Propiocepción que es, para que ser serve y esercios

Propiocepcija ir spēja, kas ķermenim jānovērtē, kādā stāvoklī tā atrodas, lai saglabātu perfektu līdzsvaru, kad tas stāv, kamēr pārvietojas, lai veiktu.

Propiocepcija rodas tāpēc, ka ir tādi propioceptori, kas ir šūnas, kuras atrodas muskuļos, cīpslās un locītavās un kas nosūta informāciju uz centrālo nervu sistēmu, kas organizē ķermeņa daļu, saglabājot pareizo stāvokli, pārtraucot kustības..

Kalpot propiocepción?

Propiocepcija ir ļoti svarīga, lai uzturētu ķermeņa līdzsvaru, kā arī vestibulārā aparāta sistēmu, kas atrodas šķidrumā, un redzes sistēmu, kas ir arī svarīgi, lai paliktu līdzsvarā bez līdzsvara..

Kad propiocepcijas sistēma netiek aktīvi stimulēta, pastāv lielāks kritienu un spurtu risks, tāpēc ir svarīgi tajā iekļūt, īpaši tiem, kas praktizē fiziskās aktivitātes, kā arī visu traumu gadījumu rehabilitācijas beigu posma gadījumos. ortopēdisks.

Propiocepción, kas pazīstams arī kā kinestēzija, var klasificēt kā:

• Apzinās propiocepción: tas notiek caur propioceptores, kas ļauj staigāt pa mitru grīdu, ja tā nokrīt;
• Neapzināta propiocepción: ir autonomās nervu sistēmas veiktas piespiedu darbības, piemēram, lai regulētu sirds riešanu.

Fitnesa vingrinājumu veikšana fizioterapijas konsultācijās ir svarīga ne tikai, lai uzlabotu ķermeņa līdzsvaru un precīzas kustības, bet arī lai novērstu sporta traumas, piemēram, muskuļu sasprindzinājumu, trenējot ķermeni pārvietot skarto zonu..

Propiocepcijas vingrinājumi

Propioceptīvie vingrinājumi tiek norādīti gadījumos, kad ir locītavu, muskuļu un saišu ievainojumi, tāpēc tie jāvadās fizioterapeitam, lai iegūtu vingrinājumus, kas pacientam patiešām nepieciešami..

Daži propiocepcijas vingrinājumu piemēri ir aprakstīti zemāk, un tie tika pasūtīti atbilstoši grūtības pakāpei:

1. Ejiet taisnā līnijā 10 metrus ar vienu kāju priekšā otrai;
2. Ejiet 10 metru attālumā uz dažāda veida virsmām, piemēram, suelo, matračiem, spilveniem utt .;
3. Staigāt taisnā līnijā, izmantojot tikai gabalu pusi, talonus, pīrāga sānu malu vai iekšējo pusi krustveida veidā;
4. Terapeits paliek aiz personas un pēdas tā, ka pacients nokrīt vienā gabalā un granula tieši aiz muguras, riņķojot pa stumbru;
5. 3 līdz 5 sēdvietas ar tikai vienu pēdu uz grīdas, rokas uz priekšu un ar aizvērtām acīm;
6. Stāvot uz noapaļotas virsmas, piemēram, kā vidēji izspiestu granulu;
7. Palieciet vienā gabalā uz nestabilas virsmas, piemēram, ar vidēju iztukšotu granulu, un izdaliet apli gaisā;
8. Lēkt uz batuta, pēc kārtas paceļot riteni;
9. Stāvot mehānismā, aizveriet terapeita acis, piespiediet cilvēku, lai viņu līdzsvarotu, un mēģiniet uzturēt viņu līdzsvarā
10. Uz nestabilas virsmas spēlējiet ar terapeitu, nezaudējot līdzsvaru.

Šos vingrinājumus var veikt katru dienu 10 līdz 20 minūtes, pat ja tie nerada sāpes. Auksta ūdens maisa ievietošana skartajā zonā var būt noderīga, lai mazinātu sāpes un iekaisumu, kas var rasties pēc apmācības..