Vienkāršas stratēģijas, lai apkarotu sāpes acīs un nogurušu redzi
Laba stratēģija sāpju un noguruma novēršanai acīs ir dodiet masāžu acīm slēgts un arī dari vienkārši vingrinājumi jo tie stiepj acu muskuļus, samazinot sasprindzinājumu uz tiem, radot atbrīvojumu no šī diskomforta.
Šīs darbības ir ieteicamas visiem cilvēkiem, kuriem ir redzes problēmas, un pat tiem, kuriem ir laba redzes veselība, bet kuri jūtas noguruši un reizēm izjūt acu sāpes. Turklāt ir svarīgi katru dienu aizsargāt acis. Skatiet dažus piesardzības pasākumus, kas jums jāievēro, veicot acu piesardzības pasākumus. Tie uzlabo asinsriti acu apvidū un ap acīm, kā arī ir noderīgi acu deflācijai. Skatiet 4 vienkāršus vingrinājumus, kas uzlabo neskaidru redzi.
Kā veikt masāžu
Lai veiktu masāžu, lai apkarotu nogurušās acis, jums jābūt bez grima un ar tīrām rokām. Sākumā jācenšas noturēt uzacis ar rādītājpirkstiem un īkšķiem, pārvietojot tās uz augšu un uz leju, pārvietojot visu šī reģiona ādu un pieri, lai noņemtu visu spriedzi no šīs vietas.
Tad jums jāaizver acis un jāatbalsta rokas acu zonā un viegli jāveic apļveida kustības, nepielietojot pārmērīgu spiedienu, jo tas var padarīt acis neskaidras. Jūs varat veikt šo nelielo masāžu 2 līdz 3 minūtes, un tas, iespējams, atbrīvos no sāpēm un nogurušām acīm. Pēc tam jums jāveic 3 zemāk norādītie vingrinājumi.
Kā veikt vingrinājumus
Lai sagatavotos vingrinājumiem, jums jāsēž ērti, skatoties taisni uz priekšu. Visi vingrinājumi jāveic ar galvu uz priekšu, bez kontaktlēcām vai brillēm.
1. Paskaties pa kreisi cik vien iespējams, nepagriežot galvu un paliekot šajā pozīcijā 20 sekundes, vienlaikus 5 reizes mirgojot. Pēc tam veiciet to pašu vingrinājumu, skatoties pa labi.
2. Paskaties uz augšu un tad uz sāniem, veicot apļveida kustības ar acīm, kā parādīts attēlā.
3. Paskaties uz deguna galu uz 15 sekundēm un tad paskaties uz ļoti tālu punktu. Atkārtojiet to vismaz 5 reizes.
Nogurušās acis, ko zinātniski sauc par presbiopiju, ir radzenes un objektīva mobilitātes un elastības trūkuma rezultāts. Šīs struktūras maina formu un pastāvīgi izstiepjas, jo cilvēks skatās dažādos virzienos un redz objektus no tuvas un tālienes, bet, kad persona pavada daudzas stundas dienā, lasot, skatoties televizoru, datora priekšā vai izmantojot mobilajā tīklā, lai apmeklētu savus sociālos tīklus, šīs struktūras paliek nemainīgas ilgāk nekā pārvietojas un laika gaitā zaudē elastību.
Padomi, kā cīnīties ar acu spriedzi un uzlabot redzi
Lai izvairītos no sāpēm acīs un nogurušām acīm, strādājot ar datoru vai izmantojot mobilo tālruni, ieteicams:
- Dod priekšroku dzeltenīgam apgaismojumam jo tie vairāk atgādina saules gaismu un nekaitē acīm. Šī aprūpe ir īpaši piemērota, lai skatītos televīziju, lietotu datoru un mobilo tālruni, un ir svarīgi arī nebūt tumšā vidē šo ekrānu priekšā..
- Katru stundu skatieties tālākā punktā, punktam vajadzētu būt pēc iespējas tālāk, un jums vajadzētu pārtraukt veikt šo vingrinājumu vairākas reizes dienā vai vismaz katru stundu, lai jūs atpūstos no redzesloka tuvu, trenētu redzi no tālienes un savelkas, kā arī atslābinātu acs lēcu. . Starpbrīži var būt īsi, un jūs varat skatīties pa logu tālā vietā, piecelties dzert ūdeni vai kafiju vai pat doties uz vannas istabu.
- Mirgo biežāk jo, atrodoties datora priekšā, ir dabiska tendence mazāk mirgot, kas ir ļoti kaitīgs redzei. Mirgojot, viss acs ābols tiek hidratēts un var atpūsties, un šie mazie ikdienas atpūtas veidi dienas beigās rada lielu atšķirību.
Būtībā, jo vairāk kustību cilvēks piešķir savām acīm, jo mazāk iespēju nāksies ciest no nogurušām acīm, un tieši tāpēc vingrinājumi ir tik efektīvi redzes uzlabošanai. Bet papildus ir svarīgi neapgrūtināt acis, lai mēģinātu redzēt labāk un saglabātu acis labi mitrinātas.
Lai atrisinātu acu problēmu, skatiet arī:
- Acu sāpju cēloņi un ārstēšana
- Kā ārstēt acu traumu
- 5 Pārtika, kas aizsargā acis
