Pasākumi iekaisušā sēžas nerva ārstēšanai mājās

Išiass ārstēšanai mājās ir atslābināt muguras, sēžamvietas un kāju muskuļus, lai sēžas nervs netiktu pakļauts spiedienam..

Liekot karstu kompresi, masējot sāpju vietu un veicot stiepšanās vingrinājumus, ir lieliskas iespējas, gaidot ārsta iecelšanu vai papildināt fizikālās terapijas ārstēšanu..

Kas ir išiass

Išiass ir sāpes, kas rodas sēžas nerva ceļā, kas sākas mugurkaula galā un iet caur sēžamvietu un augšstilba aizmuguri līdz pēdu zolēm. Tādējādi išiass atrašanās vieta var mainīties, ietekmējot jebkuru ceļa posmu.

Visbiežākās sāpju vietas ir gūžas rajonā un, lai arī katrai kājai ir sēžas nervs, ir normāli, ja cilvēkam ir tikai sāpes vienā kājā. Išiass pazīmes ir stipras sāpes, dzeloņa sajūta, dzeloņa sajūta vai karstuma sajūta. Tātad, ja jums ir šie simptomi, tas, visticamāk, ir sēžas nerva iekaisums.

Ko darīt, lai ārstētu išiass 

1. Uzklājiet pretiekaisuma ziedes

Aptiekā ir iespējams iegādāties tādas ziedes kā Cataflan vai Diclofenac un katru dienu uzklāt sāpju vietā, kas, iespējams, ir sēžas nerva saspiešanas vieta. Ziede var tikt uzklāta 2 reizes dienā ar masāžu, līdz produkts pilnībā uzsūcas ādā.

2. Veicot vingrinājumus 

Kaut arī jūtot daudz sāpju, vienīgie norādītie vingrinājumi ir stiepšanās mugurkaula jostas daļai, augšstilbiem un sēžamvietām. Tāpēc ieteicams:

• Apgulieties uz muguras ar saliektiem ceļiem, turiet vienu kāju vienlaikus, tuvinot ceļgalu krūtīm, vienlaikus jūtot, ka jūsu mugurkaula jostas daļa pagarinās. Tad dariet to pašu ar otru kāju, pat ja jums tajā nav sāpju. Turiet šo posmu apmēram 30 sekundes. Atkārtojiet 3 reizes.

Kad sāpes sāk mazināties, lai izvairītos no jaunas išiass krīzes, ir jāstiprina vēdera muskuļi, un tāpēc fizioterapeita norādītie Pilates vingrinājumi ir vispiemērotākie. Jūs varat sākt ar:

• Apgulieties uz muguras ar saliektiem ceļiem un saraujiet vēderu, virzot nabu pret muguru, un normāli elpojot saglabājiet šo vēdera saraušanos;
• No šīs pozīcijas jums vajadzētu pacelt kāju ar saliektu ceļgalu un turēt šo pozīciju 5 sekundes un pēc tam nolaist kāju. Ikreiz, kad paceļat kāju, tai vajadzētu beigties. Veiciet šo vingrinājumu pārmaiņus kājas 5 reizes, ar katru kāju.

Šie vingrinājumi ir parādīti šajā video, sākot no minūtes 2:16:

VEIKŠANAS INFLAMMĒTAS ZINĀTNISKĀS NERVES IESĀKŠANAI

3. Izmantojiet karstu kompresi

Labs mājas režīms sēžas nerva izraisīto sāpju un iekaisuma mazināšanai ir karstā ūdens maisa novietošana uz mugurkaula vai sāpju vietas, jo tas atslābina muskuļus un palielina labsajūtu veicinošo endorphins izdalīšanos..

Aptiekās varat iegādāties ūdens pudeli, bet to var pagatavot mājās, piemēram, ieliekot neapstrādātus rīsus spilvendrānā. Lai maisiņu vienkārši sildītu mikroviļņu krāsnī apmēram 2 minūtes un pēc tam novietotu vietā, kur tas sāp, 15 līdz 20 minūtes.

Svarīgi piesardzības pasākumi

Išiass krīzes laikā ir svarīgi arī ievērot dažus piesardzības pasākumus, piemēram, negriezt bagāžnieku vai saliekt ķermeni uz priekšu, it kā mēģinot kaut ko pacelt no grīdas. Lai gulētu, jums vajadzētu gulēt uz sāniem ar spilvenu zem kakla un citu spilvenu starp kājām, lai jūsu mugurkauls vienmēr būtu labi izlīdzināts. Vēl viena iespēja ir gulēt uz muguras un zem ceļgaliem novietot spilvenu.