Kolagēna priekšrocības un kad to lietot
Kolagēns ir olbaltumviela, kas ādai piešķir struktūru, tvirtumu un elastību, ko ķermenis ražo dabiski, bet ko var atrast arī tādos pārtikas produktos kā gaļa un želatīns, mitrinošos krēmos vai uztura bagātinātājos kapsulās vai pulverī..
Šis proteīns ir ļoti svarīgs, lai saglabātu šūnas stingras un vienotas, un tas ir svarīgs ne tikai ādai, bet arī citiem audiem, kā arī muskuļu, saišu, cīpslu un locītavu integritātei, uzlabojot jūsu veselību.
Kad man vajadzētu lietot kolagēnu?
Kolagēna piedevas jālieto, ja organismā samazinās šī olbaltumvielu koncentrācija, izraisot šādus simptomus:
- Matu šķipsnu retināšana;
- Paaugstināts sagging un ādas elastības zudums;
- Grumbu un izteiksmes līniju rašanās;
- Strijas;
- Plāna un dehidrēta āda;
- Samazināts kaulu blīvums, piemēram, osteopēnijas un osteoporozes gadījumos;
- Locītavu un saišu vājināšanās.
Kad šie simptomi ir klāt, var būt nepieciešama papildināšana ar kolagēna piedevām, piemēram, BioSlim vai Collagen, kas palīdzēs līdzsvarot kolagēna līmeni organismā..
Turklāt šie ar kolagēnu bagātinātie produkti var būt īpaši svarīgi pēc 50 gadu vecuma, kad krasi samazinās kolagēna ražošana, un laika gaitā tas noveco. Tomēr šos produktus vajadzētu lietot tikai ar ārsta vai dietologa palīdzību, jo daudziem hidrolizētiem kolagēna piedevām ir dažādu aminoskābju, vitamīnu un minerālvielu kombinācija.
Galvenās kolagēna priekšrocības
Daži no galvenajiem kolagēna ieguvumiem ķermenim ir:
- Novērš celulīta parādīšanos;
- Stiprina nagus;
- Stiprina matus un uzlabo to izskatu;
- Samazina striju parādīšanos;
- Palielina ādas elastību;
- Novērš un palēnina grumbu un izteiksmes līniju parādīšanos.
Turklāt, tā kā kolagēns piešķir ādai tvirtumu, papildus celulīta parādīšanās novēršanai, tas darbojas arī tās ārstēšanā, jo ar tvirtāku ādu celulīta mezgliņi mēdz parādīties ne tik daudz.
Kā nomainīt kolagēnu
Lai atjaunotu kolagēna daudzumu organismā, jūs varat ēst diētu, kas bagāts ar šīm barības vielām, tāpēc ir svarīgi patērēt pārtiku, kas bagāta ar kolagēnu, piemēram:
- Sarkanā gaļa;
- Baltā gaļa;
- Želatīns;
- Mocotó želeja.
Labākais veids, kā apkarot novecošanos un noturēt ādu tvirtu, ir katru dienu patērēt šos pārtikas produktus vai hidrolizēta kolagēna uztura bagātinātājus kapsulās, pulverī vai tabletēs, kas palīdzēs atjaunot kolagēna līmeni organismā. Uzziniet vairāk par pārtikas produktiem, kas bagāti ar kolagēnu, un bagātinātājiem.
Tomēr vienmēr ir jāņem kolagēns kopā ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar C vitamīnu, piemēram, apelsīniem, kivi, ananāsiem vai papaiju, jo šis vitamīns ir atbildīgs par to, lai ķermenis varētu absorbēt kolagēnu. Tāpēc ieteicams lietot kolagēna kapsulas vai pulveri kopā, piemēram, ar apelsīnu vai kivi sulu, lai nodrošinātu, ka ķermenis pareizi absorbē kolagēnu..
Kolagēna piedevas
Kolagēna piedevas var lietot kapsulu, tablešu vai pulvera veidā, un daži piemēri ir šādi:
- BioSlim Collagen, by Herbarium: Kolagēna pulveris, kas pirms uzņemšanas ir jāatšķaida šķidrumos un maksā apmēram 20 reižu;
- Kolagēns no Performance Nutrition: Kolagēns kapsulu formā un kas vidēji maksā 35 reais;
- Hidrolizēts kolagēns no Sanavita: kolagēna pulvera papildinājums ar cinku, A, C un E vitamīnu, un tā cena svārstās no 30 līdz 50 reaisiem.
Šīs piedevas var iegādāties, piemēram, aptiekās, veselīgas pārtikas veikalos, kombinētās aptiekās vai tiešsaistes veikalos. Turklāt ārstēšanai ar šiem papildinājumiem vajadzētu būt vismaz 9 mēnešus, maksimālā dienas deva - 9 g kolagēna. Uzziniet, kā jāveic hidrolizēta kolagēna apstrāde sadaļā Kā lietot hidrolizētu kolagēnu.
