Kas var izraisīt hamburgeru pastāvīgi, un kas to var

Hamburgera lietošana var izraisīt nepārtrauktu diētas ar lielu ogļhidrātu saturu paaugstināta stresa un trauksmes vai tādu veselības problēmu kā cukura diabēts dēļ. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka hamburgera palielināšanās ir normāla galvenokārt pusaudža gados, kad jaunietis ir straujas izaugsmes stadijā un organismā notiek lielas hormonālās izmaiņas..

Asimisms, ēdot ēdienu ļoti ātri, nepietiek laika, lai hormoni nosūtītu sēklas īstajā laikā starp kuņģi un smadzenēm, tas palielina hamburgera sajūtu un atsevišķa suele uzņem lielāku pārtikas daudzumu.

Šeit ir 5 problēmas, kas var izraisīt hamburgeru:

1. Pārmērīgas harinas un azúcares

Diēta ar augstu ogļhidrātu daudzumu ar ātru uzsūkšanos izraisa īsu brīdi pēc patēriņa sakarā ar to, ka tie tiek ātri apstrādāti zarnās un vispārējā sāta sajūtā. Daži ēdieni uz balto rīsu, cukura un rafinēti ēdieni, piemēram, baltmaize, rullīši, pasteļi, pīrāgi un pīrāgi.

Šie pārtikas produkti izraisa glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs, izlemj, ātri paaugstina cukura līmeni asinīs, ļaujot ķermenim atbrīvot nedaudz insulīna, lai regulētu šo cukura virsotni, tāpēc, samazinot cukura līmeni asinīs, hamburgers atkal parādās.

Ko darīt: Jāsamazina cukuru un to saturošu pārtikas produktu patēriņš un jāpalielina tādu šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu kā salvija un dārzeņi, dārzeņi, augļi un indijas un sēklu, piemēram, chia, linaza un ajonjolí, patēriņš, kā dēļ šķiedras palielina sāta sajūtu un palīdz regulēt insulīnu un cukura līmeni asinīs. Skatiet šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu sarakstu.

2. Pārmērīgs stress vai tauku trūkums

Pastāvīga stresa gadījumā, vēlme slikti gulēt var izraisīt hormonālas izmaiņas, palielinot hamburgeru sajūtu.

Saskaroties ar šīm situācijām, leptīna līmenis var samazināties, kaut arī šis hormons palīdz radīt sāta sajūtu, bet palielinās ghrelin, radot hamburgera sajūtu. Turklāt palielinās kortizola - hormona, kas veicina stresu un stimulē ražošanu un tauku uzkrāšanos..

Ko darīt: Stresa un trauksmes kontroli var panākt, patērējot dabiskas sastāvdaļas, kurām piemīt nomierinošas un relaksējošas īpašības, piemēram, manzanilla tēja, piemēram, baldriāns. Tāpat var praktizēt arī regulāras fiziskās aktivitātes, lai palīdzētu endorfīniem atbrīvoties. Conozca stratēģijas stresa pārvarēšanai.

Materiāla trūkuma dēļ ir iespējams pielietot noteiktas tehnikas, piemēram, mēģināt atpūsties muskuļos un kontrolēt elpošanu pirms gulētiešanas. Skatiet citus paņēmienus ātrai gulēšanai.

3. Diabēts

Cukura diabēts ir slimība, kurā cukura līmenis asinīs vienmēr ir augsts, sakarā ar to, ka šūnas nespēj to uztvert, lai ražotu enerģiju. Tā kā organisma šūnas nelieto pareizi cukuru, rodas pastāvīga hamburgera sajūta, īpaši, ja cilvēks barojas ar ogļhidrātiem. Uzziniet vairāk par simptomiem, kas rodas.

Ātrās absorbcijas ogļhidrāti, piemēram, baltmaize, pasta, pasteļi, cukurs un cukurs, ir atbildīgi par pēkšņu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, un diabēta slimniekiem ir jālieto perorāli lietojami hipoglikemizējoši līdzekļi vai insulīns, lai to kontrolētu..

