Kas var izraisīt muskuļu vājumu un ko darīt

Muskuļu vājums ir visizplatītākais pēc lielas fiziskas piepūles veikšanas, piemēram, paceļot daudz svara sporta zālē vai ilgstoši atkārtojot to pašu treniņu. Parasti šis vājums mēdz būt lokalizēts, rodas kājās, rokās vai krūšu kurvjos ​​atkarībā no muskuļiem, kas tiek izmantoti.

Tas notiek tāpēc, ka muskuļu šķiedras ir ievainotas un tām ir jāatgūst, padarot grūtāku izturību. Šajos gadījumos pārējie skartie muskuļi, vispārīgi runājot, mazina vājumu un lielāko dispozīciju. Visbeidzot, ir ļoti svarīgi izvairīties no iekļūšanas muskuļos dienu pēc kārtas, lai muskuļiem būtu laiks atgūties. 

Tomēr ir arī citi iemesli, kas var izraisīt arī muskuļu vājumu, piemēram, saaukstēšanās, kas izraisa šo sajūtu visos ķermeņa muskuļos. Pat lielākoties cēloņu iemesls ir vieglas situācijas, ir arī nopietnāki gadījumi, kas jānovērtē ārstam, īpaši, ja vājums ilgst vairāk nekā 3 vai 4 dienas..  

1. Fizisko vingrinājumu trūkums

Kad cilvēkam nav nekāda veida fizisko aktivitāšu un viņš ilgstoši sēž darbā mājās, skatās televizoru, piemēram, uz saviem caurdurtajiem muskuļiem, es netieku izmantots. Tas ir tāpēc, ka ķermenis sāk aizstāt muskuļu šķiedras ar taukiem; Šī iemesla dēļ muskuļiem ir arvien mazāk spēju sarauties.. 

Papildus mazkustīgam dzīvesveidam šis iemesls ir izplatīts arī gados vecākiem cilvēkiem, kas ievietoti gultā, kā arī vājums, ir arī muskuļu apjoma samazināšanās un grūtības veikt viegli veicamas darbības..

Ko darīt: kad vien tas ir iespējams, ir svarīgi vismaz 2–3 reizes nedēļā veikt fiziskas aktivitātes, piemēram, pastaigas, skriešanu vai kultūrismu. Cilvēkiem, kas guļ gultā, ir svarīgi arī vingrinājumus veikt gultā, lai uzturētu veselīgus muskuļus. Uzziniet dažus vingrinājumus cilvēkiem, kas guļ gultā. 

2. Dabiska novecošanās

Ķermenim novecojot, muskuļu šķiedras zaudē spēku un kļūst ļenganākas pat gados vecākiem cilvēkiem, kuri regulāri veic fiziskas aktivitātes. Tas varētu izraisīt vispārēja vājuma sajūtu, kas lēnām parādās gadu gaitā. 

Ko darīt: uzturēt fizisko vingrinājumu praksi, pieliekot tikai tos spēkus, ko atļauj attiecīgais ķermenis. Šajā posmā ir svarīgi arī treniņu dienas pārmaiņus pavadīt ar atpūtas dienu, jo ķermenim ir nepieciešams vairāk laika, lai atgūtu un izvairītos no ievainojumiem. 

3. Kalcija un D vitamīna trūkums

Kalcijs un D vitamīns ir vissvarīgākie minerāli, kas garantē pareizu muskuļu darbību, šī iemesla dēļ, kad līmenis ir ļoti zems, ir iespējams sajust pastāvīgu muskuļu vājumu, izņemot citus simptomus, piemēram: muskuļu spazmas, atmiņas trūkums, stresa sajūta un viegla aizkaitināmība.

Ko darīt: D vitamīns tiek ražots organismā, kas tiek aktivizēts, regulāri pakļaujoties saulei. No otras puses, to var iegūt no noteiktiem pārtikas produktiem, piemēram, leča, queso, jogura, brokoļiem vai spinātiem. Ja minerālvielu līmenis ir zems, var būt nepieciešams lietot ārsta izrakstītās zāles.

Skatīt arī pilnu ar kalciju bagāto pārtikas produktu sarakstu.

4. saaukstēšanās un gripa

Plaši izplatīts muskuļu vājums un pārmērīgs nogurums ir raksturīgi gripas un saaukstēšanās kopienām, jo ​​ķermenis cenšas cīnīties ar vīrusu, padarot mazāk enerģijas pieejamu pareizai muskuļu darbībai. Tāpat dažos gadījumos ķermeņa temperatūras paaugstināšanās dēļ muskuļi var būt iekaisuši, šī iemesla dēļ dažiem cilvēkiem vājums var būt intensīvāks, salīdzinot ar citiem. 

Papildus gripai, jebkurai citai ķermeņa infekcijai ar vīrusu, baktērijas var izraisīt arī šāda veida simptomus, īpaši tādu slimību gadījumos kā C hepatīts, tropu drudzis, malārija, tuberkuloze, HIV vai Laima slimība.. 

Ko darīt: ja jums ir saaukstēšanās vai gripa, jums vajadzētu palikt mājās un dzert nedaudz ūdens, izvairoties no intensīvākām aktivitātēm, piemēram, piemēram, dodoties uz sporta zāli. No otras puses, ja vājums neuzlabo citu simptomu pieaugumu, kas var norādīt uz nopietnāku problēmu, ir svarīgi vērsties pie ģimenes ārsta, lai identificētu cēloni un sāktu atbilstošu ārstēšanu.. 

