Tirozīns, kas darbojas, darbojas, un pārtikas produkti, kas to satur

Tirozīns ir būtiska aromātiska aminoskābe, kuru organisms ražo no citas aminoskābes, ko sauc par fenilalanīnu, turklāt to var ēst arī ar pārtikas produktiem, piemēram, zivīm, ūdeni un niansēm. piemēram, uztura bagātinātāju, piemēram, L-tirozīna, formā. 

Šī aminoskābe ir tādu neirotransmiteru prekursors kā dopamīns, jo tā ir saistīta ar antidepresantiem, kā arī ir iesaistīta melanīna veidošanā, pēdējais ir viela, kas piešķir krāsu ādai, acīm un matiem.. 

Lai kalpotu tirozīnam

Tirozīns nodrošina vairākus ieguvumus veselībai, tostarp: 

• Tas varētu darboties kā antidepresants un uzlabot garastāvokli;
• Es varētu palīdzēt uzlabot atmiņu stresa situācijās, uzlabojot spēju veikt dažādus uzdevumus zem spiediena. Tomēr daži pētījumi liecina, ka lielākiem cilvēkiem tas nevarēja izraisīt šo efektu;
• Piedalīties sarkano šūnu un balto asins šūnu veidošanā;
• Es varētu palīdzēt ārstēt dažas kaites, piemēram, Parkinsona. 

Asimisms, tā papildināšana varētu palīdzēt cilvēkiem, kuri cieš no fenilketonūrijas - slimības, no kuras viņi nespēj metabolizēt fenilalanīnu, jo tirozīnu organismā ražo no fenilalanīna, tāpēc cilvēki var tikt galā ar šo problēmu. ciešot no tirozīna deficīta, tomēr pētījumi par šo tēmu nav pārliecinoši. 

Galvenās funkcijas ķermenī

Tirozīns ir aminoskābe, kas pilda dažādas funkcijas organismā, šī smadzeņu šūna kļūst par tādu neirotransmiteru neironu kā, piemēram, dopamīna, noradrenalīna un adrenalīna, priekšteci, veidojot būtisku nervu sistēmas daļu. 

Turklāt tirozīns darbojas arī vairogdziedzera hormonu, kateholestrogēnu un melanīna veidošanā. Tas ir arī daļa no daudzām olbaltumvielām ķermenī, ieskaitot encefalīnus, ķermeņa dabisko pretsāpju līdzekli, kas tiek izsaukts tāpēc, ka tas iejaucas sāpju regulēšanā.. 

Pārtikas produktu saraksts  

Galvenie pārtikas produkti, kas bagāti ar tirozīnu, ir bērns un tā atvasinājumi, citi pārtikas produkti ir: 

• Huevos;
• Zivis un gaļa;
• Žāvēti augļi, piemēram, las nueces, marañón anacardo, nuez de brasil; 
• Avokado;
• Sautējumi un friodes;
• Centeno y cebada.

Papildus citiem pārtikas produktiem, no kuriem jūs varat atrast šampinjonus, zaļos ievārījumus, putras, chayota, berenjena, mārrutkus, mārrutkus, quingombó, rāceņus, Achicoria, spageti, brokoļus, perejil, gurķus, sīpolus, spinātus, tomātus, koles.

Kā var papildināt tirozīnu

Ir piedevu veidi, viens ar brīvo tirozīna aminoskābi un otrs satur N-acetil-L-tirozīnu, labāk pazīstams kā NALT. Atšķirības, kuras NALT šķīst ūdenī, jo tās organismā tiek metabolizētas lēnāk, efektīvā mehānisma dēļ, kas atbrīvo tirozīnu, abām šīm vielām jābūt augstākām.

Lai uzlabotu garīgo sniegumu saspringta perioda laikā, ieteikums ir 100 līdz 200 mg / kg tirozīna svara dienā. Turklāt, kaut arī pētījumi nav pārliecinoši par šīs aminoskābes uzņemšanu pirms fizisko aktivitāšu veikšanas, lai uzlabotu fizisko aktivitāti fiziskās aktivitātes laikā, parasti ieteicamās devas svārstās no 500 līdz 2000 mg, 1 stundu pirms aktivitātes.

Lai iegūtu jebkādu efektu, pirms tirozīna piedevas lietošanas ir ideāli konsultēties ar ārstu vai dietologu..

Papildināšanas kontrindikācijas

Izvairieties no lietošanas mātes zīdīšanas laikā, jo par to nav pietiekami daudz informācijas. Graves slimība ir jāizvairās arī no cilvēkiem ar hipertireoīdiem.

Tirozīns var mijiedarboties ar tādiem medikamentiem kā Levodopa, ar medikamentiem vairogdziedzera problēmu ārstēšanai un ar antidepresantiem, kas kavē monoamīnoksidāzi, jo tas var izraisīt arteriāla spiediena palielināšanos..