Cik daudz kaloriju jūsu ķermenim nepieciešams dienā

Noslēpums, kā nepieņemt svaru un ēst tikpat daudz kaloriju, kādu iztērējat katru dienu. Solījumos 35 gadus vecai sievietei, kura sver 60 kg, kura nenodarbojas ar jebkāda veida fiziskām aktivitātēm un strādā sēžot, ir nepieciešami apmēram 2000 ikdienas kaloriju, un mēs aicinām arī uz kopējiem kaloriju izdevumiem.

Šis stūris ir tas, kas jūsu ķermenim nepieciešams, lai garantētu visu orgānu un sistēmu darbību. Pat ja viņa apēd lielāku kaloriju līmeni, liekais svars tiks saglabāts ķermenī un palielināts svars, un, ja viņa patērēs mazāku daudzumu, viņa zaudēs svaru un būs plāna, jo svara izmaiņas ir tieši saistītas ar katru dienu patērēto kaloriju daudzumu..

Ziniet, cik daudz kaloriju jums nepieciešams uzkāpt, ietaupiet svaru

Lai uzzinātu, cik daudz kaloriju jums nepieciešams dienā, ievietojiet datus kaloriju kalkulatorā:

Lai zaudētu 1 kg ķermeņa svara, ir jāsadedzina apmēram 7000 kaloriju.

Palielinot fizisko aktivitāšu līmeni, ir iespējams iztērēt vairāk kaloriju. Dažas darbības, kurās patērē vairāk kaloriju nekā citas, bet tās ir atkarīgas arī no cilvēka piepūles, lai veiktu pilnveidošanas aktivitātes..

Piemēram: aerobo klase sadedzina vidēji 260 kalorijas stundā, bet 1 stunda zumba sadedzina apmēram 800 kalorijas..

Bet ir nelieli ieradumi, kurus es varu mainīt, lai mans ķermenis varētu patērēt vairāk kaloriju, piemēram, piemēram: mainīt televīzijas kanālu, neizmantojot tālvadības pulti, mazgāt automašīnu un veikt mājas aktivitātes, piemēram, noslaucīt paklāju. Neskatoties uz izskatu, ka šīs aktivitātes pavada nedaudz laika, palīdzot organismam sadedzināt vairāk tauku un līdz ar to adelgazāru.

Bez tam, ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru, jums jāsamazina arī kalorijas, kuras ēdat, ēdot, tāpēc ieteicams izvairīties no ceptiem ēdieniem un pārtikas produktiem, kas bagāti ar taukiem un cukuru, jo tie ir slikti ēdieni, kas bagāti ar kalorijām..