Regulāri vingrinājumi celulīta novēršanai (un citi ieteikumi)

Šie 3 vingrinājumi, lai pārtrauktu celulītu mājās, palīdz arī sacietēt un palielināt glutes, papildus novadot lieko šķidrumu, kas saglabājas reģionā, uzlabo izskatu, samazinot celulītu..

Tomēr, lai pilnībā novērstu celulītu, papildus šo vingrinājumu pareizai veikšanai ir svarīgi lietot alkoholiskos dzērienus, rūpnieciskās sulas, bezalkoholiskos dzērienus, ni patērēt pārtiku, kas bagāta ar taukiem vai cukuru, pieņemot šo jauno ieradumu kā dzīvesveidu, lai sasniegtu labus rezultātus.. 

Norādījumi par celulīta izbeigšanu, ko var veikt mājās:

1. treniņš

Pielieciet tuvu mutei, paceliet gluteusa iegurņa reģionu, savelkot gūžas muskuļus. Hacer 3 sērija no 8 pacēlumiem, ar 30 sekunžu atpūtu starp katru sēriju.

2. treniņš

4 roku stāvoklī ar rokām un riteņiem uz grīdas, turot kolonnu taisni, paceliet vienu no kājām uz sāniem, kā parādīts attēlā. Hacer 3 sērija no 8 pacēlumiem, ar 30 sekunžu atpūtu starp katru sēriju.

3. treniņš

Stāvoklī, kas sastāv no 4 balstiem ar apakšdelmiem un riteņiem, kas atbalstīti suelo, pacelt vienu no kājām, zinot, ka saraušanās būs maza. Ritenis nav jānovieto ap žogu, bet vienmēr atstājiet to tajā pašā augstumā, kurā tas ir izkliedēts, un paceliet to no šī augstuma, kā parādīts 3. attēlā..

Sporta zālē Power Jump klase var arī palīdzēt cīnīties ar celulītu. 

Pārtika, kas palīdz cīnīties ar celulītu

Daži pārtikas produkti arī palīdz cīnīties ar celulītu, kas jāiekļauj ikdienas uzturā:

• Castaña de Brasil o žāvēti augļi kopumā: Tas ir bagāts ar selēnu, darbojas kā antioksidants un novērš šūnu novecošanos;
• Brūnie rīsi: palīdz sagremot cukuru un atvieglo zarnu darbību;
•  Dārzeņi: palīdz detoksicēt visu organismu, atvieglojot gremošanu un nodrošinot bienestāru;
•  Aļģes: Tas darbojas vairogdziedzera līmenī, izvairoties no hormonālām izmaiņām, kas ir viens no celulīta cēloņiem;
•  Olīveļļa: tā ir dabiska pretiekaisuma līdzeklis, kas samazina celulīta izraisīto pietūkumu un tiek patērēta labāk savā aspektā;
• Tees (zaļās, piparmētru un salvijas): Viņiem ir ārstniecības augi, kas ir diurētiski un palīdz izvadīt ķermeņa toksīnus, kas ir ļoti noderīgi celulīta likvidēšanai.

Tāpat ir svarīgi uzturēties hidratēti, katru dienu uzņemot no 2 līdz 2,5 l ūdens, izvairoties no bezalkoholisko dzērienu un alkoholisko dzērienu uzņemšanas.. 

Citi ieteikumi

Ja jūtat sāpes riteņos, kolonna veiks šos vingrinājumus, un es meklēju profesionāļa palīdzību. Stažieris varēs personīgi norādīt uz vingrinājumu rutīnu, ko var veikt sporta zālē, lai veiktu šos vingrinājumus mājās.

Tāpat nav ieteicams veikt muskuļu vingrinājumus ar lielu svaru, jo tas var izraisīt celulīta parādīšanos, sakarā ar to, ka šķiedras, kas atbalsta ādu, var izstiepties vēl vairāk, parādot celulītu..

Vēl viens svarīgs ieteikums, kā pārvarēt celulītu, ir katru dienu skartajos reģionos ievietot anti-celulīta krēmus. Limfodrenāžas sesijas ir arī lielisks palīgs, taču ir arī citas estētiskas terapijas, kuras var izmantot celulīta novēršanai, piemēram, ultraskaņa, lipokavitācija un radiofrekvence..