5. Antibiotiku lietošana

Dažu antibiotiku, piemēram, Ciprofloxacin vai Penicillin, un citu lietošanai kā pretiekaisuma līdzekļiem vai medikamentiem paaugstināta holesterīna līmeņa paaugstināšanai var būt tādas blakusparādības kā nogurums un muskuļu vājums.. 

Ko darīt: Lai novērtētu ārstēšanas maiņas iespēju, jums jākonsultējas ar ārstu, kurš saņēmis zāles. Īpaši antibiotiku gadījumā nevajadzētu pārtraukt ārstēšanu, neapspriežoties ar ārstu. 

6. Anēmija

Anēmija ir viens no galvenajiem pārmērīga noguruma cēloņiem, tomēr, ja tā ir nopietna anēmija, tā var izraisīt muskuļu vājumu, radot, piemēram, lielākas grūtības kustināt rokas un kājas. Tas notiek tāpēc, ka sarkano asins šūnu vērtība ir ļoti zema, un šī iemesla dēļ muskuļos ir mazāk skābekļa.. 

Ko darīt: anēmija ir biežāka samulsinātajām sievietēm un cilvēkiem, kuri neēd gaļu, tiek nolemts, ja ģimenes ārsts ir jālūdz veikt asins analīzi un novērtēt sarkano asins šūnu skaitu, lai sāktu pareiza ārstēšana. 

7. Depresija un trauksme 

Dažas psihiskas izmaiņas var izraisīt diezgan izteiktas fiziskas sajūtas, it īpaši enerģijas un izturības ziņā. Depresijas gadījumā cilvēkam ir raksturīgi justies enerģētiskiem, tieši tāpēc viņš visu dienu varēja sajust lielu muskuļu vājumu..

No otras puses, cilvēkiem, kuri uztraucas, adrenalīna līmenis vienmēr ir ļoti augsts un ķermenis laika gaitā nogurst, kā rezultātā rodas pārmērīgs vājums.

Ko darīt: jākonsultējas ar psihologu un psihiatru, lai novērtētu, vai pastāv psihiatriskas problēmas, kurām nepieciešama ārstēšana ar psihoterapiju vai tādām zālēm kā fluoksetīns vai alprazolams.

8. Cukura diabēts

Cukura diabēts ir slimība, kurai raksturīgs paaugstināts cukura līmenis asinīs. Kad tas notiek, žurnāla muskuļi darbosies pareizi, tāpēc ir iespējams sajust spēka samazināšanos. Asimisms, kad cukura daudzums ir ļoti liels, nervi var gūt traumas, nespējot pareizi inervēt dažas muskuļu šķiedras, kuras es pats galu galā atrofēju. 

Vispārīgi runājot, diabēta slimniekam ir arī citi simptomi, piemēram, pārspīlēts sedācijas pieaugums, sausa mute, bieža vajadzība regulēt un mantojums, kam nepieciešams dziedināšanas laiks. Realice nuestra prueba tiešsaistē, lai uzzinātu, kā jūs ciešat no diabēta.

Ko darīt: Lai veiktu izmeklēšanu un novērtētu cukura līmeni asinīs, jākonsultējas ar vispārējo ārstu vai endokrinologu. Gadījumā, ja pastāv diabēta risks, ir svarīgi izvairīties no cukurotu pārtikas produktu lietošanas un veikt ārsta ieteikto ārstēšanu.. 

9. Sirds slimības

Dažas sirds slimības, īpaši sirds mazspēja, izraisa asins tilpuma samazināšanos, kas cirkulē ap ķermeni, tāpēc sadalīšanai ir pieejams mazāk skābekļa. Kad tas notiek, žurnāla muskuļi saraujas pareizi, radot lielākas grūtības veikt iepriekš vienkāršas darbības, piemēram, kāpt pa kāpnēm vai skriet.. 

Šie gadījumi ir biežāki 50 gadu vecumā, un tos papildina citi simptomi, piemēram, gaisa trūkuma sajūta, kāju pietvīkums, biežas sirdsklauves..

Ko darīt: Ja rodas sirds slimība, ir svarīgi konsultēties ar kardiologu, lai veiktu testus, piemēram, elektrokardiogrammu un ehokardiogrammu, lai noteiktu, vai ir kādas izmaiņas, kurām nepieciešama īpaša ārstēšana.

10. Elpošanas problēmas

Cilvēki ar elpošanas traucējumiem, piemēram, astmu vai plaušu emfizēmu, biežāk var ciest no muskuļu vājuma. Tas notiek tāpēc, ka skābekļa līmenis parasti ir zemāks nekā parasti, īpaši krīzes laikā. Šajos gadījumos muskulis saņem mazāk skābekļa, tieši tāpēc spēks tiek samazināts.

Ko darīt: Jums jāsaglabā ārsta ieteiktā ārstēšana un jāatpūšas, kad jūtama muskuļu vājums. No otras puses, cilvēkiem, kuri necieš no elpošanas traucējumiem, bet kādam jākonsultējas ar neumonologu, lai veiktu nepieciešamās pārbaudes un sāktu norādīto ārstēšanu..