Multivitamīns, kas tas ir un kad tas ir norādīts

Polivitamínico ir uztura bagātinātājs, kas sastāv no vairākiem vitamīniem un kura mērķis ir izvairīties no tādu vitamīnu trūkuma, kurus nevar iegūt uzturā. Dažas papildināšanas iespējas, kuras var norādīt uztura speciālists, ir, piemēram, Centrum, Gerovital un Pharmaton, kuras papildus multivitamīniem veido arī minerāli vai citas stimulējošas vielas.

Multivitamīnu lietošana ir nepieciešama gadījumos, kad nav iespējams iegūt visus organismam nepieciešamos vitamīnus ar uzturu, piemēram, nodarbojoties ar sportu, ja jums ir slimības vai lietojat zāles, kas kavē vitamīnu uzsūkšanos, vai noteiktos dzīves posmos, piemēram, grūtniecība vai zīdīšanas periods.

Kad lietot multivitamīnus

Multivitamīnus norāda ārsts vai dietologs, ja persona nespēj iegūt visus vitamīnus ar uzturu, tāpēc ir norādīta multivitamīnu lietošana. Tomēr šo uztura bagātinātāju lietošanai nevajadzētu aizstāt sabalansētu un veselīgu uzturu.

Lai gan to var lietot ikviens, multivitamīnus nevajadzētu lietot, ja ir alerģija pret kādu no papildināšanas formulas komponentiem, cilvēkiem, kuri jau lieto A vitamīna piedevas vai kuriem, piemēram, ir A vai D hipervitaminoze..

Starp uztura speciālista ieteiktajiem multivitamīniem ir Centrum, Gerovital un Pharmaton, un parasti ir norādīts, piemēram, lietot 1 tableti dienā pēc brokastīm vai pusdienām, tomēr deva katram cilvēkam var atšķirties. piemēram, pēc vecuma un dzīvesveida paradumiem.

Multivitamīnu nobarošana?

Multivitamīnu lietošana nav nobarošana, jo vitamīniem nav kaloriju. Tomēr, piemēram, B kompleksa multivitamīns, kas satur visus B kompleksa vitamīnus, var palielināt apetīti un tādējādi palielināt pārtikas patēriņu, kā rezultātā var pieaugt svars..

Tāpēc ir svarīgi multivitamīnu lietošanu saistīt ar veselīgu uzturu un regulārām fiziskām aktivitātēm..

Multivitamīni un multimineral

Multivitamīns un multimineral ir piedevas, kas sastāv gan no vitamīniem, gan minerālvielām un ir tablešu, šķidrumu vai pulveru formā, un tos var lietot katru dienu uz laiku, kas mainās atkarībā no organisma individuālajām vajadzībām, tāpēc ir multivitamīns un bērniem specifiskais polimēru minerāls šajā dzīves posmā, kā arī multi-vitamīnu un daudzminerālvielu grūtniecēm, kurām parasti ir lielāks folijskābes un dzelzs daudzums, jo tās ir svarīgas barības vielas grūtniecēm.

Dažas barības vielas mijiedarbojas un var pasliktināt absorbciju savā starpā, piemēram, kalcijs samazina dzelzs uzsūkšanos un, ja tās tiek patērētas vienlaikus, organisms nespēj absorbēt nevienu no šīm minerālvielām, tāpēc pirms jebkādu papildinājumu uzsākšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu vai dietologu. lai tas būtu efektīvs un nekaitētu veselībai.