Calambres piernas galvenie cēloņi un ko darīt

Kāju spazmas radās straujas un sāpīgas kājas muskuļa saraušanās dēļ, kas biežāk sastopams teļam. Vairumā gadījumu nopietnos gadījumos to cēlonis var būt dehidratācija, intensīvas fiziskās aktivitātes un pat slimības, kas var ietekmēt nervu sistēmu.. 

Kad parādās kļūda, vispārēja iemesla dēļ nav nepieciešams veikt ārstēšanu, lai to izārstētu, lai tā pārietu pati no dažām sekundēm līdz 10 minūtēm, tomēr ir daži pasākumi, kurus var veikt mājās, lai tos novērstu. 

Galvenie cēloņi

Dažās situācijās nav zināms, kas izraisa kremļus, un, kad tie rodas, rodas idiopātiska kalambra. Tomēr galvenie nelaimes gadījumu cēloņi kājās ir: 

• Dehidratācija, jo zems ūdens daudzums varētu izraisīt nātrija līmeņa pazemināšanos organismā;
• Fiziskās aktivitātes, sakarā ar skābekļa trūkumu muskuļos, pienskābes pārpalikumu;
• Neiroloģiskas slimības, jo tie ietekmē kāju nervus, piemēram, perifēro neiropātiju (kas rodas diabēta gadījumā) vai motoro neironu slimību, piemēram; 
• Minerālu trūkums organismā tāpat kā magnijs, es kalcija nātrija. Ja trūkst šo minerālu, ieži rodas caur zariem, bet tie cīnās;
• Ilgstoša diurētisko zāļu lietošana, jo tie veicina minerālu izvadīšanu no organisma;
• Citu zāļu lietošana kā statīni holesterīnam, raloksifēns osteoporozes novēršanai, Nifedipīns stenokardijas ārstēšanai un nikotīnskābe, ko lieto holesterīna ārstēšanai;
• Baktēriju infekcijas, dažas baktērijas, piemēram, stingumkrampji, var izraisīt spazmas;
• Aknu slimības, sakarā ar to, ka, ja aknas nedarbojas pareizi, organismā uzkrājas toksīni. 

Bez tam, embargo laikā rodas nelaimes, jo palielinās dzemdes izmērs un svars, kas rada vislielāko spiedienu uz sievietes vēdera muskuļiem..

Kas var notikt, kad rodas calambre

Kad muca parādās, jums jācenšas izstiept kāju un saliekt pīrāgu augšpus klints. Jūs varat mēģināt dažas minūtes staigāt pa taloniem. Turklāt jūs varat arī masēt skarto reģionu un, ja tas ir ļoti intensīvs, ielieciet karstā ūdens pudeli, lai palīdzētu atslābināt muskuļus un mazinātu sāpes.. 

Ja sāpes saglabājas, ka pacients var norīt pretsāpju līdzekli, piemēram, acetaminofēnu vai ibuprofēnu, tomēr, ja šīs epizodes ir ļoti nemainīgas, jums jākonsultējas ar traumatologu, lai novērtētu..

Kā no viņiem izvairīties

Labs dabisks līdzeklis, lai novērstu calambres un palielinātu minerālvielām bagātu pārtikas produktu, piemēram, kokosriekstu ūdens, graudaugu un banānu, patēriņu katru dienu. Skatiet dažus bagātīgus kālija, kalcija un magnija pārtikas produktus.  

Turklāt jums vajadzētu ēst arī pārtiku, kas bagāta ar tiamīniem, piemēram, brūnie rīsi, rieksti, rauga alus, mani un avena, kas palīdz dziedēt kalambus un novērš muskuļu sāpju parādīšanos.. 

Ja kalamburi rodas fizisko aktivitāšu rezultātā, ieteicams samazināt darba veikšanas tempu, un, pirms sākt ieiet, jāveic siltums. Arī 3 reizes dienā un treniņš jāveic ar dažiem stiepšanās vingrinājumiem.

Mājas aizsardzības līdzekļi pret kalambērniem

Mājas procedūras, kas novērš dredas, tiek izgatavotas no jūgiem, kas apvieno nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, lai novērstu dredas. Tātad dažas ieteicamās spēles ir: 

1. Manzana jūgs ar ingveru

Manzana jūgs ar ingveru un kivi, lietojot katru dienu, izvairās no calambres, un tā pagatavošanai ir nepieciešams: 

Sastāvdaļas

• 1 manzana;
• 1 kivi;
• 1 cm ingvera.

Pagatavošanas metode

Lai pagatavotu jūgu, jums jālicencē visas sastāvdaļas, vajadzības gadījumā maisījumam pievienojot nedaudz ūdens. Šis jūgs jādzer nekavējoties un vēlams ar roku.

2. Banānu sula ar avenu un riekstiem

Banānu jūgā ar avena un žāvētiem augļiem ir daudz magnija, kalcija un kālija, kam jābūt lieliskam, lai novērstu izciļņus. Lai to sagatavotu, nepieciešams: 

Sastāvdaļas

• 1 banāns;
• 2 vienības lazdu riekstu, nueces o mandeles;
• 3 bļodiņas avena.

Pagatavošanas metode

Lai pagatavotu jūgu, jums jālicencē visas sastāvdaļas, vajadzības gadījumā maisījumam pievienojot nedaudz ūdens. Šis jūgs jādzer nekavējoties un vēlams ar roku.