Nepieciešama acu kopšana

Pastāvīgi izmantojot viedtālruņus, planšetdatorus, datorus vai konsoles, kas liek acīm ilgstoši koncentrēties vienā attālumā, kas galu galā izraisa sausu acu sindromu, acu nogurumu un galvassāpes. 

Ikdienas acu kopšana ir būtiska, lai aizsargātu redzi, jo tā veicina ne tikai jūsu aizsardzību, bet arī acu relaksāciju un hidratāciju, pat samazinot brilles nēsāšanas risku..

Ikdienas acu kopšana

Dažas būtiskas rūpes, kas aizsargā un palīdz saglabāt acu veselību, ir šādas:

1. Valkājiet kvalitatīvas saulesbrilles

Saulesbrilles ir būtiskas, lai aizsargātu redzi saulainās dienās, novēršot acu slimību attīstību, vienlaikus nodrošinot lielāku redzes komfortu. Tāpēc, lai saglabātu acu veselību, ir ļoti svarīgi saulesbrilles lietot ārpus telpām, un ir jāpārliecinās, ka izmantotās brilles nodrošina aizsardzību pret UVA, UVB un UVC stariem. Atklājiet visas saulesbriļļu priekšrocības 7 iemeslu dēļ, lai izvēlētos polarizētās saulesbrilles.

2. Neguliet ar aplauzumu

Acu higiēna ir ļoti svarīga acu veselībai, ir svarīgi, lai acis būtu tīras, it īpaši dienas beigās vai pirms gulētiešanas, jo pretējā gadījumā acīs var iekļūt kosmētikas daļiņas, kas var izraisīt kairinājumu. Tāpēc vienmēr sargājiet acis no grima paliekām, krēmiem vai citiem risinājumiem. 

Pirms pieskaršanās acīm arī vienmēr nomazgājiet rokas, lai izvairītos no kairinājuma vai nevēlamām infekcijām, piemēram, konjunktivīta, un izvairītos no vides, kurā ir daudz putekļu un dūmu, dodot priekšroku labi vēdināmai vai ārā. 

3. Nelietojiet acu pilienus bez ārsta ieteikuma

Acu pilieni tiek uzskatīti par medikamentiem, tāpēc tos nedrīkst lietot bez ārsta uzraudzības, jo tāpat kā visiem līdzekļiem, arī tiem ir īpašas indikācijas un kontrindikācijas. Turklāt tā lietošana bez ārsta konsultācijas, lai arī tā var mazināt uzrādītos simptomus, var nebūt ārstēta slimība, tādējādi maskējot simptomus. 

4. Veikt periodiskas konsultācijas 

Periodiskas konsultācijas ar oftalmologu ir ļoti svarīgas, lai nodrošinātu acu veselību, jo īpaši svarīgi jau iepriekš noteikt tādas slimības kā katarakta vai glaukoma. Ideāls ir veikt regulāras konsultācijas reizi gadā, lai nodrošinātu labu redzes veselības uzraudzību..

5. Skaties prom

Apstāšanās, lai uz dažām minūtēm paskatītos prom, ir īpaši svarīgs vingrinājums tiem, kas strādā pie datora, jo tas palīdz atslābināt acis, novēršot galvassāpju parādīšanos. Šis vingrinājums jāveic reizi stundā, un tas sastāv no apstāšanās, novēršanas un fokusēšanās uz noteiktu tālu punktu, kas atrodas vismaz 40 m attālumā. 

6. Aizveriet acis vairākas reizes dienā

Apturēt to, ko jūs darāt, un aizvērt acis uz dažām sekundēm ir vēl viens svarīgs vingrinājums, kas palīdz atslābināt acis, jo, kad tās ir aizvērtas, tām nav jākoncentrējas uz neko, tādējādi novēršot acu spriedzi un citas problēmas, piemēram, galvassāpes. 

Turklāt ir ļoti svarīgi arī mirkšķināt acis vairākas reizes, koncentrējoties uz datora vai planšetdatora ekrānu, lai nodrošinātu, ka acis paliek hidratētas. Šīs mazās rūpes palīdz novērst acs sausumu, tādējādi palīdzot novērst nopietnākas problēmas, piemēram, sausas acs sindromu. 

7. Nelietojiet kāda cita brilles

Brilles ir individuāls līdzeklis, kuru nevajadzētu aizņemties vai nodot citiem cilvēkiem, jo ​​katram cilvēkam ir nepieciešama sava grāds, kas jānosaka oftalmologam. Turklāt tos nevajadzētu lietot, jo, lai arī nepasliktina redzi, tie tomēr izraisa acu un galvas sāpes vai reiboni.

Turklāt brilles pirkšana ielu pārdevējiem arī nav laba izvēle, jo viņu iegūtā pakāpe var nebūt pareiza, un tas galu galā nogurdina acis, jo viņiem jāpieliek lielākas pūles, lai koncentrētos. 

Pārtika var arī palīdzēt aizsargāt acis, jo dažas uzturvielas, piemēram, A, E vitamīns un omega-3, ir būtiskas acu veselības uzturēšanai un tādu slimību un redzes problēmu novēršanai kā sausās acs sindroms, glaukoma un makulas deģenerācija. Šeit uzziniet, kuri pārtikas produkti aizsargā jūsu acis.