Pārbaudiet, kā padarīt mājās gatavotu papildinājumu, lai iegūtu muskuļu masu

Labs mājās gatavots papildinājums palīdz palielināt muskuļu masu, kad tas ir bagāts ar olbaltumvielām un enerģiju, atvieglojot muskuļu atjaunošanos un muskuļu hipertrofiju. Turklāt mājās gatavots papildinājums, lai iegūtu muskuļu masu, piemēram, glāze stiprināta banānu vitamīna, palīdz ātrāk attīstīt stipros muskuļus, nekaitējot veselībai.

Tomēr šī recepte ir piemērota tikai tiem, kas ikdienā nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, piemēram, skriešanu, futbolu vai svara treniņiem, jo ​​tā ir bagāta ar kalorijām, un tāpēc tie, kuriem fizisko aktivitāšu laikā nav nepieciešami lieli kalorijas, var likt svaru, nevis iestatīt muskuļi.

Kopā ar mājās gatavotiem piedevām, lai iegūtu muskuļu masu, ir svarīgi trenēties spēkam un augstas intensitātes fiziskām aktivitātēm, jo ​​tas veicina tauku zudumu un liekas masas palielināšanos..

Pašdarināts papildinājums, lai iegūtu muskuļu masu

Šī mājās gatavotā papildinājuma recepte muskuļu masas iegūšanai izmanto tikai dabiskas sastāvdaļas un ir lieliska, lai veicinātu to cilvēku muskuļu attīstību, kuri regulāri vingro, jo tas ir bagāts ar enerģiju un olbaltumvielām, veicinot muskuļu masas pieaugumu.. 

Sastāvdaļas

• Linsēklas;
• Alus raugs;
• Kviešu dīgļi;
• Sezama;
• Auzu pārslas;
• Zemesrieksts;
• Guarana pulveris.

Pagatavošanas metode

Ievietojiet 2 ēdamkarotes katras sastāvdaļas traukā un turiet cieši noslēgtu.

Lai pagatavotu mājās gatavotu olbaltumvielu sakratu, blenderī vienkārši sakuliet 3 ēdamkarotes pilna šī maisījuma ar 1 banānu un 1 glāzi pilnpiena. Kratīšana jāveic tūlīt pēc tās sagatavošanas, pēc vingrinājumu pabeigšanas.

Papildinājumu ieteicams uzglabāt pareizi noslēgtā traukā, sausā vietā, sargāt no gaismas.

Informācija par uzturvērtību

Aptuvenā informācija par uzturvērtību glāzē šīs kratīšanas, kurā ir 3 ēdamkarotes pilnas mājās gatavotas piedevas, 1 banāns un 1 glāze pilnpiena.

Šī krata ir ļoti barojoša, ar olbaltumvielām bagāta, tai ir veselīgi tauki un ogļhidrāti ķermenim un šķiedras, kas regulē zarnu un detoksicē. Skatiet citu veidu, kā uzlabot sporta zāles rezultātus: Uzziniet, ko ēst treniņos, lai iegūtu muskuļus un zaudētu svaru.

Augļu kokteilis ar auzām un zemesriekstu sviestu

Augļu vitamīns ar auzām ir arī papildinājums, lai iegūtu muskuļu masu, un to var patērēt kā uzkodu pēcpusdienā vai pirms treniņa. Tā kā vitamīnam ir zemesriekstu sviests, vitamīns ir bagāts ar olbaltumvielām un taukiem, palielina enerģijas ražošanu treniņu laikā un veicina muskuļu atjaunošanās procesa uzlabošanos. Atklājiet zemesriekstu sviesta priekšrocības.

Sastāvdaļas

• Banāns;
• 1 ēdamkarote zemesriekstu sviesta;
• 2 ēdamkarotes auzu;
• 250 ml piena.

Pagatavošanas metode

Banānu sagriež šķēlēs un liek blenderī kopā ar pārējām sastāvdaļām un saputo, līdz iegūst krēmīgu konsistenci.

Informācija par uzturvērtību

Ieskatieties zemāk esošajā videoklipā dažus padomus par to, ko ēst, lai palielinātu muskuļu masu:

Uzkodas, lai trenētos Pirms treniņa un pēc tā