Ko darīt, kad kājas un rokas ir pietūkušas

Galvenais roku un kāju pietūkuma cēlonis, kas rodas, pamostoties vai pēc pastaigas, ir slikta asinsriti pārmērīga sāls vai nātrija patēriņa dēļ un regulāru fizisko aktivitāšu trūkums, jo šie faktori ir pietiekami vienai dienai karstums izraisa pietūkumu pat jauniešiem. 

Šajā gadījumā vienkārši dzeriet vairāk ūdens, dodieties 20 minūšu pastaigā un paņemiet diurētisku tēju, piemēram, pētersīļus, lai cīnītos pret roku, kāju un kāju pietūkumu.

Kas izraisa pietūkumu kājās un rokās

Papildus sliktai asinsritei citi cēloņi ir diabēts, paaugstināts asinsspiediens, sirds vai nieru mazspēja, tāpēc jums vajadzētu skatīties, kad pēdas vai rokas kļūst pietūkušas un ja ir citi simptomi, piemēram, pārāk mazs vai pārāk daudz urīna, tahikardija vai pat pārmērīgs nogurums pieliekot mazas pūles.

Jebkurā gadījumā, ievērojot diurētisko diētu, regulāri uzturot fiziskās aktivitātes un patērējot mazāk sāls un nātrija, ir ļoti liela nozīme deflācijas veidošanā, bet, ja simptomi saglabājas, ieteicams doties pie ģimenes ārsta vai kardiologa, lai noskaidrotu cēloni un sāktu ārstēšanu, kas piemēram, var lietot ar diurētiskiem līdzekļiem.

Kā nolaist pēdas un rokas

Kad jūsu kājas vai rokas ir pietūkušas, jūs varat darīt:

• Sēdiet un novietojiet kājas uz cita krēsla, lai veicinātu asinsriti no pēdām uz sirdi;
• Atveriet un aizveriet rokas, saliekot pirkstus, jo šis vienkāršais vingrinājums palīdz novadīt liekos šķidrumus;
• Diurētisku pārtikas produktu ēšana katru dienu ir arī lielisks veids, kā no ķermeņa izvadīt liekos šķidrumus, skatiet šeit, kuri ir labākie dabiskie diurētiskie līdzekļi;
• Lieliska stratēģija ir arī pēdu vai roku ievietošana karstā un pēc tam aukstā ūdens izlietnē. Šajā fizioterapeites Marcelle Pinheiro videoklipā skatiet soļus, kā pareizi izdarīt šo paņēmienu:

Ārstēšana mājās ar pietūkušām kājām

Galvenais ķermeņa ekstremitāšu pietūkuma cēlonis ir šķidruma aizturi, kas notiek cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu, hipertensiju vai diabētu, bet tas var notikt arī tad, ja cilvēkam ir tikai slikta asinsrite. Kaut arī šis simptoms ir raksturīgs grūtniecības laikā, tas ir biežāk sastopams pēc 40 gadu vecuma, vienādi ietekmējot vīriešus un sievietes..

Pēdu un roku pietūkums grūtniecības laikā

Ļoti bieži, ja pietūkušas rokas un kājas parādās grūtniecības laikā, sliktas asinsrites dēļ, kas šajā posmā ir saistīts ar pārmērīgu hormona relaksīna klātbūtni, kas izraisa vēnu paplašināšanos un kavē asiņu atgriešanos sirdī..

• Ko darīt: Veicot vingrinājumus grūtniecības laikā, palielinot ūdens patēriņu un samazinot sāls un nātrija daudzumu uzturā, ir ļoti svarīgi, lai šajā posmā pēdas un rokas nolaistu. Grūtniecei katru dienu jāstaigā vismaz 40 minūtes dienas sākumā vai beigās un jādzer daudz šķidruma, īpaši ūdens vai dzidras tējas bez cukura, jo, jo vairāk ūdens ieņems, jo vairāk urīna viņa ražos, dodot priekšroku deflācijai..

Ieteicams arī izvairīties no ilgstošas ​​stāvēšanas vienā un tajā pašā stāvoklī, vai nu stāvot, vai sēžot, jo tas palielina pēdu pietūkumu. Tāpēc vislabāk ir sēdēt ar kājām zem cita krēsla vai gulēt ar kājām zem spilveniem vai dīvāna rokas, lai atvieglotu šķidruma atgriešanos sirdī..

Brīdinājuma zīmes, lai dotos pie ārsta

Ieteicams doties pie ārsta, ja papildus pietūkušām rokām un kājām ir arī citi simptomi, piemēram, tirpšana; kad tikai 1 roka vai 1 pēda ir ļoti pietūkušies; ja Jums ir apgrūtināta elpošana vai drudzis.

Kā novērst pietūkumu

Lai jūsu kājas un rokas atkal neatpūstos, mēs iesakām rīkoties šādi:

1. Nodarbojieties ar dažām fiziskām aktivitātēm, piemēram, staigājiet 3 līdz 4 reizes nedēļā;
2. Katru dienu izdzeriet vismaz 2 litrus ūdens vai tējas, bez cukura;
3. Izvairieties no pārtikas, kas bagāts ar cukuru, piemēram, cepumu, cepumu, kūku, saldumu un saldējuma, ēšanas;
4. Samaziniet sāls ikdienas patēriņu, izvairoties no iesaiņotām uzkodām, ēdienreizēs liekot mazāk sāls un, piemēram, nepievienojot smalko sāli salātiem;
5. Samaziniet pārstrādātu pārtikas produktu patēriņu, jo to sastāvs ir pilns ar toksīniem un nātriju;
6. Katru dienu ēdiet diurētiskus ēdienus, piemēram, gurķi, ķirbi, meloni, apelsīnu, citronu un pētersīļus;

Vēl viens labs padoms ir izdzert glāzi diurētiskas sulas, piemēram, piemēram, arbūzu ar citronu. Skatīt citu piemēru sadaļā Vietējais līdzeklis pret pietūkušām rokām un kājām.