Kā cīnīties ar anēmiju?
Lai apkarotu anēmiju, vajadzētu patērēt pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām, hierro, folijskābi un B vitamīniem, piemēram, gaļu, zivīm, zivīm un spinātiem. Šīs barības vielas stimulē sarkano asins šūnu veidošanos asinīs, kuras parasti atrod, ja ir anēmija.
Cits svarīgs padoms ir patērēt vismaz vienu ēdienu, kas bagāts ar C vitamīnu, pēc ēšanas un uz skatuves kā apelsīnu vai mīkstumu, jo šis vitamīns palielina hierarhijas absorbciju zarnu līmenī, palīdzot cīnīties ar slimībām.
Pārtika anēmijas apkarošanai
Lai apkarotu anēmiju, ir nepieciešams patērēt pārtiku, kas bagāta ar barības vielām, šādi:
Hierro
Svarīgi galvenokārt feropēniskās anēmijas gadījumos, hierarhija stimulē sarkano asins šūnu veidošanos asinīs. Hierarhija, ko zarnas vislabāk absorbē, ir tāda, kāda ir dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktos, piemēram, gaļā, pollo, zivīs, aknās, cilvēkos un jūras veltēs.
Dārzeņos hierro atrodas frijoles, sojas, lensjas, maní, remolacha un tumši zaļos dārzeņos, piemēram, spinātos, brokoļos un coles. Skatiet pilnu ar hierarhiju bagātu pārtikas produktu sarakstu.
Folskābe
Folijskābe ir atbildīga par asins šūnu, galvenokārt hemoglobīna, ražošanas stimulēšanu, kas ir atbildīga par skābekļa transportēšanu sarkano asins šūnu iekšienē. Šo mikroelementu var atrast pārtikas produktos, piemēram, spinātos, kolās, aknās, kviešu dīgļos un cilvēkos.
B12 vitamīns
B12 vitamīna deficīts var izraisīt megaloblastisku anēmiju, un no tā var izvairīties, palielinot tādu pārtikas produktu patēriņu kā aknas, Corazón, gaļa, Huevos, Leche un atvasinājumi.
Pārtika, no kuras jāizvairās anēmijas laikā
Ārstējot anēmiju, jāizvairās no ēdienreizēm, kas bagātas ar kalciju, kā arī ar bagātīgiem ēdieniem uzturā, jo kalcijs samazina hierarhijas absorbciju zarnu līmenī. Šī iemesla dēļ ir svarīgi izvairīties no piena un piena produktu patēriņa galvenokārt gaļā un uz skatuves, ko parasti ēd gaļa un citi sātīgi ēdieni.
Papildus tam ir jāizvairās no kafijas patēriņa, kā arī no melnas un matētas kopā ar galvenajiem pārtikas produktiem, kuriem ir daudz fitātu un tanīnu un kas ir vielas, kas samazina hierarhijas absorbciju zarnās. Skatiet citus 3 anēmijas izārstēšanas veidus.
Anēmijas izvēlnes piemērs
Zemāk esošajā tabulā ir 3 izvēlnes un piemērs ar vairākām iespējām mazināt anēmiju:
| Ēdiens | 1. diena | 2. diena | 3. diena |
| Dezjauno | Apelsīnu sula + panna ar parādītām rokām | Banānu kokteilis ar Aguacate y miel | 1 dabīgais jogurts + 1/2 granola burka un 6 vienības mandeles |
| Merienda de la manana | 1 manzana + 10 maní vienības | 10 vienības ar jūras maraonu | Jūga ar apelsīnu un 6 vienībām salmu |
| Almuerzo | 1 vidējs bisteck a la plancha ar 1/2 taza rīsu, 1/2 taza melno pupiņu un lechuga, zanahoria un papriku salātiem + 1/2 taza ar router griezējiem | Zivis ar papas al horno + salāti no bruselas coles ar sautētām sīpolu galviņām olīveļļā + 1 apelsīns | Aknās sasmalcināts encebollado ar 1/2 tazu rīsu + 1/2 taza brūno frijoles + zaļie salāti ar mīkstumu + limonāde |
Pēcpusdienas uzkoda | Avokado smūtijs | Limonāde + Sándwich con queso y huevo | Mandarīnu apelsīnu jūgs + 2 atdzīvināja huevos ar tomātu un oregano. |
| Aina | 1 vidēja vienība kukurūzas tortiljas ar tomātu nūjiņām + lechuga un tomātu kubiņos + 1 guakamola karote + 1 glāze apelsīna | Vidēja bisteck a la plancha + 1/2 taza garbanzu + 1/2 taza rīsu +1/2 taza brokoļu + 1ud kivi de postre | Nogatavota no šķīvja + 1/2 trauka vārītu spinātu, kas sautēti ar sīpolu, olīveļļu un olīveļļu, + 1/2 trauka rīsu + 1 mazs ķepars papaijas |
Papildus diētai ir svarīgi doties pie ārsta, lai izlasītu testus, lai noskaidrotu anēmijas cēloni un pārbaudītu, vai ārsts izrakstījis medikamentu un uztura bagātinātāju uzņemšanu, lai palīdzētu ārstēt un izārstēt anēmiju..
