8 soļi, lai galīgi pārņemtu kautrību

Uzticēšanās sev un nepieprasīt pilnību ir divi vissvarīgākie noteikumi kautrības pārvarēšanai, kas ir izplatīta situācija, kas galvenokārt skar bērnus.

Parasti cilvēks kautrējas, kad jūtas pakļauts, un nav pārliecināts, ka viņu pieņems pat tad, ja piedzīvos neveiksmi, tas liek personai izvairīties no sarunām un ir ļoti kavēts tādās situācijās kā iepazīstināšana ar kādu un darba prezentēšana, piemēram, skolā.

8 darbības, kuras varat veikt, lai pārstātu kautrēties un kļūtu par pārliecinātāku cilvēku, ir šādas:

1. Esiet pozitīvs un attīstiet pozitīvu domāšanu;
2. Esiet sabiedriskāks un mēģiniet iegūt draugus;
3. Atzīt, pieņemt un saskarties ar savām bailēm un bažām;
4. Nelietojiet sevi noniecināt;
5. Skatieties citiem cilvēkiem acīs;
6. Neprasi tik daudz no sevis;
7. Uzticieties sev;
8. Ziniet savas stiprās puses un pielietojiet tās.

Kautrība var ierobežot dzīves kvalitāti, it īpaši, ja tā rada ciešanas un ietekmē jūsu attiecības ar jūsu pašu ģimeni, draugiem vai kolēģiem. Šo stratēģiju pieņemšana var daudz palīdzēt, bet, ja praksē nav iespējams saglabāt šīs domas un attieksmi, var norādīt, ka, piemēram, jāmeklē palīdzība pie psihologa vai psihoanalītiķa, piemēram,.

Kā pārspēt kautrību darbā

Lai novērstu kautrību darbā, var būt daži padomi, kurus indivīds var ievērot:

• Runājiet un mijiedarbojieties ar vienu kolēģi vienlaikus;
• Sāciet ar mazām sarunām;
• Iepazīstieties ar kolēģiem, kuri jums visvairāk uzticas;
• Izrādiet interesi klausīties un mācīties,
• Piedalīties grupas dinamikā un aktivitātēs.

Darbā ir svarīgi, lai indivīds nebaidītos riskēt un, galvenokārt, tik daudz neuzlādētu.

Kā pārvarēt kautrību publiskajā runā

Lai pārvarētu kautrību publiskajā runā, var palīdzēt dažas stratēģijas, piemēram:

• Labi pārzināt priekšmetu, ko jūs izskaidrosit;
• Labi apgūstiet priekšmetu, iztēlojoties jautājumus, kurus varētu uzdot sabiedrība;
• Organizēt prezentāciju un pierakstīt atslēgas vārdus;
• Apmācieties pirms prezentācijas spoguļa priekšā un pēc tam nelielas auditorijas priekšā, kuru veido cilvēki, ar kuriem jūs jūtaties ērti;
• Sāciet prezentāciju, izstāstot joku vai stāstu, kas pievelk jūsu uzmanību;
• Turiet rokās pildspalvu, grāmatu vai piezīmes un staigājiet pa skatuvi, lai nerādītu trīci;
• Nepievērsiet nevienu auditorijas skatītāju jebkurai auditorijas vietai;
• Atcerieties, ka sabiedrība par jūsu pārstāvēto tēmu zina maz.

Izmantojot apmācību un publisko prezentāciju biežumu, ir iespējams iegūt pārliecību un zaudēt kautrību.

Dažos gadījumos psihologs var būt būtisks, lai indivīds spētu izprast savas kautrības cēloņus un pārvarēt to.