Kā viegli atbrīvoties no aizcietējumiem

Iestrēdzis zarnas, kas pazīstams arī kā aizcietējums, ir veselības problēma, kas var skart ikvienu, bet tā ir biežāk sastopama sievietēm. Šī problēma izraisa fekāliju iesprūšanu un uzkrāšanos zarnās, tādējādi tām ir lielākas grūtības slīdēt, kas var izraisīt citu simptomu parādīšanos, piemēram, pietūkušu vēderu, lieko gāzi un sāpes vēderā un diskomfortu.. 

Aizcietējumus var pastiprināt vai izraisīt mazkustīgs dzīvesveids un diēta ar zemu šķiedrvielu, dārzeņu, augļu un dārzeņu daudzumu, kas padara zarnu slinku un apgrūtinātu tā darbību. 

Ko darīt, lai atbrīvotu zarnu

Lai atbrīvotos no zarnām, pusdienās un vakariņās ir svarīgi ēst dārzeņus un dārzeņus, piemēram, spinātus, spinātus, salātus, zaļās pupiņas, brokoļus, ziedkāpostus, ķirbi, lapu kāpostu, burkānus un bietes, kā arī pēc iespējas svaigus. Turklāt ir svarīgi, lai brokastīs un dienas laikā ēst augļus, piemēram, papaiju, kivi, plūmes, apelsīnu, ananāsus, mandarīnu, persiku vai vīnogu ar mizu, kas ir bagāti ar šķiedrvielām un ūdeni, veicinot to darbību. zarnas. Skatiet citus pārtikas produktus, kas palīdz uzlabot ieslodzīto zarnu.

Veseli graudi un sēklas, piemēram, flaxseed, chia, auzas, sezama, kviešu klijas vai ķirbju sēklas, ir arī lieliskas dabiskās iespējas, kas palīdz zarnai darboties, un kuras var pievienot brokastīm vai pēcpusdienas uzkodām. Tie ir svarīgi, jo tie ir lielisks dabīgais šķiedrvielu avots ķermenim. 

Turklāt ir ļoti svarīgi dzert vismaz 1,5 līdz 2,5 l ūdens dienā, īpaši, ja palielināsiet šķiedrvielu uzņemšanu, jo tas arī palīdz regulēt zarnu darbību. Ja jums ir grūtības dzert ūdeni, skatieties šo mūsu uztura speciālista video, kurš palīdz ieviest metodes, kā dzert vairāk ūdens: 

Kā dzert vairāk ūdens

Caurejas līdzekļi aizcietējumiem

Daži caurejas līdzekļi, kurus var izmantot aizcietējumu ārstēšanai, ir šādi: 

• Magnesia piens
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senāns
• Agiolaks
• Bisalaiks
• Kolaktāts
• Metamucil
• Guttalax pilieni
• Minerāleļļa

Šīs zāles vienmēr jālieto naktī, pirms gulētiešanas, lai tās varētu stāties spēkā naktī, un tās vajadzētu lietot tikai ar ārsta ieteikumu vai ārkārtējas nepieciešamības gadījumos. Tas notiek tāpēc, ka pārmērīga un nekontrolēta lietošana var padarīt zarnu vēl slinkālāku, jo tā pierod darboties.  

Ideāls ir vienmēr mēģināt ārstēt šo problēmu, mainot uzturu un uzņemot dabiskās tējas ar caureju veicinošu efektu, piemēram, piemēram, melno plūmju tēju vai Senna. Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu 4 spēcīgas tējas ar caurejas efektu.

Pārtika, kas piestiprina zarnu

Svarīgs noteikums, lai kontrolētu aizcietējumus, ir samazināt vai izvairīties no tādu pārtikas produktu patēriņa, kas aiztur zarnas, piemēram: 

• Gvajave; 
• Saldumi;
• Makaroni;
• Kartupelis;
• Pupiņas;
• Baltmaize;
• Ātrā ēdināšana; 

Lielākā daļa šo pārtikas produktu ir bagāti ar ogļhidrātiem, kas palīdz padarīt zarnu iestrēdzošāku, tāpēc to vajadzētu ēst mērenībā, lai nesaasinātu problēmu. Turklāt jāizvairās arī no cukurotiem vai gāzētiem dzērieniem, jo ​​tie arī izraisa aizcietējumus.