Linaza 7 ieguvumi veselībai un kā to izmantot

Līnijai ir vairākas priekšrocības veselībai, kas ietver ķermeņa aizsargspējas palielināšanu un šūnu novecošanās palēnināšanu, ādas aizsargāšanu un tādu slimību kā vēzis un sirds problēmu novēršanu.. 

Līnija ir omega 3 avots, kas bagātāks ar dabu, un tās priekšrocības var iegūt gan no zelta, gan no brūnās līnijas, ir svarīgi pirms to patērēšanas sēklas sasmalcināt, jo līniju zarna neizšķīdīs.

Tāpēc regulārs šīs sēklas patēriņš sniedz tādas priekšrocības kā:

1. Mejora el estrñimiento, kas ir bagāts ar šķiedrvielām, atvieglo zarnu tranzītu;
2. Palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs, tā šķiedru saturs neļauj ātri absorbēt cukuru;
3. Holesterīna disminuye, tā kā tajā ir daudz šķiedrvielu un omega 3, tas mazina holesterīna līmeni malo;
4. Ayuda adelgazar, Es varu likt šķiedras sāta sajūtai, mazinot pārspīlēto apetīti. 
5. Samaziniet sirds un asinsvadu slimību risku, jo tas kontrolē holesterīna līmeni un samazina tauku uzsūkšanos zarnās;
6. Samaziniet iekaisumu organismā, kuru dēļ tas ir bagāts ar omega 3;
7. Nosakiet premenstruālā sindroma un menopauzes simptomus, jo tajā ir daudz izoflavona, fitosterīna un lignano, kas kontrolē sieviešu dzimuma hormonus.

Lai iegūtu lielāku rezultātu par visiem šiem ieguvumiem, ieteicams dot priekšroku zeltainai oderei, nevis brūnai, kas ir bagātākas ar barības vielām, īpaši omega 3. Skatiet citus 10 pārtikas produktus, kas palīdz samazināt svaru.

Informācija par uzturvērtību

Šajā tabulā ir norādīts līnijas barības sastāvs:

Kā patērēt

Līnija nemaina ēdiena garšu, un to var ēst kopā ar graudaugiem, uzkodām, jūgiem, piena kokteiļiem, jogurtiem un maizes izstrādājumiem un pasteļiem.

Tomēr, pirms šī maltīte tiek patērēta, tā jāsasmalcina liķierī vai jāiegādājas harina formā, jo zarnas nevar sagremot lielu daudzumu linoleja. Turklāt tas jāuzglabā slēgtā vietā, aizsargātā no gaismas, lai uzturētu barības vielas.

Receta de pan de linaza

Sastāvdaļas

• 2 ½ té trauku pilngraudu harina;
• 2 ½ té bļodas no parasto kviešu harina;
• 2 gadsimta bļodas;
• 1 taza de té de linaza;
• 1 rauga kastrolis;
• 1 bļoda té de miel;
• 2 margarīna bļodas;
• 2 ½ bļodiņas té de agua stilba kaula;
• 2 sāls bļodas;
• Huevo uzklāt ar otu.

Pagatavošanas metode

Sajauc visas sastāvdaļas un mīca tās, līdz pasta ir gluda. Ļaujiet pastas atpūsties 30 minūtes. Veidojiet gabaliņus un ielieciet ietaukotā formā, 40 minūtes ievietojot uzkarsētā cepeškrāsnī.

Ir svarīgi atcerēties, ka ciltsgrāmatas pieņemšana ir kontrindicēta embarazo, jo tā var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības.