Procedūras papēža stimulēšanai

Ārstēšana ar papēža stiprinājumu palīdz mazināt sāpju simptomus un staigāšanas grūtības, ko izraisa spura berzēšana uz plantāra fasci, tāpēc ieteicams lietot mīkstus apavus ar ortopēdisku zolīti, lai labāk atbalstītu pēdu un neļautu iedvesmai izraisīt spiedienu. pārmērīgas, mazinošas sāpes.

Stūre ir kaulainā kallusa veidošanās, kas notiek pēdas un fascijas stīvuma dēļ, kas ir saistīts arī ar lieko svaru, un kam ilgstoši jāpaliek stāvam vai stāvam tajā pašā stāvoklī. Ir norādīta ārstēšana ar vingrinājumiem, stiepšanās un fizioterapija, un tie dod lieliskus rezultātus, kas vairumā gadījumu palīdz mazināt sāpes. 

Ārstēšanas iespējas papēža spurs 

Pārbaudiet visu, ko varat darīt, lai atvieglotu sāpošās sāpes:

1. Stiepjas

Lai uzlabotu fascijas elastību un neļautu tai radīt pārāk lielu spiedienu, var izmantot dažus plantāra fascijas stiepšanās vingrinājumus, piemēram, 20 sekundes pavelkot kāju pirkstus uz augšu vai pagriezt kāju uz tenisa bumbiņas. , sāpju mazināšana. Varat arī pakāpties pa kāpņu pakāpiena galu un piespiest papēdi uz leju, saglabājot pagarinātu pēdas un kājas zoli.

2. Aizsardzības līdzekļi

Kad sāpes lēnām pāriet, ieteicams konsultēties ar ortopēdistu, lai izrakstītu pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, acetaminofēnu vai naproksēnu, kas mazina iekaisumu uzpūšanās vietā, atvieglojot staigāšanu un ātrāku sāpju mazināšanu. Zāles nedrīkst lietot bez receptes, un jāatceras, ka zāles tikai mazina sāpes un nenovērš uzliesmojuma cēloni, un tas neizārstē uzpūšanos, tāpēc ir svarīgi ievērot citus ārstēšanas veidus..

3. Iegūstiet masāžu

Pēdu masāžai var izmantot labu mitrinošu pēdu krēmu vai saldo mandeļu eļļu. Pats cilvēks var masēt pēdu, bet tas ir daudz relaksējošāk, ja masāžu veic cits cilvēks. Vēl viens masāžas veids, ko var norādīt, ir šķērseniska masāža, kas tiek veikta tieši pāri sāpju vietai, berzējot zonu. 

Arī tādas ziedes kā Cataflan, Reumon Gel, Calminex vai Voltaren var izmantot, lai katru dienu pēc peldēšanās masētu pēdas zoli vai pēdu iemērc, piemēram, aukstā ūdenī. Pārkraušanas aptiekā ir iespējams pasūtīt arī pretiekaisuma ziedes, kas, lietojot katru dienu, var sakarst.

Nospiežot, bīdot īkšķi virs pēdas zoles, ir arī lielisks veids, kā ārstēt iedvesmu. Vairāk triku, ko varat darīt mājās, skatiet šajā video:

SPORTS AUSĀ: Ko darīt

4. Izmantojiet zolīti

Silikona zolītes izmantošana ir laba stratēģija, lai samazinātu ķermeņa svara spiedienu uz sāpīgo zonu. Ideālā gadījumā būtu jāizmanto zolīte, kurai ir “caurums” tieši tur, kur atrodas stiprinājums, jo tādā veidā pēdas zole ir labi atbalstīta un sāpīgā zona nav saskarē ar zolīti vai apavu. Tomēr šo zolīti nevajadzētu lietot visu mūžu, tā ir nepieciešama tikai ārstēšanas laikā..

Cita veida zolīte, ko var izmantot, ir tāda, kas piespiež pēdas izliekumu, kas atrodas dažos pastaigas vai skriešanas apavos.. 

5. Veiciet fizioterapiju 

Fiziskā terapija papēža spurām ietver elektroterapijas un ledus uzklāšanu, lai mazinātu audu iekaisumu ap pamatni, mazinot sāpes, ejot. Daži piemēri tam, ko var izdarīt fizioterapijā:

• Ultraskaņa ar neitrālu želeju vai pretiekaisuma īpašību;
• Lāzers, kas palīdz aizdedzināt un dziedēt iekaisušos audus;
• Tamborēšanas tehnika vai dziļa šķērseniska masāža, kas var radīt zināmu diskomfortu, bet atbrīvo fasci;
• Nakts pēdas izmantošana, kas imobilizē potīti un pagarina plantāra fasci;
• Vingrinājumi, kas stimulē ideālu pēdas izliekumu un fascijas mobilizāciju.

Fizioterapiju var veikt 3 līdz 4 reizes nedēļā, līdz simptomi ir novērsti.

6. Akupunktūra

Akupunktūrā izmantotās adatas ir arī labs alternatīvās ārstēšanas veids. Katru sesiju var veikt vienu reizi nedēļā, un tā atvieglo un mazina sāpes.

7. Shockwave terapija 

Šo aprīkojumu var izmantot, lai apkarotu spurs, nodrošinot sāpju mazināšanu ar minimālu risku un blakusparādībām. Procedūra ilgst 5-10 minūtes, un ir vajadzīgas 2 līdz 4 procedūras, kuras veic vienu reizi nedēļā. Izprotiet, kā tiek veikta triecienviļņu ārstēšana.

8. Operācija 

Papēža stimulācijas operācija tiek izmantota smagākajos gadījumos, lai atbrīvotu plantāra fasciju un noņemtu stiprinājumu, noteikti mazinot sāpes. Tomēr, tā kā tā ir operācija, var rasties dažas blakusparādības, īpaši tirpšana papēža zonā.

Pēc operācijas, lai izvairītos no komplikācijām, ieteicams atpūsties vismaz 2 nedēļas un turēt pēdu paceltu ar spilveniem tā, lai tā būtu virs sirds līmeņa, neļaujot tai uzbriest un aizkavējot dziedināšanu. Turklāt jāsāk svara likšana uz papēža tikai pēc ārsta ieteikuma, un jāsāk staigāt ar kruķiem. Uzziniet, kā pareizi izmantot kruķus.

Spuram ir dziedināšana?

Kad uzplaiksnījums ir izveidojies, neviena ārstēšana to nevarēs pilnībā novērst, tāpēc ik pa laikam ir sāpes, kas rodas ikreiz, kad cilvēks ir neuzmanīgs un nēsā ļoti cietus apavus vai ir ļoti basām kājām, pavadot daudzas stundas dienā. stāvot. Vienīgais veids, kā novērst šo kaulu veidošanos, ir operācija, kurā ķirurgs var nokasīt kaulu. Tomēr, ja netiks atrisināti faktori, kas noveda pie iedvesmas attīstības, tas var parādīties atkārtoti.