Dabiski risinājumi krampju novēršanai

Vienkāršs krampju risinājums ir dzert citronu sulu vai kokosriekstu ūdeni, jo tiem ir minerāli, piemēram, magnijs un kālijs, kas palīdz novērst krampjus..

Krampji rodas minerālu, piemēram, kālija, magnija, kalcija un nātrija trūkuma dēļ, kā arī dehidratācijas dēļ, tāpēc tas ir raksturīgs grūtniecēm vai sportistiem, kuri nedzer pietiekami daudz ūdens. Šī iemesla dēļ ir svarīgi arī izdzert 1,5 līdz 2 litrus ūdens dienā, lai nodrošinātu mitrināšanu un tādējādi novērstu krampjus..

Apelsīnu sula 

Apelsīnu sula ir bagāta ar magniju, kas palīdz kontrolēt muskuļu kontrakcijas, un kāliju, kas darbojas, lai atslābinātu muskuļus, palīdzot ārstēt un novērst krampjus..

Sastāvdaļas

• 3 apelsīni

Pagatavošanas metode

Ar sulu spiedes palīdzību noņemiet visu apelsīnu sulu un izdzeriet apmēram 3 glāzes sulas dienā.

Ziniet, kādus citus ēdienus vajadzētu ēst, lai apkarotu krampjus:

Ko ēst, lai izbeigtu krampjus

Kokosriekstu ūdens 

Dzeramais 200 ml kokosriekstu ūdens katru dienu palīdz ārstēt un novērst krampjus, jo kokosriekstu ūdenī ir kālijs, kas palīdz muskuļiem atpūsties..

Papildus šiem mājas līdzekļiem ir svarīgi izvairīties no kafijas un dzērieniem ar kofeīnu, piemēram, dažiem bezalkoholiskajiem dzērieniem, jo ​​kofeīns atvieglo šķidrumu izvadīšanu un var izraisīt minerālvielu līdzsvara traucējumus, atvieglojot krampju parādīšanos..

Ēdot banānu

Lielisks mājās gatavots risinājums krampju novēršanai ir ēst 1 banānu dienā, brokastīs vai pirms vingrošanas. Banāns ir bagāts ar kāliju, padarot to par lielisku dabisku veidu, kā apkarot nakts krampjus pēdu, teļu vai jebkurā citā ķermeņa vietā..

Sastāvdaļas

• 1 banāns
• puse papaijas
• 1 glāze vājpiena

Pagatavošanas metode

Visu sakuļ blenderī un pēc tam izdzer. Vēl viena laba iespēja ir ēst banāna biezeni ar 1 karoti medus un 1 karoti granola, auzu vai citu pilngraudu.

Citi pārtikas produkti, kas bagāti ar kāliju un magniju, ir austeres, spināti un kastaņi, tam vajadzētu arī palielināt viņu patēriņu, īpaši grūtniecības laikā, kad krampji kļūst arvien biežāki, bet ārstam vajadzētu arī nozīmēt magnija saturoša uztura bagātinātāja uzņemšanu.