Kāpēc paredzēts niacīns?

Niacīns, pazīstams arī kā B3 vitamīns, organismā veic tādas funkcijas kā asinsrites uzlabošana, migrēnas mazināšana, holesterīna līmeņa pazemināšana un diabēta kontroles uzlabošana..

Šis vitamīns ir atrodams pārtikas produktos, piemēram, gaļā, vistas gaļā, zivīs, olās un dārzeņos, un to pievieno arī tādos produktos kā kviešu milti un kukurūzas milti. Pilnu sarakstu skatiet šeit.

Tādējādi, lai uzturētu šādu funkciju pareizu darbību organismā, ir svarīgs adekvāts niacīna patēriņš:

• Zemāks holesterīna līmenis;
• Ražo enerģiju šūnām;
• Uzturēt šūnu veselību un aizsargāt DNS;
• Uzturēt nervu sistēmas veselību;
• Uzturēt ādas, mutes un acu veselību;
• Novērst mutes un rīkles vēzi;
• Uzlabot diabēta kontroli;
• Uzlabot artrīta simptomus;
• Novērst tādas slimības kā Alcheimera slimība, katarakta un ateroskleroze.

Turklāt niacīna deficīts izraisa pellagra - nopietnu slimību, kas izraisa tādus simptomus kā tumši plankumi uz ādas, smaga caureja un demence. Uzziniet, kā tiek veikta diagnoze un ārstēšana.

Ieteicamais daudzums

Ieteicamais niacīna patēriņš dienā mainās atkarībā no vecuma, kā parādīts šajā tabulā:

Niacīna piedevas var izmantot, lai uzlabotu augsta holesterīna līmeņa kontroli saskaņā ar ārstu ieteikumiem, ir svarīgi atzīmēt, ka tie var izraisīt tādas blakusparādības kā tirpšana, galvassāpes, nieze un ādas apsārtums..

Skatiet simptomus, ko izraisa niacīna deficīts.