Nomofobija Kas tas ir, kā noteikt un ārstēt

Nomofobija ir termins, kas apraksta bailes no kontakta ar mobilo tālruni, kas ir vārds, kas atvasināts no angļu valodas izteiciena "nav mobilā tālruņa fobijas"Medicīnas aprindās šo terminu neatzīst, taču kopš 2008. gada tas tiek izmantots un pētīts, lai aprakstītu atkarību izraisošo izturēšanos un ciešanu un trauksmes sajūtas, kuras daži cilvēki izrāda, kad viņiem nav sava mobilā telefona..

Parasti personu, kas cieš no nomofobijas, sauc par nomofobiju, un, kaut arī šī fobija ir vairāk saistīta ar mobilo tālruņu lietošanu, tā var notikt arī ar citu elektronisko ierīču, piemēram, klēpjdators, piemēram.

Tā kā tā ir fobija, ne vienmēr ir iespējams noteikt cēloni, kas cilvēkiem rada satraukumu, atrodoties prom no mobilā telefona, taču dažos gadījumos šīs sajūtas tiek attaisnotas ar bailēm par nespēju uzzināt, kas notiek pasaulē, vai arī par nepieciešamību medicīnisko palīdzību un nespēju lūgt palīdzību.

Kā identificēt

Dažas pazīmes, kas var palīdzēt jums noteikt nomofobiju, ir šādas:

• Izjūtiet satraukumu, kad ilgstoši nelietojat savu mobilo tālruni;
• Lai izmantotu mobilo tālruni, darbā jāveic vairāki pārtraukumi;
• Nekad neizslēdziet savu mobilo tālruni, pat gulēt;
• Pamodos nakts vidū, lai dotos uz mobilo tālruni;
• Bieži uzlādējiet tālruni, lai vienmēr būtu akumulators;
• Esiet ļoti sajukums, kad aizmirstat mobilo tālruni mājās.

Turklāt citi fiziski simptomi, kas, šķiet, ir saistīti ar nomofobijas pazīmēm, ir atkarība, piemēram, palielināts sirdsdarbības ātrums, pārmērīgas svīšanas sajūta, uzbudinājums un ātra elpošana.

Tā kā nomofobija joprojām tiek pētīta un netiek atzīta par psiholoģiskiem traucējumiem, joprojām nav noteikta simptomu saraksta, ir tikai vairākas dažādas formas, kas palīdz personai saprast, vai viņam var būt zināma līmeņa atkarība no mobilā telefona..

Pārbaudiet, kā pareizi lietot tālruni, lai izvairītos no fiziskām problēmām, piemēram, tendinīta vai kakla sāpēm.

Kas izraisa nomofobiju

Nomofobija ir atkarības un fobijas veids, kas gadu gaitā ir parādījies lēnām un ir saistīts ar faktu, ka mobilie tālruņi, kā arī citas elektroniskās ierīces ir kļuvušas mazākas un mazākas, pārnēsājamākas un ar piekļuvi internetam. Tas nozīmē, ka katrs cilvēks visu laiku ir sasniedzams un reālā laikā var redzēt arī apkārt notiekošo, kas rada mierīguma sajūtu un ka nekas svarīgs netiek pazaudēts..

Tāpēc ikreiz, kad kāds paliek prom no mobilā telefona vai cita veida saziņas, parasti ir jābaidās pamest kaut ko svarīgu un netikt viegli sasniedzams ārkārtas situācijā. Tur tā sensācija, kas pazīstama kā nomofobija.

Kā izvairīties no atkarības

Lai mēģinātu apkarot nomofobiju, ir dažas vadlīnijas, kuras var ievērot katru dienu:

• Dienas laikā ir vairāki brīži, kad jums nav sava mobilā tālruņa un jūs izvēlaties sarunas klātienē;
• Pavadiet vismaz tajā pašā laikā, stundās, ko pavadāt savā mobilajā telefonā, sarunājoties ar kādu personu;
• Nelietojiet mobilo tālruni pirmajās 30 minūtēs pēc pamodināšanas un pēdējās 30 minūtēs pirms gulētiešanas;
• Novietojiet mobilo tālruni uzlādēšanai uz virsmas, kas atrodas prom no gultas;
• Naktī izslēdziet tālruni.

Kad zināma atkarības pakāpe jau pastāv, terapijas sākšanai var būt nepieciešams konsultēties ar psihologu, kas var ietvert dažāda veida paņēmienus, lai mēģinātu tikt galā ar satraukumu, ko rada mobilā telefona trūkums, piemēram, joga, vadīta meditācija vai pozitīva vizualizācija..