Super pārtikas produkti, kas uzlabo ķermeni un smadzenes

Chia sēklas, açaí, mellenes, Goji ogas vai spirulīna ir daži ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām bagāti superturpu ēdieni, kas ar īpašībām un garšu palīdz pilnveidot un bagātināt uzturu..

Superfoods ir pārtikas produkti, kuriem ir augstākas un daudzveidīgas īpašības un priekšrocības, jo tie parasti ir bagāti ar šķiedrvielām, antioksidantiem, vitamīniem, minerālvielām un taukskābēm. Tie var būt augļi, sēklas, dārzeņi vai ārstniecības augi, kas jāizmanto, lai dabiski bagātinātu uzturu. 

7 superturpu ēdieni, par kuriem derēt katru dienu

1. Chia sēklas

Chia sēklas ir zināmas kā superfood, jo to sastāvs ir bagāts ar augu izcelsmes šķiedrām un olbaltumvielām. Šis ir ārkārtīgi sātīgs ēdiens, ko var viegli pievienot, lai bagātinātu citus ēdienus, piemēram, salātus, graudaugus vai kūkas, piemēram. 

Turklāt chia, kas ir bagāts šķiedrvielu avots, lieliski palīdz regulēt zarnu darbību, ir dabiska iespēja tiem, kuri cieš no aizcietējumiem.. 

2. Açaí

Papildus tam, ka açaí ir lielisks enerģijas avots, tas ir arī viens no bagātākajiem antioksidantu avotiem, un tas ir bagāts arī ar dzelzi un kalciju. Šis auglis uzlabo ādas izskatu un palīdz novērst novecošanos, stiprina imūnsistēmu un novērš vēža parādīšanos.

Açaí var ēst svaigu augļu veidā, to var iegādāties arī mīkstuma vai uztura bagātinātāja veidā.   

3. Goji ogas

Goji ogas ir daudzpusīgas ogas, jo tās gan palīdz zaudēt svaru, gan izžūt vēderu, kā arī uzlabo ādas izskatu, stiprina ķermeņa imūnsistēmu un novērš tādu slimību parādīšanos kā gripa vai vēzis, piemēram,. 

Goji ogas var viegli lietot kā kapsulas vai žāvēt, tās ir viegli pievienot, piemēram, sulās vai kokteiļos. 

4. Melleņu

Mellenes ir augļi, kas sastāv no lieliska šķiedrvielu, A vitamīna un C vitamīna avota, kā arī ir ļoti bagāti ar antioksidantiem. Šis auglis ir lieliska iespēja iekļaut uzturā, jo tas palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī uzlabo ādas izskatu un cīnās ar priekšlaicīgu novecošanos. 

Mellenes var ēst svaigas augļu veidā, tās var iegādāties arī sausas vai kā uztura bagātinātāju kapsulās.   

5. Spirulina 

Spirulina ir aļģes, kas ir lielisks uztura bagātinātājs, jo tā ir bagāta ar minerālvielām, vitamīniem, olbaltumvielām un aminoskābēm. Šis superfood palīdz zaudēt svaru un palielina sāta sajūtu, attīra ķermeni un uzlabo nogurumu un muskuļu atjaunošanos pēc fiziskām aktivitātēm.. 

Lai lietotu Spirulina, varat izvēlēties papildinājumu kapsulās vai izmantot sausos jūras aļģu ekstraktus, lai pievienotu kokteiļus vai sulas.. 

6. Pará kastanis

Brazīlijas rieksts jeb Brazīlijas rieksts ir vēl viens superfood, kas pazīstams ar tā veselības priekšrocībām, kas ietver sirds aizsardzību, paaugstināta asinsspiediena pazemināšanu, ādas izskata uzlabošanu un vēža profilaksi. Šis auglis ir bagāts ar antioksidantiem, magniju, selēnu, E vitamīnu un arginīnu. 

Lai iegūtu Brazīlijas riekstu priekšrocības, ieteicams ēst 1 riekstu dienā. 

7. Peru maka

Peru maka ir bumbuļi, piemēram, burkāni, bagāti ar šķiedrvielām un būtiskiem taukiem. Lai arī Peru Maca nav ļoti garšīgs, tas palīdz mazināt apetīti, uzlabo zarnu traktu un palielina seksuālo vēlmi. 

Šo superfood var viegli patērēt pulvera veidā, ievietot vitamīnus vai sulas vai kapsulu veidā.