Kā zaudēt svaru ar ingvera tēju

Ingvera tēja ir lielisks sabiedrotais svara zaudēšanai, jo tā ir spēcīga diurētiska viela un tiek uzskatīta par termogenisku ēdienu, kas veicina vielmaiņu un liek organismam tērēt vairāk enerģijas. Papildus ingvera ne tikai palīdzam zaudēt svaru, bet arī palīdz gremošanu un darbojas pret grēmas un zarnu gāzēm.

Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka, lai sasniegtu labākus rezultātus un zaudētu apmēram 2 kg nedēļā, ingvera tējas lietošana jāapvieno ar veselīgu uzturu un ikdienas fizisko vingrinājumu..

1. Vienkārša ingvera tēja

Ingvera tēja jāsagatavo šādās proporcijās: 2 cm svaiga ingvera vai 1 tējkarote ingvera pulvera uz katriem 1 litram ūdens.

Sagatavošana

Ielieciet sastāvdaļas katliņā un vāriet apmēram 8 līdz 10 minūtes. Izslēdziet siltumu, pārklājiet pannu un pagaidiet, līdz tas atdziest, pēc tam izkāš un izdzer.

Kā patērēt

Ingvera tēju ieteicams lietot 3 reizes dienā. Ingveru tējas variācijas var pievienot, pievienojot citronu, kanēli vai muskatriekstu, un ingvera skaidas var pievienot arī sulām un salātiem.

Lai palielinātu ingvera svara zaudēšanas efektu, ir svarīgi ievērot diētu ar zemu tauku saturu un bez cukura, kā arī regulāri vingrot.

2. Ingvers ar kanēli

Kanēļa ingvera tējas dzeršana ir veids, kā vēl vairāk pastiprināt kanēļa svara zaudēšanas efektu, jo kanēlis darbojas arī kā termogēns un stimulē tauku sadedzināšanu.

Lai iegūtu vislielāko labumu, kanēlis jāpievieno ūdenim kopā ar ingveru, tos divus uzkarsējot un ļaujot ūdenim vārīties apmēram 5–10 minūtes.

3. Ingvers ar safrānu

Safrāns ir viens no visspēcīgākajiem pretiekaisuma un antioksidantiem, sniedzot tādas veselības priekšrocības kā uzlabota imūnsistēma, hormonu ražošana un cirkulācija.

Apvienojot ingveru ar safrānu, jūs iegūstat spēcīgu dzērienu savai veselībai. Tēju vajadzētu pagatavot šādi: 500 gab. Ūdens pievieno 1 ingvera gabalu un uzvāra. Pēc vārīšanas izslēdziet siltumu un pievienojiet 2 tējkarotes safrāna, pārklājot trauku un ļaujot dzērienam 10 minūtes atpūsties pirms dzeršanas.

4. Ingvers ar ananāsu sulu

Ingvera sula ar ananāsiem ir lieliska izvēle karstām dienām un kā gremošanas palīglīdzeklis. Papildus ingvera gremošanas īpašībām ananāsi pievieno bromelaīnu - fermentu, kas palīdz olbaltumvielu gremošanā..

Lai pagatavotu sulu, ielieciet ananāsus blenderī ar vienu līdz diviem ingvera gabaliņiem un pasniedziet auksti, bez saspiešanas un nepievienojot cukuru. Varat arī pievienot piparmētru un ledu, lai sula būtu garšīgāka.

5. Ingvera limonāde

Siltākās dienās lielisks variants ir ingvera limonādes pagatavošana, kurai ir tādas pašas priekšrocības svara zaudēšanai.

Sastāvdaļas

1 litrs ūdens
4 citroni
5 g ingvera, sarīvēta vai pulvera veidā

Sagatavošana

Izspiediet 4 citronu sulu un pievienojiet burkā kopā ar ūdeni un ingveru. Ļaujiet tai vismaz 30 minūtes atpūsties ledusskapī. Dzeriet limonādi visu dienu, piemēram, kā aizstājēju 1 litram ūdens.

Ingvera patēriņa priekšrocības

Ikdienas ingvera patēriņa priekšrocībās ietilpst arī:

Novērš dažu veidu vēzi, pateicoties tā antioksidanta iedarbībai;
Cīņa ar slimībām tās antiseptiskās iedarbības dēļ;
Izvada toksīnus no aknām;
Uzlabo asinsriti;
Uzlabo gremošanu;
Novērš grēmas un zarnu gāzi;
Palīdz izvadīt nierakmeņus.

Tomēr jums jābūt uzmanīgam, jo ingvers samazina asiņu viskozitāti, ja to lieto lielos daudzumos, un indivīdiem, kuri regulāri lieto antikoagulantus, piemēram, aspirīnu, tā patēriņš būtu jāievēro dietologam, lai izvairītos no asiņošanas riska.

Kā palielināt svara zudumu

o ātri zaudēt svaru, papildus ingvera lietošanai vajadzētu arī izvairīties no cukura, saldumu un tādu pārtikas produktu, kas bagāti ar kviešu miltiem, piemēram, maizes, krekeru, konditorejas izstrādājumu, sāļa ēdiena un picu, patēriņa. Turklāt izvairieties no bezalkoholisko dzērienu, apstrādātu sulu, alkoholisko dzērienu un ceptas pārtikas patēriņa.

No otras puses, priekšroka jādod lapu dārzeņu, augļu, liesas gaļas, olu, sieru un labu tauku, piemēram, riekstu, zemesriekstu, sēklu, olīveļļas, kā arī zivju, piemēram, tunzivju un sardīņu, patēriņam..

Uzziniet, kāds ir jūsu ideālais svars, izmantojot šo kalkulatoru:

Šis kalkulators palīdz jums saprast, cik mārciņu esat zem vai virs jūsu ideālā svara, taču tas nav ieteicams senioriem, grūtniecēm un sportistiem.