Kāds ir ieguvums un pārtikas produkti, kas to satur?
Triptofāns ir neaizvietojama aminoskābe, tiek nolemts, ka organisms to neražo, zvans, kam jānāk no ārējiem pārtikas avotiem. Šī aminoskābe palīdz sintezēt serotonīnu, kas ir “placebo hormons”, melatonīnu un niacīnu, tāpēc tas ir saistīts ar depresijas, trauksmes, bezmiega problēmu ārstēšanu un profilaksi un var pat palīdzēt retināšanas procesā..
Triptofānu var atrast dažos pārtikas produktos, piemēram, vidēji tumšā šokolādē un riekstos, bet to var iegādāties arī aptiekās, jo tas pastāv uztura bagātinātāja formā, tāpēc to var patērēt dietologa vai ārsta vadībā..
Triptofāna priekšrocības
Triptofāns ir būtiska aminoskābe, kas piedalās vairākās vielmaiņas funkcijās, nodrošinot vairākus ieguvumus veselībai, piemēram:
- Cīņa pret depresiju;
- Kontrolēt trauksmi;
- Palieliniet labu garastāvokli;
- Uzlabot atmiņu;
- Palielina mācīšanās spējas;
- Regulējiet tēmu, uzlabojot bezmiegu;
- Palīdziet kontrolēt svaru.
Šīs priekšrocības ir saistītas ar faktu, ka šī aminoskābe piedalās serotonīna, hormona, ražošanā, kas ir būtisks, lai izvairītos no izmaiņām stresa dēļ, piemēram, depresijas un trauksmes. Papildus tam to lieto sāpju, bulīmijas, uzmanības deficīta un hiperaktivitātes, hroniska noguruma, sezonālu afektīvu satricinājumu un pirmsmenstruālā disforiska satricinājuma ārstēšanai.
Serotonīns piedalās melatonīna veidošanā, kas regulē organisma iekšējo bioloģisko pulksteņa ātrumu, uzlabojot materiāla kvalitāti, kas rodas nakts laikā. Turklāt melatonīns ietekmē imūnsistēmu un reproduktīvo sistēmu. Vairāk par melatonīnu.
No kurienes rodas triptofāns?
Triptofānu var atrast tādos pārtikas produktos kā queso, huevo, piña, tofu, salmon, nueces, almendras, maní o cacahuate, nuez de brasil, aguacate, risk, coliflor, chícharos o guisantes, papa, banāns, pollo y de risk gaļa.
Turklāt, ja jūs to varat lietot kā uztura bagātinātāju, kas var būt tablešu, kapsulu vai astoņkāju formā un tiek pārdots dabiskos produktos, aptiekās vai aptiekās..
Triptofāns palīdz ar svaru?
Triptofāns palīdz arī adelgazaram sakarā ar to, ka tas ražo serotonīnu, tas palīdz kontrolēt trauksmi, kas noved pie gļotām, un jums ēdieni jālieto kompulsīvi un nekontrolēti. Serotonīna sintēzes samazināšanās ir saistīta ar ēstgribas palielināšanos pēc ogļhidrātiem.
Pārtika ir ļoti saistīta ar sajūtām, tāpēc trauksmes un depresijas stāvokļos to var patērēt sliktos ēdienos, kas ir bagāti ar kalorijām, piemēram, šokolāde, kas palīdz palielināt serotonīna veidošanos un palielina placera sajūtu..
Ja ikdienas uztura laikā pārtika tiek barota ar triptofānu, tad nepieciešamība kompensēt serotonīna ražošanu ar pārspīlētu šokolādes vai citu ēdienu uzņemšanu, kas palielina placeru, ir mazāka, tāpēc tas ir saistīts ar triptofāna uzņemšanu kopā ar adelgazamiento.