Ko darīt: Ir svarīgi izvairīties no pārtikas produktiem, kas bagāti ar cukuru, piemēram, pasteļi, galerijas, karameles vai helados, un ir svarīgi palīdzēt dietologam norādīt uztura plānu, kas piemērots indivīda vajadzībām. Tāpat, ja jūs mēģināt patērēt pārtikas produktus ar zemu vidējā glikēmiskā indeksa līmeni, šie pārtikas produkti zarnā un cukura līmeni asinīs absorbē lēnāk. Saskaņā ar pārtikas produktu glikēmisko indeksu.

4. Hipertireoze

Hipertireoīdisma gadījumā palielinās vispārējā metabolisms, tas var izraisīt apetītes palielināšanos, neregulāras menstruācijas, palielinātu sirdsdarbības ātrumu, trauksmi, nervozitāti, pārmērīgu svīšanu, matu izkrišanu, muskuļu vājumu un svara zudumu, galvenokārt svara zuduma dēļ. muskuļu masa.

Apetītes palielināšanās parādās kā veids, kā stimulēt pārtikas patēriņu, lai iegūtu pietiekami daudz enerģijas, lai uzturētu paātrinātu metabolismu.

Ko darīt: ja hipotireoze jāpalīdz endokrinologam veikt novērtējumu, pēc slimības identificēšanas ārstēšanu var veikt, izmantojot zāles, ortodontiju vai ķirurģiju.

5. Dehidratācija

Ūdens trūkumu organismā varētu sajaukt ar hamburgera sajūtu, asimisms dzert ūdeni rada vislielāko spēka sajūtu, tāpēc ir svarīgi atpazīt dažas dehidratācijas pazīmes un simptomus, kas palīdzēs noteikt ūdens trūkumu organismā. Daži studenti ir klāt gadatirgū, mutē vai mēlē ir sausa, vēlas dzert ūdeni un orina krāsu amarillo oscuro.

Ko darīt: Ir svarīgi atcerēties, ka ūdens jālieto katru dienu saskaņā ar vispārīgo ieteikumu 2L ūdens katru dienu. Atkarībā no ūdens līmeņa jums jāņem jūsu svars un svars dienā.

Ko darīt, ja pastāvīgi ir hamburgers

Citas stratēģijas, kuras var izmantot, lai apkarotu pastāvīgo šķēršļus, ir:

• Galvenos pārtikas produktos lietojiet olbaltumvielām bagātu pārtiku, piemēram, huevos, gaļa, zivis, pollo y quesos, kuru dēļ šie pārtikas produkti ir visjutīgākie pret sāta sajūtu;
• Patērē labu graudu pēc pieņemšanas attiecībā uz īpaši neapstrādātām olīvām, nueces, mandelēm, maní cacahuate, aguacate o palta, lasiem, tunzivīm, sardīnēm, chil, semjoniem no ajonjolí o de linaza;
• Praktizējiet ikdienas fiziskās aktivitātes, jo tas palīdz atbrīvot endorfīnus smadzenēs, nodrošinot labsajūtu, palīdzot atpūsties, uzlabojot garastāvokli un mazinot trauksmi un ēšanas paradumus;
• Košļājamā pārtika, sakarā ar to, ka tad, kad ēdieni tiek pareizi masticēti un tos ēd mazāk par 20 minūtēm, sāta laiks nonāks smadzenēs un tiks apstrādāts. Ziniet ātras ēšanas sekas.

Tomēr, ja pastāvīgais hamburgers saglabājas, ir svarīgi konsultēties ar endokrinologu, lai novērtētu iespējamās hormonālās izmaiņas vai kāda slima cilvēka klātbūtni..

Noskatieties nākamo video, visu, ko varat darīt, lai nekristu ar hambre:

Kā nomest hamburgeru un pievienot pasūtījumam?