Ziniet, kā atpazīt trauksmes krīzes simptomus un kā rīkoties

Trauksmes krīze ir laiks, kad palielinās ciešanu un nedrošības sajūta, lai atstātu indivīdu nekontrolējamu ar sajūtu, ka kādai nelaimei jānotiek ar viņu vai viņam svarīgiem cilvēkiem.

Kad iestājas trauksmes lēkme, ko varat darīt, ir mēģināt ātri sakārtot savas domas un izvairīties no sliktākās domas, lai novērstu panikas lēkmes iestāšanos..

Trauksmes lēkmes simptomi

Pārbaudiet zemāk minētos simptomus un uzziniet, vai jums var būt trauksmes lēkme:

1. 1. Vai jutāties nervozs, satraukts vai nomodā? Nē
2. 2. Vai jutāties viegli noguris? Nē
3. 3. Vai jums bija grūtības aizmigt vai aizmigt? Nē
4. 4. Vai jums bija grūti pārtraukt satraukumu? Nē
5. 5. Vai jums bija grūti atpūsties? Nē
6. 6. Vai jūs jutāties tik noraizējies, ka bija grūti nekustēties? Nē
7. 7. Vai jutāties viegli aizkaitināms vai sajukums? Nē
8. 8. Vai jums bija bailes, it kā notiktu kaut kas ļoti slikts? Nē

Ko darīt trauksmes lēkmes gadījumā

Trauksmes lēkmju ārstēšana ir atkarīga no radīto simptomu nopietnības un noturības. Ja tie apgrūtina indivīda vai apkārtējo cilvēku dzīvi, ieteicams meklēt medicīnisko palīdzību, jo šos traucējumus var ārstēt ar dažāda veida terapijām, piemēram, akupunktūru, pašpalīdzības sesijām, pašapziņu un dažos gadījumos ārsts var norādīt uz medikamentu lietošanu noteiktā laika posmā.

Zināt, kā cīnīties ar trauksmi, ir tikpat svarīgi kā zināt, kā novērst tās rašanos, tāpēc labs padoms ir pierakstīt visus faktorus, kas var izraisīt trauksmes krīzi, un mēģināt pēc iespējas no tiem izvairīties. Ir paredzēts labi novērtēt dzīves tempu, studijas, darbu, ģimeni un pēc tam pieņemt jaunu dzīvesveidu, izvēloties mazāk stresa situācijas, kas noteikti radīs mazāku satraukumu.

Kā atšķirt trauksmes lēkmi no sirdslēkmes

Starp trauksmes lēkmes un sirdslēkmes simptomiem ir dažas līdzības, tāpēc ir svarīgi zināt, kā šos simptomus atšķirt, lai izvairītos no vēl lielāka satraukuma, uztraucoties par to, kas varētu notikt..

Parasti trauksmes lēkmes laikā cilvēkam ir iemesls šiem simptomiem, piemēram, attiecībām nodibināties, strīdēties ar kādu personu vai, piemēram, kaut ko publiski parādīt, un sāpes krūtīs ir mazāk intensīvas nekā infarkta situācija. Turklāt pēc tam, kad pagājis kāds laiks kopš trauksmes krīzes sākuma, simptomi izzūd, un ķermenis sāk atpūsties, savukārt sirdslēkmes laikā laika gaitā simptomi parasti pasliktinās..

Noskatieties šo video, kurā sīkāk izskaidrotas atšķirības starp trauksmes lēkmes un sirdslēkmes simptomiem, un uzziniet, kā tos atšķirt:

Trauksme vai infarkts: kā diferencēt simptomus