Pārtika, kas novērš diabētu
Dažu pārtikas produktu, piemēram, auzu, zemesriekstu, kviešu un olīveļļas, ikdienas patēriņš palīdz novērst 2. tipa diabētu, jo tie kontrolē glikozes līmeni asinīs un pazemina holesterīna līmeni, veicinot labklājību un dzīves kvalitāti.
Ēst šos pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu ir īpaši svarīgi indivīdiem, kuriem ir tuvi radinieki ar cukura diabētu, jo, neraugoties uz to, ka tos neārstē, diabētu var novērst vienkārši ar veselīgu dzīvesveidu..
Daži pārtikas produkti, kas novērš diabētu, ir:
- Auzas: šķiedrvielu daudzums šajā ēdienā palīdz uzturēt stabilu glikozes līmeni asinīs
- Zemesrieksts: ar zemu glikēmisko indeksu, kas palīdz novērst diabētu
- Olīveļļa: tai ir antioksidanti, kas palīdz cīnīties ar holesterīnu un diabētu
- Veseli kvieši: šis ēdiens ir bagāts ar B vitamīniem un šķiedrvielām, kas novērš holesterīna līmeni un uzlabo maltītes glikēmisko līkni
- Sojas: tas ir pārtikas produkts, kas bagāts ar olbaltumvielām, šķiedrām un ogļhidrātiem, novēršot sirds un asinsvadu slimības. Tā kā tam ir zems glikēmiskais līmenis, tas palīdz novērst arī diabētu.
Papildus pareizā ēdiena ēšanai ir svarīgi ievērot dažas vispārīgas vadlīnijas, piemēram, ēst ik pēc 3 stundām, izvairīties no lielām maltītēm, būt pie ideāla svara un regulāri vingrot.
Kā novērst 1. tipa cukura diabētu?
Pirmā tipa diabēta novēršana nav iespējama, jo šāda veida diabēts ir ģenētisks. Bērns piedzimst ar 1. tipa cukura diabētu, pat ja tas netika pamanīts dzimšanas brīdī.
1. tipa diabēta gadījumā ir ļoti bieži, ja ģimenē ir bijis cukura diabēts, un ir svarīgi novērot, vai bērnam nav diabēta simptomu, piemēram, pārmērīgas slāpes, urinēšana bieži un sausa mute, neskatoties uz dzeramo ūdeni. Pilnu simptomu sarakstu skatiet vietnē: Diabēta simptomi.
1. tipa diabēts parasti tiek diagnosticēts no 10 līdz 14 gadu vecumam, bet tas var parādīties jebkurā vecumā. Ārstēšana ietver insulīna uzņemšanu, diētu un fizisko aktivitāti. Sīkāka informācija par ārstēšanu sadaļā: Diabēta ārstēšana.
Skatīt arī:
- Testi, kas apstiprina diabētu
- Pārtika diabēta ārstēšanai
