Padomi diētas uzturēšanai grila dienā

Kad jūs ievērojat diētu un jums jāiet uz bārbekjū, ir jāpieņem dažas stratēģijas, lai neliktos svarā un nezaudētu visas iepriekšējās dienās pieliktās pūles..

Pirmkārt, jums garīgi jāsagatavojas grila gatavošanai, apņemoties ievērot tālāk sniegtos padomus un izvairīties no došanās uz grila izsalkušu, jo, kad esat izsalcis, ir grūtāk pretoties kārdinājumiem.

Daži padomi, kā viegli ievērot diētu grila dienā:

1. Ēdiet liesu gaļu

Iespējas, piemēram, vistas gaļa, sautējums, filejas mignons, flanka steiks, maminha un mazuļu liellopu gaļa, kurā ir mazāk tauku un kaloriju, piemēram, izvairoties no tauku steika un desām. Tomēr nevajadzētu pārspīlēt ar daudzumu, pietiek ar divām porcijām.

2. Ēdiet salātus, gaidot gaļas cepšanos

Ēdot salātus, gaidot gaļu

Šķiedra palīdz samazināt apetīti, taču ir svarīgi izvairīties no mērcēm un majonēzes. Ideāls ir, piemēram, salātu pievienošana ar mērci līdz kampaņai.

3. Ēd iesmiņus no grauzdētiem dārzeņiem

Izvēlēties dārzeņu iesmus

Labas iespējas ir sīpoli, paprika, palmu sirdis un šampinjoni. Viņiem ir bārbekjū aromāts, taču tie ir daudz veselīgāki un mazāk kaloriski nekā, piemēram, ķiploku maize.

4. Nedzeriet soda

Dzeriet ūdeni ar citronu

Ūdens ar citronu vai zaļo tēju, nevis dzērieni, piemēram, soda, alus un caipirinha. Alkoholiskie dzērieni satur daudz kaloriju un dod priekšroku uzkodām. Laba stratēģija ir dzert tikai glāzi dabīgas augļu sulas vai ūdens ar pusi izspiesta citrona un neuzpildīt glāzi.

5. Veselīgs deserts

Desertam ēdiet augļus vai želatīnu

Desertam izvēlieties augļu, augļu salātus vai želatīnu, jo tiem ir mazāk kaloriju un tie ir vairāk barojoši. Saldumi ne tikai satur kalorijas, bet arī traucē pārtikas gremošanu un rada smaga vēdera sajūtu.

Vēl viens padoms, kas var palīdzēt izvairīties no pārspīlēšanas, ir ēst mazās šķīvjos, jo šķiet, ka jūs ēdat vairāk, jo redzat, ka šķīvis ir pilns, bet nav atļauts atkārtot maltīti.

Lai palīdzētu koncentrēties, ir svarīgi novērst uzmanību no citām lietām un izvairīties domāt tikai par ēdiena garšīgumu. Glāzes ar ūdeni glāze, kas vienmēr ir uz rokas, var mazināt izsalkumu un mitrināt ķermeni, ja tas nav iespējams ievērojiet visus šos padomus, atcerieties, ka, lai nepieņemtu svaru, ir nepieciešams iztērēt visas patērētās kalorijas, un tāpēc ir ieteicams veikt dažas fiziskas aktivitātes.

Skatiet dažus vingrinājumus sadaļā: 3 vienkārši vingrinājumi, kas jāveic mājās un zaudēt vēderu.