Kā pagatavot kazenes miltus svara zaudēšanai

Lai pagatavotu kazenes miltus, vienkārši kazenes nosusiniet un blenderī pārvērtiet miltos. Tomēr kazenes miltus ir iespējams iegādāties veselīgas pārtikas veikalos vai internetā ar 200 g iepakojumu, kura aptuvenā cena ir 20.

Kazenes milti ir noderīgi svara zaudēšanai, galvenokārt tāpēc, ka tajos ir daudz šķiedrvielu, kas samazinās apetīti un liks visu dienu ēst mazāk pārtikas. Tomēr, lai zaudētu svaru, ir svarīgi, papildus ēšanas kazenes miltiem, ēst sabalansētu uzturu ar nelielu kaloriju un tauku daudzumu.

Šeit ir vienkārša un ātra kazenes miltu pagatavošanas recepte:

Sastāvdaļas

• 1 bļoda kazenes

Pagatavošanas metode

Ievietojiet kazenes uz paplātes, ievietojiet cepeškrāsnī zemā temperatūrā. Kad kazenes ir sausas, ielieciet blenderī līdz miltiem.

Šos miltus var pagatavot arī ar saldētām kazenēm, bet kazenes ilgāk izžūs. Tāpēc miltus vislabāk ir pagatavot ar svaigām kazenēm, it īpaši no septembra līdz novembrim, kas ir kazeņu sezona.

Kā lietot kazenes miltus, lai zaudētu svaru

Kazenes miltus var izmantot sulās, vitamīnos, ūdenī, pienā, jogurtā un pat pievienot, piemēram, mīklai, kūkai vai pīrāgam.

Jāņem divas ēdamkarotes šo miltu, un, lai zaudētu svaru, īpaši pirms pusdienām un vakariņām, vajadzētu ēst mazāku daudzumu ēdienreizēs.

Kazenes miltu priekšrocības

Kazenes miltu ieguvumi var palīdzēt ne tikai zaudēt svaru, bet arī:

• Palīdz samazināt holesterīna līmeni, jo šķiedras samazina holesterīna absorbciju organismā;
• Palīdz kontrolēt diabētu, jo šķiedras neļauj asinīm paaugstināties asinīs;
• Novērš ādas novecošanos, jo tajā ir antioksidanti.

Turklāt kazenes milti kalpo aizcietējumu mazināšanai, jo šķiedras arī palīdzēs regulēt zarnu, taču ir svarīgi dzert 1,5–2 litrus ūdens dienā, lai mīkstinātu izkārnījumus un atvieglotu to izvadīšanu..

Uzturvērtību kazenes miltiem

Kazenes milti slims arī tāpēc, ka papildus šķiedrām, kas samazina apetīti, tā sastāvā gandrīz nav tauku.

Skatīt arī: Baklažānu milti svara zaudēšanai.