Slimības, ko izraisa pārmērīgs sāls patēriņš

Pārmērīgs sāls patēriņš kaitē jūsu veselībai un, piemēram, var radīt problēmas acīs, nierēs un sirdī.

Pasaules Veselības organizācija norāda, ka ideāls sāls patēriņš dienā ir tikai 5 grami pieaugušajam, un daži pētījumi ziņo, ka Brazīlijas iedzīvotāji vidēji patērē 12 gramus dienā, nopietni kaitējot viņu veselībai un palielinot iespēju apstāties sirds mazspēja, aklums un insults.

Galvenās slimības, ko izraisa pārmērīgs sāls patēriņš

Hipertensija ir visizplatītākā slimība, ko izraisa liels sāls patēriņš. Tomēr tas var notikt arī:

• Nieru darbības traucējumi, piemēram, nierakmeņi un nieru mazspēja, jo nieres nespēj filtrēt lieko sāli;
• Novecošanās, autoimūnas slimības un osteoporoze;
• Garšas izmaiņas un redzes problēmas

Turklāt palielinās ilgstoši nāves gadījumi no sirdsdarbības apstāšanās un insulta.

Galvenie pārtikas produkti, kas bagāti ar sāli

Pārtikas produkti, kas bagāti ar sāli, galvenokārt ir rūpnieciski ražoti pārtikas produkti, piemēram, krekeri, cepumi, desas, buljoni, garšvielas, uzkodas, desas un gatavi ēdieni. Turklāt mērcēs ir arī daudz nātrija, kā arī sieros. Atklājiet galveno pārtikas produktu, kas bagāti ar nātriju, sarakstu.

Kā izvairīties no sarežģījumiem?

Lai izvairītos no veselības sarežģījumiem, jums katru dienu jākontrolē nātrija uzņemšana, izvairoties no pārtikas produktiem ar lielu sāls daudzumu un izvēloties svaigus ēdienus, piemēram, dārzeņus un augļus. Turklāt, lai izvairītos no tauku uzkrāšanās artērijās, jums vajadzētu dzert daudz ūdens un praktizēt fiziskās aktivitātes vismaz 3 reizes nedēļā..

Skatiet arī to, kā jūs varat samazināt sāls patēriņu, izmantojot aromātiskos augus, lai garšotu savu ēdienu kultivējot aromātiskos augus, kas aizstāj sāli, un skatiet dažus padomus, kas var palīdzēt samazināt sāls patēriņu.