Zīdīšanas periods palīdz zaudēt svaru

Zīdīšanas laikā tiek zaudēts svars, jo piena ražošana patērē daudz kaloriju, taču, neskatoties uz šo barošanu ar krūti, rodas daudz slāpju un daudz izsalkuma, un tāpēc, ja sieviete nezina, kā līdzsvarot uzturu, viņa var iegūt svaru.

Lai māte zīdīšanas laikā ātri zaudētu svaru, ir nepieciešams tikai zīdīt bērnu ar krūti un ēst vieglas un barojošas maltītes, kas izdalītas visu dienu. Lai uzzinātu vairāk par to, kā barot bērnu zīdīšanas laikā, skatiet sadaļu: Mātes barošana zīdīšanas laikā.

Zīdīšana zaudē, cik mārciņu mēnesī?

Zīdīšanas laikā zūd vidēji 2 kilogrami mēnesī ekskluzīvas zīdīšanas gadījumos, jo piena ražošana ir tik intensīva darbība, ka no mātes prasa apmēram 600–800 kalorijas dienā, kas ir līdzvērtīga mērenas pastaigas pusstundai, veicinot lai ātrāk atgrieztos fitnesa un svara stāvoklī pirms grūtniecības. Skatīt arī: Kā zaudēt vēderu pēc dzemdībām.

Cik ilgi zīdīšana samazinās?

Sievietei, kas baro tikai bērnu ar krūti, parasti līdz 6 mēnešiem, pirms grūtniecības iestāšanās ir iespējams atgūt svaru, jo:

• Uzreiz pēc dzemdībām sieviete zaudē apmēram 9 līdz 10 kg;
• Pēc 3 mēnešiem jūs varat zaudēt līdz 5-6 kilogramiem, ja barojat tikai ar krūti;
• Pēc 6 mēnešiem jūs varat arī zaudēt līdz 5-6 mārciņām, ja barojat tikai ar krūti.

Tomēr, ja sieviete grūtniecības laikā kļūst pārāk trekna, pirms grūtniecības iestāšanās var paiet vairāk nekā 6 mēneši, lai atgūtu svaru, īpaši, ja viņa tikai baro bērnu ar krūti vai neievēro sabalansētu uzturu zīdīšanas laikā..

Noskatieties šo video, lai uzzinātu labus padomus, kā zaudēt svaru zīdīšanas laikā:

KĀ SVARĪT, PADAROT KRĒSLAS