Ko darīt, lai cīnītos ar karstumu menopauzes laikā

Karstās zibspuldzes ir viens no biežākajiem menopauzes simptomiem, kas rodas lielu hormonālo pārmaiņu dēļ, kas notiek sievietes ķermenī. Šīs karstās zibspuldzes var parādīties dažus mēnešus pirms faktiskās menopauzes iestāšanās un pēkšņi parādīties dažādos dienas laikos, atkarībā no katras sievietes intensitātes.

Kaut arī karstā zibspuldze ir diezgan normāla šajā dzīves posmā, tā arī ir ļoti neērta, un tāpēc tā ietekmē vairāku sieviešu ikdienas dzīvi. Tādējādi ir daži veidi, kā mazināt šo diskomfortu un atvieglot ienākšanu šajā jaunajā dzīves posmā.

Lai izvēlētos vislabāko ārstēšanu no karstuma menopauzes laikā, sievietei jākonsultējas ar savu ginekologu un kopā ar viņu jāapspriež dažādas pieejamās iespējas, sākot no zāļu lietošanas, beidzot ar hormonu aizstāšanu vai dabiskākām iespējām, piemēram, piedevām, ēdiens vai tējas, piemēram.

1. Hormonu aizstājterapija

Hormonu aizstājterapija ir visefektīvākā terapija, un tāpēc to visbiežāk izmanto, lai palīdzētu mazināt diskomfortu menopauzes laikā, īpaši karstās zibspuldzes. Šāda veida ārstēšanā sieviete aizstāj estrogēnu, kura olšūnu produkcija samazinās. Lai arī tā ir terapija ar dažiem riskiem, piemēram, paaugstinātu krūts vēža risku, vairāki pētījumi norāda, ka sievietēm līdz 60 gadu vecumam ir vairāk priekšrocību nekā risku.

Saistīto risku dēļ hormonu aizstājterapija ir kontrindicēta sievietēm, kurām anamnēzē ir kāds no hormoniem atkarīgs vēzis, piemēram, krūts, olnīcu vai dzemdes vēzis. Labāk izprotiet, kā šī terapija darbojas un kādi ir riski.

2. Menopauzes karstuma novēršanas līdzekļi

Ja sieviete nevēlas izvēlēties hormonu terapiju, viņa var lietot arī narkotikas, lai mazinātu menopauzes karstumu. Tomēr šīs zāles jānosaka arī ginekologam, un parasti tās lieto tikai gadījumos, kad karstās zibspuldzes ietekmē sievietes dzīves kvalitāti. Tas ir tāpēc, ka visām zālēm var būt dažas blakusparādības, tāpēc tās vajadzētu lietot tikai tad, ja ir kāds ieguvums.

Daži no ārstniecības līdzekļiem, kurus var norādīt ārsts, ietver:

• Paroksetīns, venlafaksīns vai escitaloprams: ir antidepresanti, bet arī palīdz mazināt menopauzes laikā bieži sastopamos karstās zibspuldzes. Parasti tos lieto mazākā devā, nekā norādīts depresijas ārstēšanā, bet tas var atšķirties atkarībā no gadījuma;
• Gabapentina: ir līdzeklis pret epilepsiju un migrēnu, bet tas arī samazina karstuma rašanos menopauzes laikā. Tomēr šis līdzeklis var izraisīt pārmērīgu miegainību, un tāpēc to vairāk izmanto sievietēm, piemēram, nakts sviedriem;
• Klonidīns: tas ir medikaments paaugstināta asinsspiediena novēršanai, kas papildus migrēnas mazināšanai arī ļauj mazināt karsto zibšņu biežumu dažām sievietēm.

Turklāt sievietēm, kuras naktī piedzīvo intensīvāku karstu zibsni ar lielu svīšanu naktī, ārsts var arī ieteikt lietot zāles, kas palīdz labāk gulēt, piemēram, Zolpidem, Eszopiclona vai Difenhidramīns.

