8 labākās sulas holesterīna līmeņa kontrolei

Dabiskās augļu sulas ir lieliski sabiedrotie, lai pazeminātu sliktā holesterīna līmeni, samazinātu sirds un asinsvadu slimību risku un uzlabotu dzīves kvalitāti. Sulas, kas vislabāk piemērotas holesterīna līmeņa kontrolei asinīs, jāsagatavo ar svaigiem augļiem un mizām, un tās ieteicams dzert tūlīt pēc pagatavošanas, jo šī kopšana garantē lielāku barības vielu daudzumu.

Labākās sulas, kas palīdz kontrolēt holesterīna līmeni asinīs, ir:

1. Vīnogu sula

• Ieguvums: Tai ir resveratrols, kam piemīt antioksidants un antitrombocītu iedarbība, kas samazina ZBL oksidāciju.
• Kā to izdarīt: Sakuļ blenderī 1 glāzi purpursarkano vīnogu ar 1/2 glāzi ūdens, izkāš un saldina pēc garšas.

2. Apelsīnu sula ar baklažānu

• IeguvumsBaklažāni ir bagāti ar šķīstošām šķiedrām, polifenoliem un saponīniem, kas palīdz samazināt ZBL holesterīna līmeni, jo tie veicina holesterīna izvadīšanu izkārnījumos.
• Kā to izdarīt: Sakuļ blenderī 1 baklažānu (200 g) ar miziņu un 200 ml tīras apelsīnu-bumbieru sulas, saldina pēc garšas.

3. Gvajaves sula

• Ieguvums: Tas ir bagāts ar pektīniem un šķīstošām šķiedrām, kas attīra zarnu traktu, atvieglo holesterīna izvadīšanu kopā ar fekālijām.
• Kā to izdarīt: Sakuļ blenderī 4 sarkanās gvajaves ar miziņu + 1 citrona sulu + 1 glāzi ūdens. Celms un saldināts pēc garšas.

4. Arbūzu sula

• Ieguvums: Satur likopēnu, arginīnu un citrulīnu, kas ir antioksidanti, kas aizsargā artērijas no ZBL holesterīna bojājumiem un samazina taukainu plāksnīšu veidošanos.
• Kā to izdarīt: Caur centrifūgu izlaist divas 2 arbūzu šķēles (ar mizu) un pēc garšas saldināt.

5. Granātābolu sula

• Ieguvums: Tam ir fenola savienojumi ar pretiekaisuma iedarbību, kas kavē slāpekļa oksīda veidošanos, kas ir iesaistīts holesterīna līmeņa paaugstināšanā.
• Kā to izdarīt: Blenderī saputo 2 granātābolu mīkstumu ar sēklām kopā ar 1 glāzi ūdens un pēc garšas saldina.

6. Gala ābolu sula

• Ieguvums: Tas ir bagāts ar šķiedrām, C vitamīnu un fenola savienojumiem, kas palīdz samazināt holesterīna uzsūkšanos aknās, tiek izvadīts ar fekālijām, tādējādi samazinot ZBL holesterīna un kopējā holesterīna līmeni.
• Kā to izdarīt: Sablenderē 2 gala ābolus ar mizu + 1 glāzi ūdens un pēc salduma saldina vai caur veselu centrifūgu izlaiž 1 veselu ābolu un izdzer sulu tūlīt pēc.

7. Tomātu sula

• Ieguvums: Tas ir bagāts ar kāliju, kas darbojas sirds nervu impulsu pārnešanā un barības vielu transportēšanā šūnās, kā arī ir bagāts ar likopēnu, kas pazemina sliktā holesterīna līmeni.
• Kā to izdarīt: Blenderī sajauc 3 nogatavojušos mizotos tomātus, 150 ml ūdens un pieber sāli, melnos piparus un lauru pulveri.

8. Ananāsu sula

• Priekšrocības: Tas ir bagāts ar šķīstošām šķiedrām un C vitamīnu, kas aizsargā vēnas un veicina holesterīna izvadīšanu izkārnījumos.
• Kā to izdarīt: Sakuļ blenderī 3 biezas ananāsu šķēles ar 1 glāzi ūdens un saldina pēc garšas.

Lai nodrošinātu holesterīna koncentrācijas pazemināšanos asinīs, papildus tam, lai katru dienu 3 mēnešus lietotu vienu no šīm receptēm, ir svarīgi ievērot arī atbilstošu uzturu, ierobežojot tauku un rūpnieciski ražotu pārtikas produktu patēriņu, kā arī papildus fiziskām aktivitātēm. vismaz 3 reizes nedēļā. Vingrinājumi jāveic apmēram 1 stundu, un tiem vajadzētu būt pietiekami, lai palielinātu sirdsdarbību, izraisot svara zudumu.

Videoklipā norādīts, kā pareizi ēst

Diēta AUGSTAM HOLESTEROLAM

Dažreiz, kad kopējā holesterīna līmenis ir ļoti augsts, virs 200 mg / dL vai ja pēc 3 mēnešu diētas un fiziskiem vingrinājumiem vērtības nemainās, kardiologs var izrakstīt zāles holesterīna līmeņa kontrolei, taču tā lietošana arī neizslēdz nepieciešamību atbilstošs uzturs un fiziskās aktivitātes, lai novērstu tādus notikumus kā, piemēram, sirdslēkme vai insults.

Šeit ir citi dabiski veidi, kā samazināt sliktā holesterīna līmeni:

• 5 holesterīna līmeni pazeminošas tējas
• Mājas līdzeklis pret holesterīnu