Mājas aizsardzības līdzekļi holesterīna līmeņa pazemināšanai un receptes

Holesterīns ir taukaina, bālgana viela bez smaržas, ko nevar redzēt vai uztvert ēdiena garšā. Galvenie holesterīna veidi ir labais holesterīns (ABL), kam jābūt lielākam par 60 mg / dL, un sliktais holesterīns (ZBL), kam jābūt zemākam par 130 mg / dL. Pareizi līdzsvarot holesterīna līmeni asinīs ir svarīgi, lai nodrošinātu pareizu hormonālās sistēmas darbību un novērstu sirds un asinsvadu slimības, piemēram, sirdslēkmi un insultu.

Labākie mājas aizsardzības līdzekļi holesterīna līmeņa pazemināšanai

Mājas aizsardzības līdzekļi ir noderīgi, lai palīdzētu kontrolēt holesterīna līmeni asinīs, jo tiem ir īpašības, kas veicina ABL līmeņa paaugstināšanos un samazina ZBL absorbciju, tādējādi uzlabojot kopējo holesterīna līmeni. Daži piemēri:

	Ieguvums	Kā lietot
Artišoks	Aizsargā aknas un samazina sliktā holesterīna koncentrāciju.	Vāra ūdenī 7 minūtes un ēd nākamo.
Linu sēklas	Tajā ir šķiedras un omega 3 un 6, kas, absorbēti zarnās, cīnās ar sliktu holesterīnu.	Pievienojiet zupām, salātiem, jogurtam, sulai, pienam vai vitamīnam 1 ēdamkaroti linu sēklu.
Baklažānu tinktūra	Satur šķiedras, kas veicina holesterīna izvadīšanu izkārnījumos.	Labības spirtā 10 dienas iemērciet 4 baklažānu mizas šķēles. Tad izkāš ar papīra filtru un 2 reizes dienā ņem 1 karoti (kafijas) šķidrās daļas, kas atšķaidīta ar pusi glāzes ūdens.
Mate tēja	Ir īpašības, kas samazina tauku uzsūkšanos no pārtikas.	Vāra 1 litru ūdens ar 3 tējkarotēm mate, izkāš un ņem dienas laikā.
Fenugreek Tea	Tās sēklas palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs.	Vāra 1 glāzi ūdens ar 1 ēdamkaroti fenugreek sēklu 5 minūtes. Paņem siltu.

Neskatoties uz to, ka tie ir norādīti holesterīna līmeņa kontrolei, šie mājas aizsardzības līdzekļi neaizstāj diētu, vingrošanu un kardiologa norādītos līdzekļus, taču tie ir lieliski terapeitiskā papildinājuma veidi..

Holesterīna līmeni pazeminošais artišoks

Lai varētu samazināt sliktā holesterīna līmeni, ieteicams ievērot veselīgu uzturu, patērējot tikai labus tauku avotus, piemēram, olīveļļu, olīvas, avokado un riekstus, un izslēdzot pārtiku ar organismam kaitīgiem taukiem, piemēram, tādiem, kas atrodas pārstrādātos un pārstrādātos pārtikas produktos. Laba stratēģija ir pārtikas marķējumā un iesaiņojumā novērot tajā esošo tauku daudzumu, novērtēt, vai ir droši ēst vai nē.

Noskatieties šo video, lai uzzinātu par citiem ieteiktajiem mājas aizsardzības līdzekļiem:

Mājas līdzeklis pret holesterīnu

301K skatījumi5000 reģistrēšanās

Receptes holesterīna līmeņa pazemināšanai

Šīs receptes ir lieliska stratēģija holesterīna līmeņa pazemināšanai, kas ir lielisks variants veselīgai un sabalansētai maltītei.

Avokado krēms

• Ieguvums: Tas ir bagāts ar veselīgiem taukiem un antioksidantiem, kas palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni.
• Kā to izdarīt: Sablenderē 1 nogatavojušos avokado blenderī ar 100 ml vājpiena un saldina pēc garšas.

Atklājiet citas avokado priekšrocības.

Baklažānu pankūka

• Ieguvums: Baklažāniem ir funkcionālas īpašības, kas palīdz līdzsvarot holesterīnu un triglicerīdus, savukārt flaxseed ir bagāta ar omegas 3 un 6, kā arī rada smaganu kuņģī, pagarinot maltītes sāta iedarbību, palīdzot svara zaudēšanas procesā
• Kā pagatavot mīklu: Sakuļ blenderī 1 glāzi vājpiena + 1 glāzi pilngraudu miltu + 1 olu + 1/4 glāzes eļļas, sāls un oregano.
• Kā pagatavot pildījumu: Sauté 1 baklažānu ar sasmalcinātu vistas krūtiņu un sezonu pēc garšas.

Vēl viena iespēja ir sagriezt baklažānu un cept ar garšvielām, piemēram, svaigiem ķiplokiem, sāli, sīpolu, citronu un kariju. Atklājiet citas baklažānu priekšrocības.

Salātu salāti ar burkānu un citronu

• Ieguvums: Salātu salāti ar burkāniem un citronu veicina holesterīna līmeņa pazemināšanos, jo tajos ir maz tauku.
• Kā to izdarīt: Bļodā ielieciet sasmalcinātus salātus, rīvētu neapstrādātu burkānu, sagrieztu sīpolu un sezonu ar 1 izspiestu citronu un pāris daiviņām svaigu ķiploku.

Salātu, burkānu un citronu salāti holesterīna līmeņa pazemināšanai

Sautētas zaļās sojas pupas

• Ieguvums: Zaļās sojas kauliņā satur izoflavonus, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni, tajos ir maz tauku, un sojas olbaltumvielu kvalitāte ir ļoti līdzīga gaļas gaļai. Priekšrocība ir tāda, ka tie nesatur holesterīnu, un kvalitātes ziņā pārspēj visus citus augu proteīnus..
• Kā to izdarīt: Gatavojiet zaļo soju ūdenī un pēc mīkstuma pielieciet ar sojas mērci, etiķi un ingvera pulveri.

Brūnie rīsi ar burkānu

• Ieguvums: Tas ir bagāts ar šķiedrām, kas veicina tauku molekulu izvadīšanu ar fekālijām, papildus B vitamīniem, minerālvielām, piemēram, cinkam, selēnam, varam un mangānam, kā arī fitoķīmiskajām vielām ar antioksidantu darbību. Brūno rīsu ārējais slānis satur oryzanol - vielu, kas, kā zināms, novērš un kontrolē sirds un asinsvadu slimības
• Kā to izdarīt: Sauté brūnie rīsi ar ķiplokiem, sīpolu un sāli un pēc tam pievieno ūdeni un rīvētu burkānu.

Ārstējot holesterīna līmeņa samazināšanu, ieteicams izvairīties no dzīvnieku barības, kā arī no trekniem ēdieniem, piemēram, sarkanās gaļas. Svaigu augļu un dārzeņu un veselu graudu lietošana uzturā palīdz ķermenim izvadīt lieko tauku daudzumu asinīs.

Skatiet arī to, kuras zāles lieto holesterīna līmeņa pazemināšanai.