Ziniet sava rīta vai pēcpusdienas bioloģisko pulksteni

Hronotips attiecas uz ienākumu atšķirībām, kas katram indivīdam ir saistītas ar miega un nomodā periodiem 24 stundas diennaktī.. 

Cilvēki organizē savu dzīvi un aktivitātes pēc 24 stundu cikla, tas ir, ar noteiktām pamošanās reizēm, ieejot darbā vai skolā, veicot atpūtas aktivitātes un pirms gulētiešanas, un viņiem noteiktos gadījumos var būt vairāk vai mazāk ienākumu diennakts stundas, kuras ietekmē un kuras ietekmē katra bioloģiskais cikls.

Dienā ir periodi, kad personas ienākumi ir augstāki vai zemāki, un tas ir saistīts ar viņa hronotipu. Tādējādi cilvēkus klasificē pēc viņu bioloģiskajiem ritmiem no rīta, starpposmā un pēcpusdienā, pēc miega / nomoda laika periodiem, kas pazīstami arī kā diennakts cikls, kuru viņi uzrāda 24 stundas diennaktī..

Bioloģiskā pulksteņa veidi 

Pēc viņu bioloģiskā pulksteņa cilvēkus var klasificēt kā:

1. Rīts vai dienas laiks 

Rīta cilvēki ir indivīdi, kuri dod priekšroku pamodīties agri un labi veikt aktivitātes, kas sākas no rīta, un parasti viņiem ir grūti nokavēties. Šie cilvēki agrāk jūtas miegaini, un viņiem ir grūti palikt atbilstoši koncentrētiem naktī. Šiem cilvēkiem, kas strādā maiņās, var būt murgs, jo viņus ļoti stimulē dienas gaišums. 

Šie cilvēki pārstāv apmēram 10% no pasaules iedzīvotājiem.

2. Pēcpusdiena vai vakars 

Pēcpusdienas ir tie cilvēki, kuri ir visproduktīvākie naktī vai rītausmā un kuri dod priekšroku palikt vēlu un vienmēr iet gulēt rītausmā, jo viņu darbība tajā laikā ir lielāka. 

Viņu miega / nomoda cikls ir neregulārāks, un no rīta ir grūtāk koncentrēties, turklāt viņiem ir lielākas uzmanības problēmas un tie vairāk cieš no emocionālām problēmām, jo ​​viņiem visas dienas garumā ir nepieciešams patērēt vairāk kofeīna, palikt nomodā..

Pēcpusdienas pārstāv apmēram 10% no pasaules iedzīvotājiem. 

3. Starpposms

Starpnieki vai vienaldzīgi ir tie, kas vieglāk pielāgojas grafikiem attiecībā uz rīta un vakara stundām, nedodot priekšroku noteiktam laikam studijām vai darbam. 

Lielākā iedzīvotāju daļa ir vidēja, tas nozīmē, ka vairumam cilvēku ir vieglāk pielāgoties sabiedrības noteiktajiem laikiem nekā vakara un rīta stundām.. 

Kā darbojas bioloģiskais pulkstenis 

Bioloģisko pulksteni uztur cilvēka ritms un sabiedrības uzspiešana, piemēram, darba stundas, piemēram, no pulksten 8 līdz 18 un gulēšana no pulksten 11.. 

Kas notiek, kad iestājas vasaras laiks, cilvēkiem ar vidēju hronotipu var būt vienaldzīgi, taču tas var radīt zināmu diskomfortu cilvēkiem, kuri ir no rīta vai pēcpusdienā. Parasti pēc 4 dienām to var pilnībā pielāgot vasaras laikam, bet tiem, kuri ir no rīta vai pēcpusdienā, var rasties vairāk miega, mazāka vēlme strādāt un vingrot no rīta, bada trūkums ēdienreizēs un pat savārgums..