Bērna trauksmes pazīmes un kā to kontrolēt

Trauksme ir normāla un ļoti izplatīta sajūta gan pieaugušo, gan bērnu dzīvē, tomēr, ja šī trauksme ir ļoti spēcīga un neļauj bērnam normāli dzīvot savu dzīvi vai piedalīties dažādās aktivitātēs, tā var būt arī vairāk kas jārisina un jārisina, lai varētu pilnīgāk attīstīties.

Parasti bērnam parādās trauksmes simptomi, vecākiem atdaloties, pārceļoties uz mājām, mainot skolu vai mirstot tuviniekam, un tāpēc, ņemot vērā šīs traumējošākās situācijas, vecākiem jābūt uzmanīgiem pret bērna izturēšanos, jāpārbauda ja jūs pielāgojaties situācijai vai ja jūs attīstāt iracionālas un pārmērīgas bailes.

Parasti, kad bērns jūtas drošs, aizsargāts un atbalstīts, viņš ir mierīgāks un mierīgāks. Runāšana ar bērnu, ieskatīšanās viņu acīs, mēģinājums izprast viņu viedokli palīdz izprast viņu pašu jūtas, veicinot viņu attīstību.

Galvenie nemiera simptomi

Maziem bērniem parasti ir grūtāk izteikt to, ko viņi izjūt, un tāpēc viņi, iespējams, nesaka, ka ir nemierīgi, jo paši nesaprot, kas ir satraukums.

Tomēr ir dažas pazīmes, kas vecākiem var palīdzēt noteikt trauksmes situāciju, piemēram:

Būt aizkaitināmam un asarākam nekā parasti;
Grūtības aizmigt;
Nakts laikā pamostas biežāk nekā parasti;
Nepieredzējis pirkstu vai vēlreiz palūrējis bikses;
Bieži murgi.

Vecāki bērni, no otras puses, iespējams, var izteikt to, ko viņi jūt, taču bieži šīs sajūtas netiek saprastas kā trauksme, un bērns var beigties ar pārliecības trūkumu un grūtībām koncentrēties, piemēram, vai arī mēģināt izvairīties no ikdienas ikdienas darbībām , piemēram, dodoties kopā ar draugiem vai dodoties uz skolu.

Kad šie simptomi ir viegli un īslaicīgi, parasti nav iemesla bažām, un tie norāda uz pārejošu nemieru. Tomēr, ja paiet vairāk nekā viena nedēļa, vecākiem vai aprūpētājiem vajadzētu būt uzmanīgiem un mēģināt palīdzēt bērnam izkļūt šajā posmā..

Kā palīdzēt bērnam kontrolēt nemieru

Kad bērns nonāk hroniskā trauksmes krīzē, vecāki, aprūpētāji un ģimenes locekļi ir ļoti svarīgi, mēģinot pārtraukt ciklu un atjaunot labsajūtu. Tomēr šis uzdevums var būt diezgan sarežģīts, un pat labākā nodoma vecāki var beigties ar kļūdām, kas saasina satraukumu..

Tādējādi ideāls ir tas, ka vienmēr, kad tiek identificēta iespējamā pārmērīgas vai hroniskas trauksmes situācija, jākonsultējas ar psihologu, lai veiktu pareizu novērtējumu un saņemtu norādījumus, kas pielāgoti katram gadījumam..

Tomēr daži padomi, kas var palīdzēt kontrolēt bērna satraukumu, ir šādi:

1. Nemēģiniet izvairīties no bērna bailēm

Bērniem, kuri izjūt trauksmi, parasti ir kādas bailes, piemēram, iziet uz ielas, dodieties uz skolu vai pat runājat ar citiem cilvēkiem. Šajās situācijās jādara nevis tas, ka jācenšas saudzēt bērnu un noņemt visas šīs situācijas, jo tādā veidā viņš nespēs pārvarēt savas bailes un neradīs stratēģijas savu baiļu pārvarēšanai. Turklāt, izvairoties no noteiktas situācijas, bērns sapratīs, ka viņam ir iemesli patiešām vēlēties izvairīties no šādas situācijas, jo arī pieaugušais no tām izvairās.

