Uzziniet, kā zaudēt svaru, izmantojot apelsīnu
Lai svara zaudēšanai izmantotu apelsīnus, dienā vajadzētu patērēt no 3 līdz 5 apelsīnu vienībām, vēlams ar bagašu. Nav ieteicams apelsīnus aizstāt ar apelsīnu sulu, kaut arī tas ir dabiski, jo tajos nav šķiedru, kas ir svarīgi, lai kontrolētu izsalkumu un atslābinātu zarnu..
Apelsīns palīdz zaudēt svaru, jo tas ir bagāts ar šķiedrvielām, ūdeni un C vitamīnu, barības vielām, kas attīra zarnu, cīnās ar šķidruma aizturi un detoksicē ķermeni, palīdzot svara zudumam, bet, lai zaudētu svaru, ir nepieciešams patērēt uzturā vismaz 3 apelsīni ar bagāzi dienā brokastīs, pusdienās un vakariņās.
Apelsīnu diētas ēdienkarte
Šajā tabulā parādīts 3 dienu ēdienkartes piemērs, ievērojot apelsīnu diētu:
| Maltīte | 1. diena | 2. diena | 3. diena |
| Brokastis | 1 apelsīns ar bagasse + 4 veseli grauzdiņi ar rikotu | 1 glāze piena + 1 brūna maize ar margarīnu + 1 apelsīns ar bagāzi | 1 glāze apelsīnu sulas ar kāpostiem + 1 pilngraudu maize ar sieru |
| Rīta uzkoda | 1 ābols + 2 kastaņi | 2 papaijas šķēles + 1 kola ripinātas auzu zupas | 1 bumbieris + 4 veseli grauzdiņi |
| Pusdienas / vakariņas | 1 grilēts vistas steiks + 3 col. brūno rīsu zupas + 2 col. pupiņu zupa + zaļie salāti + 1 apelsīns ar bagāzi | 1 gabals vārītu zivju ar dārzeņiem + 2 mazi kartupeļi + 1 apelsīns ar bagašu | Tunča makaroni, tomātu mērce un pilngraudu makaroni + sautēti kāposti + 1 apelsīns ar bagāzi |
| Pēcpusdienas uzkoda | 1 jogurts ar zemu tauku saturu + 1 kol. linsēklu tēja + 1 apelsīns ar bagažu | 1 glāze apelsīnu sulas + 4 kukurūzas cietes cepumi | 1 jogurts ar zemu tauku saturu + 3 ricotta grauzdiņi + 1 apelsīns ar bagāzi |
Ir svarīgi atcerēties, ka apelsīns ir jālieto veselīga dzīvesveida laikā, ievērojot sabalansētu uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes..
Apelsīnu sula ar kāpostu recepti
Kāpostu sula ar apelsīnu ir vienīgā šajā uzturā atļautā sula, kas lieliski der brokastīm vai uzkodām, jo tajā ir daudz šķiedrvielu, C vitamīna un folijskābes, kas uzlabo zarnu darbību un novērš tādas problēmas kā gripa, saaukstēšanās un anēmija.
Sastāvdaļas
- 1 glāze apelsīnu sulas
- 1 lapu kāposta sviesta
Pagatavošanas metode
Saputojiet visas sastāvdaļas blenderī vai maisītājā un pēc tam dzeriet, vēlams bez sasprindzinājuma un nepievienojot cukuru.
Ieguvumi no apelsīna
Papildus tam, ka jūs varat zaudēt svaru, apelsīnu ēšanai ar izspaidu ir arī šādi ieguvumi veselībai:
- Samaziniet sliktā holesterīna līmeni, jo tas ir bagāts ar šķiedrvielām;
- Novērst krūts vēzi, jo tas satur flavonoīdus;
- Novērst priekšlaicīgu novecošanos, jo tajā ir daudz C vitamīna;
- Uzturiet sirds veselību, kontrolējot holesterīna līmeni un atvieglojot asinsriti;
- Nostipriniet imūnsistēmu C vitamīna klātbūtnes dēļ.
Šīs priekšrocības iegūst, patērējot vismaz 1 apelsīnu, bet, lai zaudētu svaru, ir jāpalielina šo augļu patēriņš.
3 soļi, lai ātri zaudētu svaru
Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru, apskatiet zemāk redzamo videoklipu, kas jums jādara:
3 soļi svara zaudēšanai un vēdera zaudēšanai
637 tūkstoši skatījumu
31k abonēt
