Teksta kakla sindroms, kas tas ir, simptomi un kā ārstēt

Teksta kakla sindroms ir stāvoklis, kas izraisa sāpes kaklā pastāvīgas un nepareizas mobilā tālruņa un citu pārnēsājamo elektronisko ierīču, piemēram, tabletes vai klēpjdatorus, piemēram. Parasti sindroms rodas no nepareizas stājas, lietojot šīs ierīces, kas galu galā noved pie locītavu un nervu pasliktināšanās mugurkaula kakla daļā..

Papildus sāpēm kaklā cilvēkiem ar šo sindromu var rasties arī sajūta muskuļos, kas ieslodzīti plecos, hroniskas sāpes muguras augšdaļā un pat novirzes mugurkaula izlīdzināšanā, kā rezultātā poza var būt nedaudz saliekta uz priekšu. Tā kā šāda veida ierīces tiek arvien vairāk izmantotas, teksta kakla sindroms ir kļuvis arvien izplatītāks, un tas ietekmē miljoniem cilvēku.

Lai izvairītos no šī sindroma, ir svarīgi iegūt pareizu stāju, lietojot pārnēsājamās elektroniskās ierīces, kā arī veikt atkārtotus stiepšanās vingrinājumus, lai samazinātu spiedienu dzemdes kakla rajonā un izvairītos no sekām, piemēram, trūces diskiem vai mugurkaula pasliktināšanās. Lai labāk vadītu ārstēšanu, ieteicams konsultēties ar ortopēdu vai fizioterapeitu.

Galvenie simptomi

Sākotnēji teksta kakla sindroms izraisa maigākus un īslaicīgākus simptomus, kas galvenokārt rodas pēc vairāku minūšu pavadīšanas, izmantojot mobilo tālruni vai citu ierīci, un kas ietver sāpes kaklā, plecu iesprūdušu muskuļu sajūtu un pozu, kas saliekta uz priekšu..

Tomēr, ja poza netiek koriģēta un šī degradācija turpina notikt nepārtraukti, sindroms var izraisīt reģiona saišu, muskuļu un nervu iekaisumu, kā rezultātā var rasties citi pastāvīgāki un nopietnāki bojājumi, piemēram:

• Hroniskas galvassāpes;
• Skriemeļu deģenerācija;
• Mugurkaulāja disku saspiešana;
• Artrīta agrīna parādīšanās;
• Herniated diski;
• Dūriens rokās un rokās.

Šie simptomi ir intensīvāki atkarībā no laika, kas pavadīts, izmantojot ierīces, un vairumā gadījumu tie var parādīties tikai ar 1 vai 2 stundu ikdienas lietošanu.

Kāpēc rodas sindroms

Pareizā pozā, kas ir tad, kad ausis ir izlīdzinātas ar plecu centru, galvas svars ir labi sadalīts, neizraisot pārmērīgu spiedienu uz skriemeļiem vai kakla muskuļiem. Šī pozīcija ir pazīstama kā neitrāla pozīcija. 

Tomēr, noliecot galvu uz priekšu, tāpat kā turot mobilo tālruni, svars uz skriemeļiem un muskuļiem palielinās eksponenciāli, astoņas reizes pārsniedzot neitrālajā stāvoklī, kas nozīmē aptuveni Uz kakla skriemeļiem - 30 kg.

Tādējādi, pavadot daudz laika mobilā tālruņa ekrānā vai bieži turot pozīciju ar noliektu galvu uz priekšu, var rasties nervu, muskuļu un skriemeļu ievainojumi, kā rezultātā var rasties iekaisums un attīstīties sindroms. Šīs bažas ir vēl lielākas bērniem, jo ​​viņiem ir galvas un ķermeņa attiecība, kas izraisa galvas vēl lielāku spiedienu uz kakla zonu nekā pieaugušajiem..

Kā ārstēt sindromu

Labākais veids, kā ārstēt teksta kakla sindromu, būtu izvairīties no tā radīto elektronisko ierīču lietošanas, tomēr, tā kā šī nav pamatota iespēja, vislabāk ir izstiepties un vingrot, lai mazinātu spiedienu uz šo reģionu. kakla, turklāt līdz minimumam ierobežojot dzirdes aparātu izmantošanu.

Šim nolūkam ideāls ir konsultēties ar ortopēdu vai fizioterapeitu, pielāgot vingrinājumus personīgajām vajadzībām. Tomēr daži vingrinājumi, ko var veikt mājās 2–3 reizes dienā līdz konsultācijai un kas pat var palīdzēt novērst sindroma attīstību:

1. Zoda vingrinājums

Lai veiktu šo vingrinājumu, jācenšas sasniegt ar zoda galu kakla vidū, vairāk vai mazāk reģionā, kur atrodas gogo, turot to šādā stāvoklī 15 sekundes..

2. Kakla vingrinājumi

Papildus zoda vingrinājumiem joprojām ir daži kakla vingrinājumi, kurus var veikt. Šajos vingrinājumos galvenokārt ietilpst 2 veidi: kakla sagāšana uz vienu un otru pusi, turēšana katrā pozīcijā 15 sekundes un vingrinājums, pagriežot galvu pa labi un pa kreisi, turot arī 15 sekundes katrā pusē.

3. Pleca vingrinājums

Šis vingrinājums ir lieliski piemērots muguras augšdaļas muskuļu stiprināšanai, kas, nonākot nepareizā pozā, kļūst izstiepti un vājāki. Lai veiktu šo vingrinājumu, jums vajadzētu sēdēt taisni ar muguru un pēc tam mēģināt pievienoties plecu lāpstiņām, dažas sekundes turot un atlaižot. Šo vingrinājumu var veikt līdz 10 reizēm pēc kārtas.

Skatiet arī mūsu fizioterapeita video, lai ikdienā būtu pareizāka poza:

VEIKŠANAS KOREKCIJAS PASTĀVĒŠANAI

Papildus šiem vingrinājumiem joprojām ir daži piesardzības pasākumi, kurus var ievērot visu dienu un kas palīdz izvairīties vai ārstēt teksta kakla sindroma simptomus, piemēram, mēģinājums turēt ierīces acu līmenī, veicot regulārus pārtraukumus ik pēc 20 vai 30 Piemēram, minūtes vai izvairieties no ierīču lietošanas tikai ar vienu roku.