3. Dabiskās iespējas

Papildus narkotikām un hormonu aizstājterapijai ir arī vairākas dabiskas alternatīvas, kas palīdz samazināt karsto zibšņu biežumu un kas var pat pilnībā novērst menopauzes karstumu, it īpaši maigākos gadījumos.

Dabisko alternatīvu ietvaros ir iespējams noteikt dažas izmaiņas dzīves paradumos, kas var palīdzēt, kā arī izmaiņas uzturā un vēl dažus mājas līdzekļus, ko var izmantot katru dienu:

Vispārēja aprūpe, lai samazinātu menopauzes karstumu

Daži uzvedības veidi, kas var palīdzēt mazināt diskomfortu pēc karstuma menopauzes laikā:

• Valkājiet vieglas kokvilnas drēbes, izvairīties no ķermeņa temperatūras paaugstināšanās;
• Dzeriet apmēram 2 litrus ūdens dienā, lai ķermenis būtu labi hidratēts;
• Izvairieties no slēgtām un ļoti karstām vietām, vai dodiet priekšroku vietām ar gaisa kondicionēšanu;
• Piedalieties relaksējošās aktivitātēs, piemēram, joga vai meditācija, jo tie mazina trauksmi, samazinot karsto zibšņu iespējamību;
• Izbaudiet atspirdzinošu dzērienu, piemēram, kokosriekstu ūdens vai auksta limonāde, kad tuvojas karstuma vilnis;
• Izvairieties no smēķēšanas vai alkoholisko dzērienu dzeršanas, jo tie var stimulēt siltuma parādīšanos.

Turklāt, lai sāktu karstuma vilni, var būt noderīgi vienmēr turēt ventilatoru vai pārnēsājamu ventilatoru.

Diēta, lai izvairītos no karstuma menopauzes laikā

Pārtika ir svarīgs faktors, kas var arī palīdzēt mazināt karsto zibšņu parādīšanos, kas raksturīga menopauzei. Sievietēm šajā dzīves posmā priekšroka jādod citrusaugļu, piemēram, apelsīnu, ananāsu vai mandarīna, patēriņam, kā arī linu sēklu un sojas atvasinājumu, piemēram, tofu, uzņemšanai..

Turklāt ir svarīgi izvairīties no ļoti smagu ēdienu ēšanas, kā arī samazināt cukurotu, sāļu vai pikantu ēdienu patēriņu. Uzziniet vairāk par to, kā var palīdzēt ēdiens:

MENOPAUSE | Diēta simptomu mazināšanai

Ārstniecības līdzekļi mājās un dabiski papildinājumi

Daži mājas aizsardzības līdzekļi, kā arī dabiski piedevas, kas izgatavotas no ārstniecības augiem, var ievērojami palīdzēt atjaunot menopauzes sieviešu labsajūtu. Daži piemēri:

• Melnais Cohosh, vai cimicifuga: daži pētījumi norāda, ka tas var mazināt karstās zibspuldzes, taču to vienmēr vajadzētu norādīt profesionālam, jo ​​tas var ietekmēt aknas;
• Pycnogenol: tā ir viela, kas ņemta no jūras priedēm un kas var palīdzēt mazināt dažādus menopauzes simptomus, ieskaitot karstās zibspuldzes;
• Dong Quai: tas ir svarīgs augs sieviešu veselībai, palīdzot ar PMS simptomiem un arī menopauzi;
• Sarkanais āboliņš: ir diezgan bagāts ar fitoestrogēniem, kas cīnās ar karsto zibšņu intensitāti un biežumu.

Kaut arī šiem līdzekļiem var būt labvēlīga ietekme, tie neaizstāj ārsta norādījumus, un tie vienmēr jāapspriež ar speciālistu. Turklāt, tā kā dabīgajiem piedevām var būt dažāda ietekme uz ķermeni, tās vienmēr jāvadās pieredzējušam naturopātam vai ārstniecības augu speciālistam, it īpaši, lai zinātu devu un ārstēšanas laiku.