Tomēr arī bērnu nevajadzētu piespiest stāties pretī savām bailēm, jo pārmērīgs spiediens situāciju var pasliktināt. Tātad, kas jādara, ir dabiski uztvert baiļu situācijas un, kad vien iespējams, parādīt bērnam, ka šīs bailes ir iespējams pārvarēt.

2. Piešķiriet vērtību tam, ko bērns izjūt

Mēģinot mazināt bērna bailes, samērā bieži vecāki vai aprūpētāji mēģina pateikt bērnam, ka viņiem nav jāuztraucas vai nav jābaidās, tomēr šāda veida frāzes, kaut arī tās tiek teiktas ar pozitīvs mērķis, bērns to var novērtēt kā spriedumu, jo viņiem var šķist, ka tas, ko viņi jūt, nav pareizi vai nav jēgas, piemēram.

Tādējādi ideāls ir runāt ar bērnu par viņa bailēm un to, ko viņš jūt, nodrošinot, ka viņš ir viņa pusē, lai viņu aizsargātu un mēģinātu palīdzēt pārvarēt situāciju. Šāda veida attieksmei parasti ir pozitīvāka ietekme, jo tā palīdz stiprināt bērna psiholoģisko stāvokli.

3. Centieties samazināt trauksmes periodu

Vēl viens veids, kā palīdzēt bērnam tikt galā ar trauksmi, ir parādīt, ka trauksme ir īslaicīga sajūta un tā izzūd pat tad, ja šķiet, ka nav iespējas to uzlabot. Tāpēc, kad vien iespējams, vecākiem un aprūpētājiem jācenšas samazināt trauksmes laiku, kas parasti ir lielāks pirms jebkādas darbības veikšanas. Tas ir, iedomājoties, ka bērns baidās doties pie zobārsta, vecāki var teikt, ka viņiem jāiet pie zobārsta tikai 1 vai 2 stundas pirms tam, lai bērnam ilgstoši nerastos šī doma.

4. Izpētiet situāciju, kas izraisa satraukumu

Dažreiz bērnam var būt noderīgi mēģināt izpētīt, ko viņš jūt, un racionāli atklāt situāciju. Tātad, iedomājoties, ka bērns baidās doties pie zobārsta, var mēģināt sarunāties ar bērnu par to, ko viņš domā, ko dara zobārsts, un kāda ir nozīme viņa dzīvē. Turklāt, ja bērnam ir ērti sarunāties, varat arī pieņemt sliktāko, kas šajā situācijā var notikt, un palīdzēt bērnam izveidot plānu gadījumā, ja, jūsu bailes, notiek.

Lielāko daļu laika trauksmes līmeni var samazināt, kad bērns jūt, ka viņam ir sliktākā gadījuma plāns, dodot viņam lielāku pārliecību pārvarēt savas bailes..

5. Praktizējiet relaksējošas aktivitātes kopā ar bērnu

Šī ir klasiska, vienkārša tehnika, kas var palīdzēt jūsu bērnam kontrolēt viņu pašu trauksmes līmeni, kad viņi ir vieni. Tam bērnam jāiemāca dažas relaksējošas aktivitātes, kas var palīdzēt novirzīt domu no bailēm, kuras viņš jūt..

Labs relaksācijas paņēmiens sastāv no dziļas elpas ieelpošanas, 3 sekunžu ieelpošanas un, piemēram, vēl 3 izelpas. Bet citas aktivitātes, piemēram, zēnu skaita uzskaitīšana šortos vai mūzikas klausīšanās, var palīdzēt novērst uzmanību un labāk kontrolēt nemieru.

Pārbaudiet arī to, kā pielāgot bērna uzturu, lai palīdzētu kontrolēt nemieru.