Kā ēst labi pēc dzemdībām

Pēcdzemdību diētā vajadzētu būt vidēji par 400 vairāk kaloriju nekā sieviete ir pieradusi ēst savā ikdienas dzīvē, lai nodrošinātu labu piena ražošanu.

Šajā posmā jums jābūt piesardzīgam attiecībā uz to, ko ēdat, jo barības vielas mazuļu sasniegs arī caur mātes pienu. Piemērs tam ir kolikas parādīšanās zīdainim, kurš baro bērnu ar krūti mātes barošanas dēļ.

Pārtika, ko ēst pēcdzemdību periodā Pārtika, no kuras jāizvairās, jo tās var izraisīt kolikas

Ko ēst, lai bērnam neradītu kolikas

Barošana, lai novērstu kolikas zīdainim, nav paredzēta, jo ne visi mazuļi ir vienādi, un tas, kas var izraisīt koliku vienam bērniņam, to nevar izraisīt citā. Daudziem zīdaiņiem ir kolikas neatkarīgi no tā, ko māte ēd vai nav, pat ja māte ēd feijoada, piemēram.

No dažiem pārtikas produktiem vai dzērieniem šajā posmā var izvairīties, lai mazinātu koliku zīdaiņiem, taču vienmēr ir jāpamēģina ēdieni pa vienam, jāievada un jāizslēdz, lai redzētu, kā mazuļa reaģē. Skatiet, kuras tējas jūs nevarat lietot zīdīšanas laikā, lai bērnam neradītu koliku.

Daži no pirmajiem ēdieniem, kas izņemti no mātes uztura testēšanai, var būt šādi:

• Pupas un citas eļļas augu sēklas;
• Sīpoli;
• Kāposti;
• Šokolāde;
• Govs piens.

Kopumā tas, kas mātei parasti izraisa gāzi, var izraisīt koliku bērnam.

Pārtika, lai atgūtu no cesarean

Pēcdzemdību ķeizargrieziena diētai vajadzētu būt ļoti bagātīgai ar pārtiku, kas ir kalcija un dzelzs avots, papildus kolagēnam, lai labi sagrieztu griezumu. 

Hidratācija ir vēl viens svarīgs punkts, kuru nevajadzētu aizmirst, un tāpēc ieteicams dzert ūdeni, sulas un tējas. Skatiet tējas, kurām pēcdzemdību periodā ir atļauts zaudēt svaru.

Augļiem, dārzeņiem, graudaugiem un daudz ūdens pēcdzemdību diētā nevar pietrūkt, jo šādā veidā pienam būs labāka kvalitāte un mazulis nepalaidīs garām nevienu barības vielu. Ieteicams, tāpat kā mazulim ēst ik pēc 3 stundām, arī māte baro bērnu ar krūti.

Lai bērniņš būtu labi barots, mātei, kas baro bērnu ar krūti, vajadzētu ēst nedaudz no visa, pēc iespējas mainot barošanu.

Pārtika, kas novērš matu izkrišanu pēcdzemdību periodā

Matu izkrišana ir izplatīta pēcdzemdību periodā un parasti sākas 3 mēnešu vecumā, tāpēc sievietei jāiegulda pārtikas produktos, kas bagāti ar dzelzi, olbaltumvielām, A vitamīnu un cinku, kā arī regulāri jālieto tādi pārtikas produkti kā burkāni, Brazīlijas rieksti, pienu, olas, jogurtu un gaļu, lai mati būtu stiprāki un neizkristu, un lai veicinātu to augšanu.

Noskatieties zemāk esošo video un redziet, kā pagatavot gardu augļu kokteili:

Vitamīns matu stiprināšanai

693 tūkstoši skatījumu19k abonēt

Iepazīstieties ar citām stratēģijām, lai apkarotu matu izkrišanu pēcdzemdību periodā.