5 padomi, kā ātri uzlabot atmiņu

Daži padomi atmiņas uzlabošanai var būt šādi:

1. Dariet spēles atmiņai piemēram, krustvārdu mīklas vai sudoku;
2. Vienmēr kaut ko iemācīties jauns, lai asociētos ar kaut ko jau zināmu;
3. Veikt piezīmes un, saglabājot tos redzamā stāvoklī, tas var jums palīdzēt veikt svarīgus uzdevumus;
4. Dienas laikā dzeriet dzērienus, piemēram, zaļo tēju vai kafiju, jo viņiem tas ir kofeīns kas uztur smadzenes modrībā un atvieglo iegaumējamās informācijas uztveršanu;
5. Iekļaut barošana tomāti, olas, piens, kviešu dīgļi un rieksti, jo tie satur vielas, kas novērš aizmirstību un atvieglo informācijas reģistrēšanu.

Turklāt ir svarīgi gulēt 7 līdz 9 stundas dienā, lai smadzenes labi atpūstos un nākamajā dienā varētu ierakstīt vairāk informācijas.

Novērtējiet savu atmiņu

Veic pārbaudi un redzi, kā tava atmiņa un spēja koncentrēties. Šis tests sastāv no attēla, kas ir jānovēro kādu brīdi, un tad jums ir jāatbild uz 12 jautājumiem par šo attēlu. Izmēģiniet:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Pievērsiet īpašu uzmanību!
Jums ir 60 sekundes, lai iegaumētu attēlu nākamajā slaidā.

Sāciet pārbaudi 60 Nākamais15Tēls ir 5 cilvēki?

• Jā
• Nē

15Tēlam ir zils aplis?

• Jā
• Nē

15Māja atrodas dzeltenajā aplī?

• Jā
• Nē

Attēlā ir trīs sarkani krusti?

• Jā
• Nē

15Zaļais aplis ir slimnīcas aplis?

• Jā
• Nē

Vīrietis ar niedru valkā zilu blūzi?

• Jā
• Nē

Niedres ir brūnas?

• Jā
• Nē

15Slimnīcai ir 8 logi?

• Jā
• Nē

15Mājai ir skurstenis?

• Jā
• Nē

Cilvēks ratiņkrēslā valkā zaļu blūzi?

• Jā
• Nē

15Ārstam ir sakrustotas rokas?

• Jā
• Nē

Cilvēka zeķturis ar niedru ir melnas?

• Jā
• Nē

Vitamīns atmiņas uzlabošanai

Labs vitamīns atmiņas uzlabošanai ir zemene ar riekstu vitamīnu, jo šis vitamīns uzņem pienu, kurā ir triptofāns - aminoskābe, kas uzlabo smadzeņu darbību un arī mierīgāku miegu, kas ir svarīgi informācijas glabāšanai. Turklāt tajā ir rieksti, kas ir bagāti ar omega 3 un E vitamīnu, kas, tā kā tas ir antioksidants, samazina smadzeņu šūnu novecošanos, izvairoties no aizmāršības.

Sastāvdaļas

• 2 tases piena
• 1 bļoda zemenes
• 5 sasmalcināti valrieksti

Pagatavošanas metode

Sakuliet pienu un zemenes blenderī un beigās pievienojiet riekstus.

Tomātu sula ir vēl viens labs mājas līdzeklis pret atmiņu, jo tajā ir fisetīns, kas ir viela, kas uzlabo smadzeņu darbību un samazina aizmāršību.

Lai uzzinātu vairāk par pārtikas produktiem, kas palīdz uzlabot atmiņu, skatieties šo videoklipu:

7 padomi, kā uzlabot jūsu smadzeņu spējas

Skatījumi 211K4.9K reģistrēšanās