Omega 3 stimulē smadzenes un atmiņu

Omega 3 uzlabo mācīšanos, jo tā ir neironu sastāvdaļa, palīdzot paātrināt smadzeņu reakciju. Šī taukskābe pozitīvi ietekmē smadzenes, īpaši atmiņu, ļaujot ātrāk mācīties.

Paaugstināts omega 3 līmenis ir saistīts ar labāku lasīšanas un atmiņas kapacitāti, kā arī mazākām uzvedības problēmām. Lai arī ne visiem, kam ir grūtības koncentrēties, trūkst omega 3 taukskābju, šīs barības vielas deficīts var būt tieši saistīts ar uzmanību un mācīšanās problēmām..

Kā lietot Omega 3, lai stimulētu atmiņu

Labākais smadzeņu darbības uzlabošanas veids ir sabalansēts uzturs un regulārs zivju un jūras produktu patēriņš, garantējot omega 3 ikdienas vajadzības. Tāpēc ieteicams katru dienu ēst pārtikas produktus, kas bagāti ar šo neaizstājamo taukskābi, piemēram: 

• Zivis: Tuncis, sardīnes, lasis, forele, tilapija, siļķe, anšovi, makrele, menca;
• Augļi: Rieksti; kastaņi, mandeles;
• Sēklas: chia un flaxseed;
• Mencu aknu eļļa. Atklājiet mencu aknu eļļas priekšrocības.

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem omega 3 dienas deva pieaugušajiem ir 250 mg, bet bērniem - 100 mg, un šo daudzumu var sasniegt, patērējot zivis un jūras veltes 3 līdz 4 reizes nedēļā.. 

Kad lietot omega 3 piedevu

Ja nav iespējams patērēt zivis ar šādu regularitāti vai kad ļoti specifiskā asins analīzē pēc ārsta pieprasījuma tiek diagnosticēts omega 3 trūkums, var būt norādīts lietot omega 3 piedevas kapsulās, kuras var iegādāties aptiekās, aptiekās un citur. daži lielveikali. Bet, lai veiktu šo papildinājumu, ir svarīgi saņemt ārsta vai dietologa pavadījumu, lai nekaitētu veselībai.

Citi atmiņas pārtikas produkti 

Dzert zaļo tēju visas dienas garumā ir arī laba stratēģija atmiņas un koncentrēšanās uzlabošanai. Pārbaudiet citus ēdienu piemērus, kas palīdz uzlabot atmiņu un palielina smadzenes šajā videoklipā:

KĀ NEaizmirstiet nobriest savu zobu? | Tati komentāri # 12