8 Pārtika aknu attīrīšanai

Pārtikas produkti, kas attīra aknas, ir tie, kuriem ir īpašības, kas palīdz organismam izvadīt taukus un toksīnus, kas izraisa iekaisumu organismā un, savukārt, izraisa slimības.. 

Veiciet veselīgu un daudzveidīgu uzturu, kas galvenokārt balstīts uz dabīgiem produktiem, izslēdzot rūpnieciski ražotu produktu un alkoholisko dzērienu uzņemšanu. Tas ir labākais veids, kā novērst aknu problēmas un lieko tauku daudzumu vēdera līmenī, kas rada problēmas citos orgānos, piemēram, sirdī un nieres. Skatiet aknu darbības traucējumu simptomus.

Zemāk skatiet dažus pārtikas produktus, kas palīdz uzlabot aknu darbību:

1. Limona

Citrons ir auglis, kas satur daudz vitamīnu un polifenolu, kas sniedz vairākas priekšrocības pretvēža, pretiekaisuma, diurētisku, antiseptisku, pretmikrobu, sirds un asinsvadu aizsarglīdzekļu un asins attīrīšanai un aknu attīrīšanai..

Papildus tam to bieži lieto gripas un saaukstēšanās ārstēšanai. To var patērēt limonādes veidā vai pievienot ēdieniem un ensaladām. 

2. Brokoļi

Daži pētījumi liecina, ka brokoļu patēriņš var palīdzēt novērst aknu vēzi cilvēkiem, kuri nelieto alkoholiskos dzērienus. Tas arī palīdz novērst lieko tauku daudzumu aknās un samazināt holesterīna līmeni asinīs.

Bez tam, brokoļi palīdz cīnīties ar osteoporozi, diabētu, aptaukošanos, hipertensiju, uzlabo imūnsistēmu, aizsargā acis un ir kuņģa aizsardzības līdzeklis, jo tajā ir daudz kalcija, C vitamīna, A vitamīna, hierarhijas, folijskābe un antioksidanti. Tam ir arī šķiedras, kas samazina tauku un holesterīna uzsūkšanos zarnu līmenī un palīdz regulēt cukura līmeni asinīs. 

3. Tas ir zaļš

Tas ir zaļš un bagāts ar katehīniem un antioksidantiem, kas iedarbojas uz uzkrātajiem taukiem, veicinot tauku oksidāciju un palīdzot paaugstināt labā holesterīna līmeni. Turklāt šie antioksidanti novērš šūnu bojājumus, kas var izraisīt vēzi, ne tikai aknās, bet jebkurā ķermeņa daļā. 

Citas zaļās īpašības ir sirds un neiroprotezējošas, pretvēža, pretdiabēta, anti-aterogēnas un labvēlīgas asinsvadu veselībai. Ja jums ir jāņem katru dienu vismaz 4 tases zaļās tējas, lai iegūtu labumu.

Ir arī zaļas kapsulas, taču tās nevajadzētu lietot cilvēkiem, kuri rada problēmas aknās.. 

4. Kafija

Regulārs kafijas patēriņš ir labvēlīgs aknām, jo ​​tas palīdz mazināt iekaisumu un cirozes un vēža risku. Šķiet, ka šie efekti samazina tauku uzkrāšanos aknās, labā holesterīna līmeņa paaugstināšanos un adiponektīna palielināšanos..

Adiponektīns ir hormons, kas piedalās tauku un cukura metabolismā, veicinot tauku oksidāciju un samazinot insulīna rezistenci - stāvokli, kas raksturīgs aptaukošanās un diabēta gadījumā.. 

Ieteikums pieaugušajiem veselīgam kofeīnam ir 400 mg / dienā, tas nozīmē 2–3 tases kafijas dienā bez pievienota cukura. 

5. Eļļas augu sēklas

Žāvēti augļi, piemēram, mandeles, nueces, cacahuates vai maní, merey / marañón / anacardo, nuez, nueces de Brasil un avellanas, kā arī tādas pusmillas kā chia, girasol, linaza, calabaza un ajonjolí son rico en omega- 3, vitamīni, piemēram, E un komplekss B, un minerāli.

Papildus vitamīniem un minerālvielām riekstos ir šķiedras, kas samazina tauku uzsūkšanos zarnu līmenī un palielina ABL holesterīna līmeni, aizsargā aknas un novērš tauku uzkrāšanos tajā.. 

Tā kā eļļas augu sēklas ir kaloriskas, ieteicams tās lietot mazos stūros, lai iegūtu ieguvumus, un tās varētu izmantot pēc būtības kopā ar jogurtiem vai augļiem, arī tās var pievienot konditorejas izstrādājumiem un pasteļiem. 

6. Boldo te

Tam ir arī aizsargājoša iedarbība uz aknu šūnām, kā arī cholagogue un choleretic sakarā ar to, ka tajā ir drosmīga viela, kas stimulē žults veidošanos un izvadīšanu, tā veicina tauku uzsūkšanos zarnu līmenī un holesterīna līmeņa samazināšanu..

Tāpat tam ir stimulējošas un tonizējošas īpašības, kas aktivizē siekalu un kuņģa jūgu sekrēciju, lietojot dispepsijas, zarnu gāzes un celma gadījumos. Lai to sagatavotu, katrai ūdens tvertnei jāizmanto 2 g ūdens, to dzerot vairākas reizes dienā. 

7. Kravas jūgs

Vilkšanas jūgā ir daudz antioksidantu, ko sauc par karotinoīdiem un flavonoīdiem, kas palīdz mazināt iekaisumu un uzlabo aknu enzīmu ražošanu. Turklāt es arī palīdzu uzlabot asinsriti, kontrolējot arteriālo spiedienu un novēršot sirds slimības.. 

8. Olīvu pieņemšana

Ārkārtīgi neapstrādātas olīveļļas pieņemšana ir bagāta ar labiem taukiem un antioksidantiem, kas sniedz vairākus ieguvumus aknu veselībai, kā kontrolēt fermentu ražošanu un samazināt tauku nogulsnēšanos tajās. Palīdziet arī holesterīna līmeņa kontrolei, kas tiek ražota un izplatīta no aknām, uzlabojot arī asinsriti šajā orgānā.

Lai saglabātu veselīgu un sabalansētu uzturu, jums jācenšas šos ēdienus iekļaut uzturā vismaz 3 reizes nedēļā, lai iegūtu vislielāko labumu aknām. Skatīt citus mājas līdzekļus aknu ārstēšanai.