Uzziniet, vai Jums ir pirmsmenopauzes periods

Pirmsmenopauze ir pāreja no reproduktīvā uz reproduktīvo periodu, kas parasti sākas 10 gadus pirms menopauzes, sākot no aptuveni 45 gadu vecuma, kaut arī tā var sākties pat nedaudz agrāk, tuvu 42 gadu vecumam..

Pirms menopauzes rodas sieviešu dzimumhormonu ražošanas samazināšanās, kā rezultātā sievietes ķermenī notiek izmaiņas ar simptomiem, kas līdzīgi menopauzes simptomiem, un šo periodu zinātniski sauc par klimaktērisku.

Kā atpazīt pirmsmenopauzes simptomus

Pirmsmenopauzes raksturīgās pazīmes un simptomi ir:

• Sākumā notiek menstruālā cikla saīsināšana, piemēram, no 28 līdz 26 dienām;
• Vēlāk ir ilgāks intervāls starp menstruācijām;
• Galu galā var rasties smagas menstruācijas;
• Aizkaitināmība;
• Bezmiegs,
• Samazināta seksuālā vēlme.

Pirmsmenopauzes diagnozei ginekologs var norādīt uz asins analīzes veikšanu, kas pārbauda FSH līmeni, kas jāveic 2 vai 3 dažādās dienās. Jo augstāka ir šī vērtība, jo tuvāk sievietei ir menopauze. Uzziniet vairāk par šo eksāmenu.

Ja domājat, ka jums varētu būt menopauze, aizpildiet simptomus, kas jums ir:

1. 1. Neregulāras menstruācijas JāNē
2. 2. Nav menstruāciju 12 mēnešus pēc kārtas JāNē
3. 3. Karstuma viļņi, kas sākas pēkšņi un bez redzama iemesla YesNo
4. 4. Intensīva svīšana naktī, kas var pārtraukt miegu Jā, nē
5. 5. Bieža nogurums JāNē
6. 6. Garastāvokļa svārstības, piemēram, aizkaitināmība, trauksme vai skumjas Jā, nē
7. 7. Grūtības gulēt vai slikta miega kvalitāte JāNē
8. 8. Maksts sausums JāNē
9. 9. Matu izkrišana JāNē
10. 10. Samazināts libido Jā, nē

Pirms menopauzes nepieciešama ārstēšana?

Ārstēšana pirms menopauzes ne vienmēr ir nepieciešama, taču, ja sievietei ir ļoti nepatīkami, var lietot kombinēto kontracepcijas tableti vai ievietot Mirena IUD, lai novērstu grūtniecību un menstruāciju regulētu līdz menopauzes sākumam..

Dabiska ārstēšana pirmsmenopauzes periodā

Dabisku ārstēšanu pirms menopauzes var veikt ar: 

• Ikdienas tēja no São Cristóvão 
• Regulārs savvaļas jamss patēriņš (Dioscorea paniculata).

Šī dabiskā ārstēšana var palīdzēt izvairīties no intensīvām hormonālām izmaiņām un tādējādi mazināt pirmsmenopauzes simptomus, taču ir svarīgi informēt, ka tendence ir šo simptomu pasliktināšanās un citu parādīšanās, piemēram, karstās zibspuldzes, galvassāpes un nemiers. raksturīga menopauzei. Ginekologs var ieteikt lietot hormonālos medikamentus, lai sievietes varētu ērtāk iziet šo periodu.

Lai apkarotu premenstruālo spriedzi - PMS, kas parasti ir intensīvāka pirms menopauzes, varat izmantot:

• Vakara prīmulas eļļa;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Hroma un magnija uztura bagātinātājs.

Lai nodrošinātu labu muskuļu tonusu, stiprus kaulus un svara uzturēšanu, ieteicams arī trenēties vismaz 30 minūtes fizisko vingrinājumu katru dienu, jo, novecojot, muskuļu apjoms samazinās un tiek aizstāts ar taukiem, un šīs izmaiņas palēnina vielmaiņu, kā rezultātā tauku uzkrāšanās galvenokārt vēderā.

Kā var palīdzēt ēdiens 

Attiecībā uz diētu pirmsmenopauzes periodā ir norādīts:

• Iekļaujiet linu sēklas ikdienas uzturā; 
• Palieliniet kalcija patēriņu pārtikas produktos, piemēram, sojā, zivīs un dārzeņos;
• Izvairieties no pārtikas produktiem, kas bagāti ar kofeīnu, destilētiem vai raudzētiem alkoholiskajiem dzērieniem;
• Dzeriet daudz ūdens;
• Samaziniet taukainu pārtiku un
• Samaziniet rafinētā cukura patēriņu.

Šie pasākumi ir svarīgi, lai neļautu sievietēm iegūt svaru un padarītu to ērtāku šajā posmā. Ir arī svarīgi, lai sievietei pirms menopauzes būtu kāda skaistumkopšana, rūpējoties par ādu, matiem un nagiem, labi padomi ir lietot uz keratīna bāzes veidotus produktus uz matiem un nagiem un lietot kolagēna piedevu, lai uzturētu ādu un ādu. stingri savienojumi.