Ieteicamā kofeīna iedarbība, ieteiktie simptomi un devas

Pārmērīgs kofeīna patēriņš var izraisīt ķermeņa pārdozēšanu, izraisot tādus simptomus kā sāpes vēderā, bezmiegs. Papildus kafijai kofeīns ir klāt enerģijas dzērienos, sporta piedevās, medikamentos, zaļajā tējā, mate un kolas dzērienos, piemēram.

Maksimālā ieteicamā kofeīna deva ir 400 mg dienā, atkarībā no zīmola, atkarībā no zīmola, espresso kafijā ir aptuveni 77 mg kofeīna, tāpēc būtu nepieciešams izdzert 5 tases un zaļu pudeli satur 25 mg, piemēram, jāizdzer aptuveni 16 tases. Ir svarīgi ņemt vērā arī citu produktu, kas satur kofeīnu, uzņemšanu. 

Kofeīna pārdozēšanas simptomi

Pārmērīgu kafijas daudzumu var izraisīt pārdozēšana, un var rasties šādi simptomi:

• Paaugstināta sirds miza:
• Vilšanās un halucinācijas;
• Mareos;
• Diarrea; 
• Krampji;
• Fiebre un liekie sviedri;
• Grūti elpot;
• Dolor en el pecho;
• Nekontrolējamas muskuļu kustības.

Novērojot šo simptomu klātbūtni, ieteicams doties uz slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu, jo nepieciešama medicīniskā palīdzība. 

Šajos gadījumos var būt nepieciešama medicīniska internēšana, un atkarībā no simptomu nopietnības ārstēšana var ietvert kuņģa skalošanu, aktīvās ogles uzņemšanu un tādu medikamentu ievadīšanu, kas palīdz kontrolēt simptomus..

Pārmērīga kafijas patēriņa simptomi

Dažas pazīmes un simptomi, kas norāda uz pārmērīgu kofeīna patēriņu, ir šādi:

• Aizkaitināmība;
• Sāpes kuņģī;
• Gaismas temblores;
• Bezmiegs;
• Nervozitāte un nemiers;
• Ansiedad.

Ja šie simptomi ir klāt un nav citu iespējamu iemeslu, kas attaisnotu to parādīšanos, iespējams, ka kafijas vai kofeīnu saturošu produktu patēriņš varētu būt pārspīlēts, tāpēc ieteicams nekavējoties pārtraukt alkohola lietošanu..

Ieteicamais kofeīna daudzums dienā

Kofeīna daudzums, ko pieaugušajiem iesaka Eiropas Pārtikas nekaitīguma aģentūra un ASV Nacionālās zinātņu akadēmijas, ir 400 mg dienā, šo vietu var viegli sasniegt, lietojot enerģijas dzērienus, uzņemot kafiju un tēju, papildinājumus un kapsulas ar vienu no tām.

Turklāt ir svarīgi atcerēties, ka tolerance pret kofeīnu mainās arī atkarībā no cilvēka vecuma, auguma un svara, kā arī katra cilvēka tolerances. Tomēr daži Indijas pētījumi liecina, ka 5 gramu kofeīna deva var būt letāla, kas ir līdzvērtīgs 22 litru kafijas vai 2 tases un vidēja tīra kofeīna patērēšanai..

Pat ja kofeīns var šķist nekaitīgs, tas ir centrālās nervu sistēmas stimulators, kas traucē smadzenēs un ķermeņa darbībā. Turklāt ir svarīgi atcerēties, ka šī viela nav tikai kafijā, arī dažos ēdienos, bezalkoholiskos dzērienos, tējā, šokolādē, uztura bagātinātājos vai medikamentos, piemēram,.