Bayas Goji 6 Ieguvumi veselībai un patēriņam

Goji ogas ir vietējo Āzijas augu augļi, ko sauc Lycium chinense y Lycium barbarum, patlaban tiek uzskatīts par superfood, sakarā ar to, ka tajā ir vairāki bioaktīvi savienojumi, kas izceļas ar augstu antioksidantu potenciālu.

Turklāt tas ir lielisks šķiedru, mononepiesātināto tauku, vitamīnu, piemēram, B1, B2 un B3, kā arī tādu minerālu kā vara, magnija, mangāna un selēna avots. Šos augļus var patērēt svaigus, dehidrētus vai kapsulu veidā, tos var iegādāties lielveikalos, dabiskos produktos un tiešsaistes izstrādājumos. 

1. Aizsargājiet skatu un sienu

Tie ir bagāti ar karotinoīdiem, galvenokārt zeaksantīnu un beta-karotīniem, pēdējais ir A vitamīna priekštecis, kas palīdz uzturēt acu veselību un novērš retinopātiju, makulas deģenerācijas un kataraktas rašanos. Turklāt tie satur arī polisaharīdus un proteoglikānus, kas darbojas kā efektīva neiroprotektīva acs.

Šie augļi var arī radīt aizsargājošu efektu pret UV stariem, palīdzot rūpēties par ādu, ja tā ir pakļauta saules iedarbībai..  

2. Stipriniet imūnsistēmu

Pateicoties tam, ka tie ir bagāti ar C vitamīnu un selēnu, goji pupiņu patēriņš varētu palīdzēt palielināt aizsargspējas un mazināt iekaisumu organismā, stimulējot imūnsistēmas šūnas. 

3. Samaziniet holesterīna līmeni un novērstu sirds un asinsvadu slimības

Pateicoties antioksidanta iedarbībai un selēna saturam, labu goji pupiņu uzņemšana varētu palīdzēt samazināt ZBL "sliktā" holesterīna līmeni un paaugstināt ABL "labo" holesterīna līmeni, tādējādi novēršot sirds un asinsvadu slimību, piemēram, aterosklerozes, rašanos. Turklāt tā šķiedrvielu saturs palīdz samazināt holesterīna uzsūkšanos zarnu līmenī. 

4. Mīļākā svara zaudēšana 

Goji maizītes nodrošina nelielu siltumu un palīdz uzlabot gremošanu, palielinot sāta un žēlastības sajūtu ar šķiedrvielu saturu. Turklāt daži pētījumi liecina, ka tas varētu arī palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs, gūstot labumu no svara zaudēšanas.. 

Bayas var patērēt ēdienreizē vai pievienot jogurtiem, kokteiļiem vai kokteiļiem. 

5. Novērst vēzi

Daži pētījumi liecina, ka goji pupiņu bioaktīvie komponenti kavē audzēja augšanu un novērš vēža šūnu proliferāciju. Turklāt tas novērš arī brīvo radikāļu radītos bojājumus šūnām, tādējādi novēršot priekšlaicīgu novecošanos un citu hronisku slimību rašanos.. 

6. Uzlabojiet garastāvokli un maziniet stresu

Saturot B6 vitamīnu, goji pupiņu patēriņš varētu palīdzēt palielināt serotonīna, veselības hormona, ražošanu, palīdzot mazināt stresu un uzlabot garastāvokli..

Uztura sastāvs

Zemāk esošajā tabulā parādīts uztura sastāvs uz katriem 100 gramiem dehidrēta goji līča:

Kā patērēt

Lai iegūtu šos ieguvumus, ja katru dienu patērējat 2 dehidrēta bayji goji bļodas, 120 ml jogurta vai 2 līdz 3 kapsulas dienā, pēdējās devas būs atkarīgas no piedevas koncentrācijas, tāpēc pirms patērēšanas izlasiet ražotāja etiķeti..

'Las goas dēls peligrosas?

Droši vien ir droši patērēt goji maizītes ar mēru. Tomēr ir atklāts, ka dažiem cilvēkiem, kuri ir jutīgi pret tā sastāvdaļām, šie augļi var izraisīt alerģiju vai anafilaktisku reakciju. Šī iemesla dēļ jebkuras pazīmes gadījumā alerģijas simptomiem jāpārtrauc to lietošana. Turklāt es varēju mijiedarboties ar dažiem narkotiku veidiem, piemēram, antikoagulantiem un hipoglikēmiskiem līdzekļiem. 

Kontrindikācijas

Goji līčus nedrīkst norīt cilvēki, kuri tiek ārstēti ar diabēta medikamentiem, hipertensiju, kas lieto antikoagulantus, piemēram, varfarīnu un aspirīnu.

Tāpat ir atklāts, ka šie augļi var mijiedarboties arī ar citiem medikamentiem, piemēram, antibiotikām, pretsēnīšu līdzekļiem, antidepresantiem, pretvīrusu līdzekļiem, medikamentiem pret vēzi, osteoporozi, lipīdu līmeni pazeminošiem līdzekļiem un hormonālo kontroli. 

Tāpēc, ja jūs ciešat no kādas no šīm slimībām, lietojat dažas no šīm zālēm, pirms šo augļu lietošanas jums jākonsultējas ar ārstu kā pašu augļu papildinājumu..