Mājas olbaltumvielu sakrata, lai palielinātu muskuļu masu

Labs olbaltumvielu sakrata daudzums var palīdzēt palielināt muskuļu masu, jo tas ir bagāts ar olbaltumvielām un lielisks enerģijas avots, atvieglojot muskuļu atjaunošanos un muskuļu hipertrofiju.

Bez tam, mājās gatavots papildinājums, lai iegūtu muskuļu masu, piemēram, stiprināta banānu smoothie burka, palīdz ātrāk attīstīt muskuļu masu, nekaitējot veselībai.

Tomēr šī recepte ir norādīta tikai tiem indivīdiem, kuri nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, piemēram, skriešanu, futbolu vai ikdienas muskuļu vingrinājumiem, jo ​​tie ir bagāti ar kalorijām, kā arī tāpēc, ka fizisko aktivitāšu laikā viņiem nav lieli kaloriju izdevumi, viņi var palielināt svaru. tā vietā, lai definētu muskuļus.

Olbaltumvielu sakrata, lai iegūtu muskuļu masu

Lai pagatavotu šo mājās gatavoto olbaltumvielu satricinājumu un iegūtu muskuļu masu, tajā tiek izmantotas tikai dabīgas sastāvdaļas, un tas ir lieliski piemērots, lai regulāri veicinātu muskuļu attīstību, un tāpēc, ka tas ir bagāts ar enerģiju un olbaltumvielām, veicinot muskuļu masas pieaugumu..

Sastāvdaļas

• Linaza;
• Alus raugs;
• Kviešu dīgļi;
• Sezama;
• Avena en hojuelas;
• Maní;
• Guarana astoņkājos (pēc izvēles).

Pagatavošanas metode

Ievietojiet 2 bļodas katras sastāvdaļas traukā un labi turiet to. Lai pagatavotu olbaltumvielu satricinājumu, liķierī vienkārši sakuliet 3 šī maisījuma bļodas ar 1 banānu un 1 pilnu tualetes podu. Ja pēc sagatavošanās jums ir jāveic pareizais maisījums, pēc vingrinājumu pabeigšanas.

Ja vēlaties uztura bagātinātāju glabāt cieši noslēgtā traukā, sausā un tumšā vidē.

Informācija par uzturvērtību

Aptuvenā informācija par uzturvērtību 1 katlā (240 ml) šī krata, kurā ir 3 papildinājuma bļodas, 1 banāns un 1 katls ar pilnu pienu un:

Šis krata ir ļoti barojošs, bagāts ar olbaltumvielām, tajā ir brīvi un veselīgi ogļhidrāti ķermenim, un tajā ir šķiedras, kas regulē zarnu un detoksicē to.  

Augļu kokteilis ar avena un mango sviestu

Augļu kokteilis ar citu iespēju, ko var izmantot kā papildinājumu, lai iegūtu muskuļu masu, to var patērēt kā uzkodu pēcpusdienā pirms treniņa. Ziniet manioka sviesta priekšrocības.

Sastāvdaļas

• 1 banāns;
• 1 bļoda mango sviesta;
• 2 aviācijas karotes;
• 250 ml leche.

Pagatavošanas metode

Sagrieziet banānu virpuļos un atdzesējiet kopā ar pārējām sastāvdaļām, līdz tā iegūst krēmīgu konsistenci.

Informācija par uzturvērtību

Aptuvenā informācija par uzturvērtību 1 katlā (240 ml) no šīs kratīšanas ir šāda:

Tā kā tas satur manilla sviestu, šis krata ir bagāts ar olbaltumvielām un taukiem, palielinot enerģijas ražošanu treniņu laikā un veicinot labāku muskuļu atjaunošanās procesu..

Skatiet, ko vajadzētu ēst pirms un pēc apmācības.