Galvenie PMS simptomi

PMS jeb premenstruālā spriedze ir ļoti izplatīta situācija reproduktīvā vecumā sievietēm un rodas normālu hormonālo izmaiņu dēļ menstruālā cikla laikā, un to raksturo fiziski un psiholoģiski simptomi 5 līdz 10 dienas pirms menstruācijas, kas var traucēt sieviešu dzīves kvalitātē. Raksturīgākie PMS simptomi ir slikta dūša, aizkaitināmība, nogurums un vēdera pietūkums, taču to intensitāte ir atkarīga no katras sievietes, kas ietekmē arī ginekologa norādīto ārstēšanu. 

PMS simptomi izzūd cikla pirmajās dienās vai kad sākas menopauze. Turklāt zinātniskie pētījumi jau parādīja, ka pastāv korelācija starp PMS simptomiem starp mātēm un meitām, kā arī starp māsām. Diagnozi ginekologs veic tikai pēc fizisko un psiholoģisko simptomu analīzes.

PMS vīriešiem rada daudz šaubu, bieži vien tāpēc, ka viņi cieš no sievietes aizkaitināmības un domā, ka simptomi nav nekas cits kā drāma, kas nav taisnība. Ziniet, kas katram vīrietim būtu jāzina par PMS. 

Galvenie PMS fiziskie un psiholoģiskie simptomi ir:

Smagākajos gadījumos PMS var pasliktināt ikdienas aktivitātes, piemēram, trūkstošu darbu, lēmumu pieņemšanu, pamatojoties uz personīgām jūtām, vai agresīvu attieksmi pret jums tuviem cilvēkiem. Šajos gadījumos ieteicams meklēt ginekologu, lai sāktu atbilstošu ārstēšanu, kas mazinās izmaiņas šajā menstruālā cikla fāzē. Turklāt daži ārstniecības augi, piemēram, asinszāle, var palīdzēt mazināt šos simptomus. Uzziniet, kādas ir ārstniecības augu īpašības. 

Kā atbrīvot

Lai atvieglotu vieglāku PMS, regulāri jāveic fiziskas aktivitātes, lai mazinātu sāpju, spriedzes un trauksmes sajūtas, jo vingrinājumi izdala hormonus, kas dod labsajūtu, uzlabo zarnu traktu un samazina nogurumu. Turklāt ir svarīgi ievērot diētu ar nelielu kofeīna un sāls daudzumu, jo tie var pasliktināt simptomus. Smagākajos gadījumos kontracepcijas līdzekļu lietošana var palīdzēt mazināt simptomus, taču var būt nepieciešama arī antidepresantu lietošana. Uzziniet, kā ārstēt un atvieglot PMS simptomus. 

Noskatieties zemāk esošo video, lai iegūtu padomus, ko ēst, lai mazinātu PMS.

Kā mazināt PMS simptomus