Holesterīna veidi un to normālās vērtības

Holesterīns ir tauku veids, kas atrodas šūnās un ir nepieciešams organisma pareizai darbībai. Tomēr paaugstināts holesterīna līmenis asinīs vienmēr ir labs, un tas var palielināt sirds un asinsvadu slimību, piemēram, insulta, risku..

Lai saprastu, vai augsts holesterīna līmenis nav problēma, ir pareizi jāinterpretē asins analīze, jo ir 3 vērtības, kuras vajadzētu labi novērtēt:

• Kopējais holesterīna līmenis: šī vērtība norāda kopējo holesterīna holesterīna līmeni asinīs, iespējams, holesterīna ABL + ZBL holesterīna līmeni;
• ABL holesterīns: Tas ir pazīstams kā “labs” holesterīns, jo tas ir saistīts ar olbaltumvielu, kas to transportē no asinīm uz aknām, no kurienes tas tiek izvadīts nepieciešamības gadījumā, ja tas ir pārmērīgs;
• ZBL holesterīns: ir populārais "malo" holesterīns, kas ir saistīts ar olbaltumvielu, kas to transportē no aknām uz šūnām un vēnām, no kurienes tas uzkrājas un var izraisīt sirds un asinsvadu problēmas.

Tādā veidā, ja kopējais holesterīna līmenis ir augsts, bet ABL holesterīna līmenis ir augstāks par ieteicamajām atsauces vērtībām, tas parasti neliecina par augstu slimības risku, jo lieko holesterīnu izvadīs aknas. Tomēr, ja kopējais holesterīna līmenis ir augsts, bet ir ZBL vērtība, kas pārsniedz atsauces vērtības, liekā holesterīna daudzums tiks saglabāts šūnās un vēnās, nevis tiks izvadīts, palielinot sirds un asinsvadu problēmas. 

Rezumējot, jo lielāka ir ABL un jo zemāka ZBL vērtība, jo mazāks ir sirds un asinsvadu problēmu risks..

Zemāk skatiet, ko nozīmē katrs holesterīna tips un kāds ķermeņa līmenis ir ieteicams: 

1. ABL holesterīns

ABL holesterīns ir pazīstams kā “labais” holesterīns, jo tas ir vienīgais, kas jāuztur augsts asinsritē. ABL ražo organisms, un tas ir svarīgs organisma labai funkcionēšanai, jo tas vienmēr ir virs 40 mg / dl, ideāli virs 60 mg / dl. 

Kā to palielināt: Lai paaugstinātu ABL holesterīna līmeni, papildus regulāru fizisko aktivitāšu veikšanai jums ir jābūt daudzveidīgam un veselīgam uzturam. Papildus tam ir svarīgi arī izvairīties no dažiem riska faktoriem, piemēram, smēķēšanas vai alkoholisko dzērienu pārmērīgas patērēšanas.

Uzziniet vairāk par ABL holesterīnu un to, kā palielināt holesterīna līmeni. 

2. ZBL holesterīns

ZBL holesterīns ir "malo" holesterīns. Tas tiek uzskatīts par augstu, ja lielākajai daļai cilvēku tas pārsniedz 130 mg / dL, tomēr dažos gadījumos ir nepieciešama stingra kontrole, īpaši, ja persona iepriekš cieš no sirds un asinsvadu problēmām ir kāds cits riska faktors - būt smēķētājam, liekam svaram vai mazkustīgam.

Kad ZBL holesterīna līmenis ir augsts, tas sāk nogulsnēties uz asinsvadu sienām, veidojot tauku plāksnes, kas ar laiku var kavēt asins plūsmu un izraisīt, piemēram, sirdslēkmi vai insultu.. 

Kā sadalīt: Lai samazinātu ZBL holesterīna līmeni asinīs, papildus fiziskām aktivitātēm vismaz 3 reizes nedēļā jums jāievēro diēta ar zemu cukura un tauku saturu. Tomēr, ja ar šīm ieradumu izmaiņām nepietiek, ārsts var ieteikt lietot zāles, lai samazinātu to līmeni. Uzziniet vairāk par ZBL holesterīnu un tā darbību.

Maksimālās ieteicamās ZBL holesterīna vērtības

ZBL vērtībai vienmēr jābūt pēc iespējas mazākai, un tāpēc, ka visiem iedzīvotājiem ZBL jāuztur ar ātrumu 130 mg / dl. Tomēr cilvēki, kuriem ir augsts sirds un asinsvadu problēmu risks, gūst labumu no līmeņiem ar zemāku ZBL līmeni..

ZBL maksimālās vērtības atšķiras atkarībā no sirds un asinsvadu riska katrai personai:

Zems kardiovaskulārs risks, augsts vai ļoti augsts, ārsts tiek noteikts konsultācijas laikā, pēc eksāmenu novērošanas un klīniskās novērtēšanas.

Parasti cilvēkiem ar mazkustīgu dzīvesveidu, kuriem nav atbilstoša uztura, kuriem ir liekais svars un kuriem ir citi riska faktori, piemēram, smēķēšana vai alkohola lietošana, ir augsts kardiovaskulārais risks, un tāpēc viņiem Zems ZBL.

Vēl viens vienkāršāks veids, kā aprēķināt sirds un asinsvadu risku, ir vidukļa / gūžas attiecība. Kaut arī šīs attiecības mājās varētu radīt kardiovaskulārs risks, konsultācijas ar kardiologu nevajadzētu atlikt, jo ir nepieciešams veikt sīkāku novērtējumu..

Aprēķiniet savu sirds un asinsvadu risku, izmantojot vidukļa / gūžas attiecību:

3. VLDL holesterīns

VLDL holesterīns transportē triglicerīdus un palielina arī sirds slimību risku. Atsauces vērtība būs:

Tomēr jaunākajos Amerikas Kardioloģijas biedrības ieteikumos VLDL vērtības netiek uzskatītas par atbilstošām, bet vissvarīgākās ir ABL holesterīna vērtības, kuru mērķim jābūt 30 mg / dl virs ZBL holesterīna līmeņa..

4. Kopējais holesterīna līmenis

Kopējais holesterīns ir ABL, ZBL un VLDL summa. Ja ir augsts kopējais holesterīna līmenis, tas rada lielu sirds un asinsvadu slimību risku, un šī iemesla dēļ tā vērtībām nevajadzētu pārsniegt 190 mg / dl.

Kopējais holesterīna līmenis virs 190 ir mazāk satraucošs, ja ZBL līmenis ir normāls, taču personai jāveic daži piesardzības pasākumi, piemēram, jāsamazina bagātīgu pārtikas produktu patēriņš vairumā, lai novērstu holesterīna līmeņa paaugstināšanos un kaitējumu veselībai. Labs darījums ir samazināt sarkanās gaļas patēriņu divas reizes nedēļā. Holesterīna atsauces vērtības ir: 

Plašāku informāciju par holesterīna diētu skatiet zemāk esošajā videoklipā:

Diēta ar zemu holesterīna līmeni