Kā likt bērnam ēst augļus un dārzeņus

Vecāku pamudināšana bērnam likt ēst augļus un dārzeņus, taču ir dažas stratēģijas, kas var palīdzēt jūsu bērnam ēst augļus un dārzeņus, piemēram:

1. Stāstu stāstīšana kā arī spēlējot spēles ar augļiem un dārzeņiem, lai mudinātu bērnu tos ēst;
2. Dažādi sagatavošanā un, pasniedzot dārzeņus, piemēram, ja bērns neēd vārītus burkānus, mēģiniet tos ievietot rīsos;
3. Radošu ēdienu gatavošana, jautri un krāsaini ar augļiem;
4. Nesodiet bērnu, ja viņš to noraida kādus dārzeņus vai augļus vai piespiež viņu tos ēst, jo viņa saistīs šo ēdienu ar sliktu pieredzi;
5. Parādiet piemēru, ēšanas to pašu ēdienu ar dārzeņiem vai augļiem, ko vēlaties ēst bērnam;
6. Ļaujiet bērnam palīdzēt sagatavot maltītes, izskaidrojot, kādus dārzeņus izmantojat, kāpēc un kā tos pagatavot;
7. Izveido smieklīgus vārdus dārzeņiem un augļiem;
8. Bērna aizvešana uz tirgu izvēlēties un pirkt augļus un dārzeņus;
9. Vienmēr uz galda turiet dārzeņus, pat ja bērns neēd, ir svarīgi iepazīties ar dārzeņu izskatu, krāsu un smaržu, kas viņam šobrīd nepatīk.

Laika gaitā bērna garšas kārpiņas mainās, tāpēc, pat ja viņi pirmo reizi noraida dažus augļus vai dārzeņus, vecākiem ir svarīgi piedāvāt šo augļu vai dārzeņu vismaz vēl 10 reizes. Tas ir vingrinājums mēlei un smadzenēm. Lasīt vairāk vietnē:

• Kā sašutināt bērna apetīti
• Pārtikas noraidīšana var nebūt tikai bērna uzmācība

Skatiet citus padomus, kā palīdzēt bērnam ēst labāk, skatoties šo video.

5 PADOMI SAVIEM BĒRNIEM LABĀKAM ĒDAM

Lai uzlabotu bērna uzturu, ir svarīgi no diētas noņemt sodas, tāpēc šeit ir 5 iemesli, kāpēc nedot bērnam sodas.

Padomi, kā maltītei nevajadzētu būt saspringtam brīdim

Lai ēšanas laiki būtu piemērots laiks ģimenei, ieskaitot tos, kuriem pie galda ir mazi bērni, ēdienreizēm ir nepieciešams laiks:

• Ne vairāk kā 30 minūtes;
• Nav tādas uzmanības novēršanas un trokšņu kā radio vai televīzija (apkārtējā mūzika ir laba alternatīva);
• Sarunas vienmēr notiek par patīkamām tēmām, un nekad nav laika atcerēties kaut ko sliktu, kas notika dienas laikā;
• Neuzstājiet, lai bērns, kurš nevēlas ēst, ēst, tikai to, ka viņš nepaceļas no galda, kamēr ģimene ir pie galda;
• Ievērojiet noteikumus par labu galda manieri, piemēram: lietot salveti vai neēst ar rokām.

Mājās, kur ir bērni, kuri neēd labi vai viegli, ir ļoti svarīgi, lai ēdienreizes laiks nebūtu saspringts un slikts, ir jābūt laikam, kad visi ilgojas būt kopā, nevis tikai ēst.

Šantažējumi, piemēram: “ja jūs neēdat, nav deserta” vai “ja jūs neēdat, es neļaušu jums skatīties televizoru”, tos nevajadzētu izmantot. Maltīte ir brīdis, ko nevar mainīt, nevar būt izvēles vai sarunu.