Pārtika, kas izārstē krampjus

Krampji rodas straujas un sāpīgas muskuļa kontrakcijas dēļ un parasti rodas ūdens trūkuma dēļ muskuļos vai intensīvas fiziskās slodzes dēļ. Šī problēma lielākajā daļā gadījumu neprasa ārstēšanu, un no tās var izvairīties, patērējot dažādus pārtikas produktus, kas novērš un izārstē krampjus..

brūnie rīsi, Brazīlijas rieksti, alus raugs, zemesrieksti un auzas tie ir pārtikas produkti, kas izārstē krampjus, jo tie ir bagāti ar tiamīnu - vitamīnu, kas spēj novērst muskuļu sāpju parādīšanos. Turklāt ir svarīgi sabalansētā veidā patērēt pārtiku, kas bagāta ar magniju, kāliju, nātriju un kalciju, lai nodrošinātu optimālu muskuļu kontrakciju un samazinātu krampju rašanos..

Pārtika, kas bagāta ar kāliju

Pārtika, kas bagāta ar kalciju

Tabula, ko ēst, lai apturētu krampjus

Zemāk esošajā tabulā ir pārtikas produktu piemēri, lai ēst, lai uzlabotu nervu impulsa kvalitāti, kas noved pie muskuļu kontrakcijas. Tie ir jālieto sabalansēti, lai nodrošinātu labāku barības vielu uzsūkšanos:

Pārtika, kas bagāta ar kāliju	Neapstrādāti vai grauzdēti zemesrieksti, lazdu rieksti, avokado, burkāni, melnā tēja, pupiņas, nescafé pulveris
Pārtika, kas bagāta ar kalciju	Piens un tā atvasinājumi, brokoļi, zivju milti, graudaugu pārslas, cukurniedru melase, lupīnas
Pārtika, kas bagāta ar nātriju	Jūras aļģes, olīvas, žāvēta gaļa, buljons, vājpiena pulveris, Boloņa, šķiņķis, šķiņķis, kūpināta tītara krūtiņa
Pārtika, kas bagāta ar magniju	Mandeles, lazdu rieksti, Brazīlijas rieksti, aunazirņi, sojas pupas, kviešu dīgļi, zemesrieksti

Dzeramais daudz ūdens visu dienu palīdz arī novērst krampjus, jo viens no lielākajiem tā rašanās cēloņiem ir dehidratācija.

Asins analīzes veikšana ir lieliska metode, lai pārliecinātos, ka krampji rodas anēmijas dēļ. Tātad, ja piemērojams, ieteicams papildināt ar dzelzi. Tāpat ieteicams lietot pārtiku, kas bagātāka ar dzelzi, piemēram, sarkano gaļu.

Izvēlne cīņai ar krampjiem

Labs veids, kā dabiskā veidā apkarot krampjus, ir pievienot šos pārtikas produktus ikdienas dzīvē. Šis ir izvēlnes piemērs, kas var kalpot par iedvesmu:

Brokastis: 1 glāze apelsīnu sulas, 1 brūna maize ar 1 siera šķēli un 1 kūpinātas tītara krūtiņas šķēle
Salīdzināšana: 2 Brazīlijas rieksti, 3 sāls un ūdens cepumi, melnā tēja, kas saldināta ar niedru melasi
Pusdienas: 3 ēdamkarotes brūno rīsu ar brokoļiem, 1 pupiņu liekšķere, 1 grilēts tītara steiks, zaļie salāti ar olīvām
Uzkodas: banānu kokteilis ar sakultām mandelēm,
Vakariņas: dārzeņu zupa, kas pagatavota ar burkāniem, cukini, sīpolu un sasmalcinātu vistu, un pēc tam pievieno 1 ēdamkaroti kviešu dīgļu, kas jau ir uz šķīvja
Vakariņas: 1 vienkāršs jogurts ar sasmalcinātiem zemesriekstiem

Labs veids, kā patērēt šos ēdienus, ir vienmēr katrā tabulas rindā pārbaudīt, kuru ēdienu varat pievienot katrai ēdienreizei dienā.